SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kalorii

  • Dieta ketogeniczna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie jestem gruby, ale na moim brzuchu jest tłuszcz który musi zginąć. Poczytałem o diecie ketogenicznej, proszę o sprawdzenie i ewentualną poprawe diety. Zapotrzebowanie kalorii : około 2300 kcal Zapotrzebowanie białka : około 120 g zapotrzebowanie carbo : nie chce przekraczać 20 g Dieta : I. jajecznica z pięciu jaj 350 kcal B :37,5 g, WW : [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3054 Data: 2010-07-01 12:06:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] Dieta: Wyliczyłam sobie zapotrzebowanie kaloryczne i wynosi ono 1783 kcal w tym 114g białka, 57g tłuszczy, 100g weglowodanów Przykładowa miska: tyle że mam problem z większą ilością kalorii, po prostu tyle nie zjem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/899dedba4a34417aa4fdaf15b6bd1d9e.png Zmieniony przez - misiaken1991 w dniu 2012-01-30 17:32:49

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2233 Data: 2012-01-30 16:50:06 Liczba szacunów: 0
  • Licze na Was !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] omlety, jajka na miękko. Co byście mi poradzili, co zmienić na co zwrócić szczególna uwagę? z czego zrezygnować? a może jakąś odżywke białkową? ile w końcu potrzebuje tych kalorii? Mam nadzieję że w jakiś sposób mi pomożecie bo napewno sam nie dam rady się oświecić ;)jak macie jakieś pytania to piszczcie to odpiszę. za wszystkie mądre i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 2010-01-14 19:25:50 Liczba szacunów: 0
  • podobno ciężki przypadek

    Temat
    Ladies SFD

    [...] truchtanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :magnez, czerwona herbata, cykoria, woda z octem jabłkowym Stosowane wcześniej diety :nie stosowalam żadnych diet, lecz kiedy zorientowalam się, ze muszę schudnąć to po prostu było MŻ i konczenie spozywania posilkow o 18, jednakowoz nigdy drastycznie nie cielam kalorii i nie glodzilam się

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2012-05-06 23:05:06 Liczba szacunów: 0
  • Piękna czysta masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] = 2059. Do tego nieśmiertelne 5 stów na mase. Co daje 2560. Ale chłopaczek jest cwany albo głupi, zaczyna myśleć i zastanawiać czemu mu tak brzuch skacze przy takiej ilości kalorii, pewnie coś wyliczył nie tak. I rozbija dobe na 24 godziny i dla każdej z nich odpowiednie zapotrzebowanie. Wylicza, że jego wspolczynnik aktywnosci wyglada [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1410 Data: 2006-04-04 21:48:58 Liczba szacunów: 0
  • dieta po powrocie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kalorie i wyszło mi w okolicach 3800-3900kcal. Ułożyłem do tego jakąś przykładową dietę z rzeczy które lubię jeść. Nie wiem tylko czy czasem nie jest tutaj troche za dużo kalorii, nie wiem czy to trzeba tak dokladnie co do sztuki liczyc. Szczerze powiem ze nie mam problemu ze zbytnim przetluszczaniem się. Ta dieta opiewa na coś ponad [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1349 Data: 2009-02-13 01:14:09 Liczba szacunów: 0
  • Plan+odżywki+dieta= co byście zmienili

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] rozrastania sie mięśni nóg....i są już troche za duże ponieważ grałem w piłke i wygladają nie symetrycznie co do reszty ciała. Dieta oczywiście jest w miare utrzymywana......kalorii nie brakuje białko, węglowodany i tłuszcze w odpowieniej mierze są dostarczane. mój plan na siłowni wygląda tak: Poniedziałek: (klatka ) - Wyciskanie sztangi na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 2007-03-08 15:08:37 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu. Staz 4 lata.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sprawa- nie wiem czy udać się z nią do działu ODŻYWIANIE czy wykorzystać ten temat… Otóż wiele osób podczas treningu na masę pochłania niewyobrażalne jak dla mnie ilości kalorii- 4000-5000kcal, próbowałem kiedyś zliczyć kalorie wliczając w to białka, gainery i inne cuda i ciężko wychodziło mi 4000- tutaj tez prosiłbym o pomoc. Dodam, że moja [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2009-01-31 22:40:22 Liczba szacunów: 0
  • Plan odżywiania do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rozpisać. Na podstawie 10 wskazówek żywieniowych i kilku innych postów ułożyłem sobie taką rozpiskę i prosiłbym o ocenienie jej. Nie jest to normalna dieta, bo nie liczyłem kalorii, zapotrzebowania i innych. Są to po prostu opcje poszczególnych posiłków, żebym bez konkretnej diety, a jednak wiedział co na dany posiłek najlepiej zjeść. Info o [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2009-08-23 19:51:40 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - DIETA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 5x w tygodniu. Każda partia w inny dzień. Na większe mięśnie 3 serie po 20 powtórzeń, na mniejsze partie 2 serie po 20 powtórzeń. Następnie aeroby 40 minut ( spalam 400- 500 kalorii ). Do tego w weekend też aktywność ( basen czy bieganie ). I tu moje pierwsze pytanie : Czy trening jest w miarę dobry? Chcę chodzić 5 x w tygodniu na siłownie. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4459 Data: 2012-03-07 19:20:49 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla zielonego.Co i jak.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] długość? Ogólnie chcę poznać co i jak powinienem robić i zdać się na waszą opinię. Z góry dziękuję Co do diety to odżywiam się tak jak powinienem tylko, że nie bardzo tych kalorii przestrzegam ile w ciągu dnia mam spożyć, bo ćwiczę sporo to staram się i jeść sporo.Ogólnie szukam jakiś fajnych stronek gdzie mogę coś poczytać i się dowiedzieć [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2013-03-30 14:33:50 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie w sprawie suplementów.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dobry mięsień oraz proporcje (wąska talia, szerokie bary/plecy V) i właśnie boję się troche tego zalania hehe no bo nigdy nic niewiadomo, jak nagle przywalę tyle dodatkowych kalorii. Nie znam się na gainerach tak więc was pytam, brać jeszcze tego mutanta czy raczej nie:D? Aha mam 180cm i 70kg niecałe. Zmieniony przez - bartolomeo1 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 2012-08-17 16:16:44 Liczba szacunów: 0
  • [...] ale to tylko moja subiektywna ocena (dodałem zdjęcia) - Kondycyjnie nie jest źle, dużo biegam (spadek masy ze 111 kg do obecnego 103 kg redukcją opartą na deficycie kalorii + bieganie) - Zdeterminowany żeby wyglądać dobrze, nie chcę być "skinny fatem". Czas na treningi i motywacja są. Od paru dni czytam na temat rekompozycji. Mam kilka [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2021-11-23 14:09:22 Liczba szacunów: 0
  • [...] 2 - 30/54/5 - 381kcal posilek 3 - 30/54/15 - 471kcal posiłek 4 - 30/51/14 - 450kcal posiłek 5 - 30/44/6 - 350kcal posiłek 6 - 30/0/0 - 120kcal I tutaj pytanie. Czy ilość kalorii jest odpowiednia? Pozdrawiam Alek p.s. Obwody w ankiecie podaję bez naprężania mięśni Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 92 Wzrost: 176 Obwód klatki: 101 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4578 Data: 2006-11-18 17:23:14 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i czy nie przesadzam ze spalaniem kalorii?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Stosowane wcześniej diety : brak Witam, tak jak w temacie, jestem od półtora tygodnia na tej diecie, zredukowałem już 1 kg wagi, aczkolwiek obawiam się, że za dużo spalam kalorii podczas wykonywania codziennych czynności, pracuję w domu przed komputerem, w przerwach biegam z psem i spaceruje dużo, żeby pobudzić metabolizm, od przyszłego [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 2015-07-13 09:29:15 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsze FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] masie przybrałem 7 kg i osiągnąłem sportową sylwetkę na jakiej mi zależało. Był to dla mnie okres dość wytężonej pracy, nie przypominam sobie żebym odpuścił jakiś trening, kalorii pilnowałem bardzo skrupulatnie, wszystko zawsze zgodnie z planem treningowym czy rozpisanym makro. Teraz chciałbym dalej prowadzić się sportowo, może z mniej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 233 Data: 2020-04-05 09:47:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) licze kalorie od kilku dni zjadam około 1600-1700 kalorii ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 5813 Data: 2019-02-14 13:24:15 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta na redukcję tłuszczu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na brokuły, groszek z marchewką itp. Pytanie: czy idę w dobrym kierunku? Czy ta dieta ma sens? Nie mam czasu żeby gotować kilka dań dziennie, a takie danie ugotuje i pakuje w pojemniki na cały dzień. Dodatkowo biorę witaminy, BCAA, Hot Bloda przed treningiem (nie liczyłem do kalorii). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/63c77a8dcc7342e4af893184ef1ed30f.jpg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 16972 Data: 2013-06-21 18:06:55 Liczba szacunów: 0
  • Terminy siłowy w domu.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] przytyciem (wtrącę, że byłam u dietetyka i zaleciła mi, dietę 1700 kcal trzymałam się jej, lecz gdy się skończyła znowu wróciłam do aplikacji "Fitatu" i liczę większość kalorii) odżywiam się raczej zdrowo. Typowo śmieciowego jedzenia i właściwie normalnych słodyczy nie miałam w ustach od dobrego pół roku (tak jest to ciężkie, w tamtym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2335 Data: 2020-08-12 20:42:25 Liczba szacunów: 0
  • Problem młodzieńca

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] krok od wielu, wielu lat. Tak wylądowałem z wagą 97kg w wieku 15 lat. Postanowiłem w końcu działać. Niestety, początki z obecnego punktu widzenia były fatalne. Nie liczyłem kalorii, kierowałem się popularną zasadą Mniej Żreć. Coś tam schodziło. W międzyczasie ćwiczyłem prostą kalistenikę z aplikacji 30dni fit. Było ciężko, ale jakoś do szło do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 592 Data: 2019-03-01 15:14:03 Liczba szacunów: 0