kalorii

W zasadzie "każdy" produkt może mieć miejsce w diecie o ile bilans kalorii będzie się zgadzał, a bazę diety będą stanowiły tzw. "zdrowe" produkty.

[...] - 100g SURÓWKA - 200g OLEJ SŁONECZNIKOWY - 20g SOK MARCHWIOWO-JABŁKOWY - 250g No, teraz dwie godzini przerwy, wiec czas zaplanowac trening... 16.00 Czas dołożyc troche kalorii, bo trening zapowiada się naprawde rasowo... WHEY GAINER 4000 - 50g + MLEKO 500ml 17.00 - Zapowiada się niezła jazda...Dzisiaj klatka, triceps i brzuszki 18.30. [...]

Postaraj się wrzucić to co wypisałeś do jakieś kalkulatora kalorii (z podziałem na posiłki), np. do tego na portalu potreningu.pl Wtedy możemy ocenić, omówić i doradzić oraz dodać swoje uwagi. Bo chociaż używasz ciekawych składników, to jednak makro zdecyduje czy dieta jest ułożona odpowiednio do Twojego celu.

Ćwiczę regularnie od 4 miesięcy. Jem zdrowo, ograniczyłem fast foody do min. Nie wiem czy można to nazwać dietą, bo nie liczę kalorii ani nic. Przez te ostatnie 4 miesiące przytyłem ponad 4 kg. Chciałbym przybrać jeszcze więcej. Czy mogę z tym środowiskiem zacząć coś stosować?

a reszta kalorii 50%b i 50%t?

a ładowanie węglami robić z nadwyżką kalorii?

W początkowych fazach redukcji musze nabić 3000 kalorii i około 380 węgli...

zam napisałeś jak to jest , zalezy od wielkosci + bilansu kalorii

prosta sprawa musisz dorzucic kalorii oczywiscie nie byle jakich i w odpowiednich proporcjach

1000 kalorii jest ??? jak sie wydaje wam ?? Zmieniony przez - JaBycPakerek w dniu 2014-10-16 21:47:23

stary, pojmij wreszcie, ze nikt ci nie powie ile tam jest kalorii kiedy nikt nie zna wagi tych produktow, raczej ponizej 1000, z 500-800, nie da sie dokladnie powiedziec

a tu 1500 kalorii

[...] ilości wody może mieć wpływ na regenerację, samopoczucie. Woda pomaga również usunąć zbędne produkty przemiany materii, a dla kogoś kto spożywa dziennie kilka tysięcy kalorii ma to nie bagatelne znaczenie. Kiedyś w art. Pana Dariusza Szukały przeczytałem, że na 1kcal spożywanego pokarmu powinien przypadać 1cm3 wody. Myślę że to uwaga godna [...]

[...] oceniano wpływ spożycia 2g sproszkowanego kłącza imbiru m.in. na łaknienie, oraz na wydatkowanie energii. Okazało się, że przyjęcie porcji przyprawy zwiększa uczucie sytości i nasila termogenezę, zwiększając wydatkowanie energii. Mówiąc wprost, dzięki dwóm gramom imbiru uczestnicy nie dość że spalili więcej kalorii to byli także mniej głodni.

j/w te napoje to nic innego jak ww proste A i ta coca cola light co mowia ze ma 0,5 kalorii to mi sie wydaje ze nie ma jakiejś specjalnej różnicy Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2005-05-22 17:47:37

niektóre firmy cateringowe oferują dni próbne za free, albo za mniejszą opłatą. Tyle że raczej to Ty mówisz ile kalorii chcesz. Jak ktoś ma Ci dobrać rozkład to dietetyk, czyli kolejna płatna usługa. Skoro jesteś początkująca to myślę, że warto najpierw poczytać jak Night wyżej napisał :-)

No ja bym jednak wolał sam wiedzieć ile mi potrzeba kalorii i jaki mam mieć rozkład makroskładników niż płacić za coś co zasugeruje mi firma (która przede wszystkim chce zarobić a nie uszczęśliwić).

No kiepsko. Mało kalorii to przede wszystkim. W pierwszym posiłku nie masz pełnowartościowego białka, a tą owsiankę na wodzie jesz rozumiem? Bazujesz na samym mleku i kawałku twarogu. Tłuszcze to samo...kaplica. Przejrzyj to co flex podesłał i wróć z nową dietą, bo ta od "normalnej" niestety odbiega.

Dałoby się, dało :-) Jeżeli chodzi o dietę to zacznij od obliczenia swojej ppm, wtedy będziesz wiedział ile potrzebujesz kalorii dziennie. Białka powinieneś mieć ok 3g na kg wagi, jako drugie możesz dać zdrowe tłuszcze 1-1.5g na kg wagi, resztę uzupełniasz węglami. To wszystko powinno być rozłożone na 5 do 7 posiłków. Jeżeli zacznie Cię podlewać [...]

[...] btw tak jak napisałeś. Jeżeli chodzi o ilość kcal, która wychodzi Ci teraz, to prawdopodobnie z racji objetości tych posiłków i niewielkiej częstotliwości, część z tych kalorii się marnowała czyli w rzeczywistości było ich mniej. Zrób tak jak Ci wyszło z kalkulatora, plus 500 kcal, to będzie Twoja baza wyjściowa, obserwuj co się będzie [...]