kalorii

może za mało kalorii diecie? ja jestem niejadek i też ciężko u mnie z masą ale jak kalorie pójdą w górę to i masa idzie

ja na mono nie puchnę nawet a to sobie winogronowy spróbuję SQN - więcej kalorii z tłuszczy typu MCT może...

panowie chyba zaraz ze smiechu ***.ne <lol2> powiedzcie mi ile jest kalorii na 100g w tym GAIN BODY MACHINE 30 bo producent napisal ze 195 kcali <lol2>

[...] treningu popoludniowym i sesji aero potreningowej. bo narazie to wiem ogolnikowo ze 7-9kal na minute treningu silowego itp. W odżywianiu w poście podwieszonym masz licznik kalorii, tak samo na stronie głównej przy nazwie działu. Jednak tym nie warto się przejmować, to są tylko wzory, nie biorą pod uwagę masy czynników. Najważniejsza jest [...]

[...] się poprawi, bo rower do szkoły musi być. SUPLEMENTACJA 1x ChelaMag Olimp 1x Thermo Speed Extreme BT 4ml Johimbine BT DIETA // Zaczynam wrzucać warzywa z ogródka :) Co do kalorii, to zostają, nie widzę potrzeby podbijania. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db075aa3351643a8ae89fc1763999738.png Zmieniony przez - PAKUS w dniu 2013-06-01 16:36:16

Dziekuje za miłę słowa :) Co do kalorii to od jutra 50g makaronu , ale zwiększam tłuszcze. I ciągne tak jeszcze 2 tygodnie, ale załaduje w kilka dni trochę wiecej tych węgli.

[...] sprawdzałem przedtem to czułem się ok i nawet trening poszedł nieźle na czczo. Waga dziś rano 70,5kg , w dniu wyjazdu było 70kg . Przez cały tydzień jak dobrze policzyłem kalorii było ok 2000-2300 więc w normie. A jadłem przeważnie bułki, frytki, ryby, indyka, kurę, lody, gofry, piwo. Zaraz ogarnę sobie podstawę diety IF, której się bede [...]

DZIENNIK PAKUS - MASA - DZIEN 3 KILKA SŁÓW: Trening świetny, jeden z najlepszych :) W przysiadach już poczułem moc, obciążeń mogło być więcej, ale byłem sam więc nie chciałem szarżować. Mimo to byłem zadowolony każda seria dorzucałem lekko kg. Wykroki mocno dały po dwójkach, pozniej dobicie czwórek na prasie i były już tak [...]

DZIENNIK PAKUS - MASA - DZIEN 4 KILKA SŁÓW: Zmniejszam ilośc kalorii do 3100 TRENING: = SUPLEMENTACJA: Rano na czczo: Activlab Creatine Monohydrat 5g Przed Snem : Chela Mag Olimp x1 DIETA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/515375ff3a1649129f2fe44e86963f01.png

[...] NOX Pumpem i próbką Iso więc jedziemy z masą! Może jutro zrobie fotki do nowego dziennika w dziale Activlab, bo najprawdopodobniej w poniedziałek zaczynam. Podbijanie kalorii -> do poniedziałku 2'400, od wtorku 2'500. TRENING: Barki + Triceps + Łapy Wycisk sztangi siedząc 40kg 4s Wyciskanie Hantli siedząc 4s 12,5kg Unoszenie [...]

Tak w ogóle to szkoła to nie jest taki typowy siedzący tryb życia bo ucząc się2 w szkole można spalić do 3000 kalorii

Yhym Perek, dlatego lepiej obliczyć to tak: 65 x 24h i to razy 1,2 albo 1,3 albo 1,4 bo to dokładniejszy sposób niż jakieś uwzględnianie wydatku energetycznego spowodowanego aktywnością życiową i wydatkiem kalorii na ćwiczenia które pokazał Luk, co nie ?

[...] chce pojechać hardcorowo VLCD i wejść na trening na kwas mlekowy z BF. Dodatkowo sięgnołem po arsenał supli przytachanych z Afganu i dochodzi od poniedziałku: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0cec580b32d74fc39878c3467412f602.jpg PS. testowałem już sos i dżem 0 kalorii nawet zjadliwy w smaku:-)) Zmieniony przez - żeleś w dniu 2014-03-30 11:55:48

[...] programem treningowym.Dosyć nie dawno dopiero zmieniam trening na masę.Poprawnie wykonuję ćwiczenia,i jestem wyrzeźbiony.Zainteresowało mnie jednak mniejsze spalanie kalorii.Od kiedy ćwiczę przytyłem bo jeszcze miałam kontuzję która nie pozwalała mi grać w piłkę.Przytyłem wtedy prawie 10 kg ale to nie był tłuszcz ;)Zmniejszę ilość serii i [...]

1. Screen z diety wrzucę potem, nie ma problemu, codziennie rozpisuje wszystko na waszym kalkulatorze kalorii. 2. Tempo ćwiczeń? W sensie jak szybko wyciskam i opuszczam? - To zależy, zwykle tak średnio, jak ze stoperem w ręku to około 1,5 sek wyciskam, a opuszczam z 2,5 sekundy. Nie śpiesze się aż tak, ale tez nie robie zbyt wolnych ruchów bo [...]

Jakie masz zapotrzebowanie? Bo w jadłospisie widać dość mało kalorii jak na początek. Nie będzie z czego ucinać.

[...] z wzoru : ( 33*Waga ciała) Przy treningu siłowym i intensywnych aerobach, no tam wyjdzie około 2800 ale zawyżyłem na 3000 i odjąłem 500. W razie ucinania zamiast zmniejszać kalorii to wolę dodać 5min cardio na każdy trening Jutro wrzucę fotki, dzisiaj juz niestety nie dam rady /SFD/2019/1/18/181ed3eca5234bf3ae5c8097655e6132.jpg [...]

zamienił bys to smieciowe zarcie na bardzioej wartosciowe zrodla to nie musiałbys tyle kalorii dostarczac zeby robic postepy, nie tylko ilosc sie liczy ale i jakosc

[...] nie rozumiem Twojej zaczepki. Nie nie znam tych wymiarów, rękę mierzyłem przy okazji stad ten wymiar. Czyli zjadasz dziennie 213g białka ? Bardzo ładnie ze tak skrupulatnie pilnujesz michy . Nadal nie rozumiem zaczepki, wartości wyliczam z tabeli kalorii, jest to wartość przybliżona. Proszę wytłumacz co zrobiłem złe, zamiast się nabijać.

[...] z zaparciami. Albo mnie flaki bolały. Jest też taka wersja ze się robi 24 godzinne głodówki 2 razy w tygodniu :-) Ja za dużo węgli nie lubię, teraz się nie trzymam ustalonego podziały tylko czysta michę i granicę kalorii i ewidentnie jedząc intuicyjnie w low carba idę. Ale mnie tak dobrze %-) Zmieniony przez - Nanit w dniu 2013-06-26 22:00:17