[...] gotował, także tutaj nie jest aż tak dobrze. Jednakowoż jem zdrowo, co ok 3 godziny, jem dużo białka i węglowodanów bo domowe obiady dają mi tłuszcze :) Nie liczę żadnych kalorii, jem tak aby czuć się najedzonym przez cały dzień. Odkąd zacząłem jeść co 3 godziny, mój brzuch powiększył się. Czuję mięśnie pod spodem, jednakowoż objętość bębna [...]
[...] i hiperlordoze Superseria dipy - uginanie ramion z hantlami 3 serie, max dip rośnie aktualnie około 28-30 Brzuch na kaZdym treningu plus planki Wiec moje pytanie czy jest sens próby ustalenia sobie zera kalorii ( w DT i DNT) i trzymać się tego do końca lata a skupić się na progresji ciężaru. Zmieniony przez - Orton14 w dniu 2019-02-28 00:07:19
[...] energii potrzebnej do formowania mięśni. • Nie gromadzi się jako tkanka tłuszczowa • Działała termogenicznie • Idealne w okresie zmniejszania wagi ciała • Reduktor kalorii w ciagu dnia FitMax® MCT Oil to środek spożywczy zawierający idelanie dopracowany kompleks kwasów tłuszczowych o średniej długości łańcuchach pochodzenia roślinnego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] odpowiedzi ps. PRZEpraszaam za slaba jakosc zdjecia ale tylko takie byly na stronie.... Są niby zdrowe kebaby 290kcal ale mam mega ochote na takiego, moze sie zapytam ile ma kalorii hmm /SFD/2022/7/3/847f0633292443a98c3f64a5a4018641.jpg Zmieniony przez - lokamoka w dniu 2022-07-03 11:50:06 Zmieniony przez - lokamoka w dniu 2022-07-03 11:52:53 [...]
[...] dwa oraz jeden z propionatu .Czyli można powiedzieć że ten był cyklem 4 . w którym pierwszy raz połączyłem dwa środki . Dieta moja wyglądała na oko nie bawię się w liczenie kalorii jem 5,6 posilków posiłków którym w każdym najczęściej jest od 20 do 30 gram białka itp. Codziennie spożywałem również: -Wit C,A,b6 ,Cynk, magnez -Olej lniany [...]
[...] co chwile kaloryczność itp. Uznałem, że czas przenieść się na jak najmniej przetworzone jedzenie i przy okazji podkręcić metabolizm, więc podbijałem co tydzień o 100 kalorii aż do dzisiaj (to jest 2800kcal). To jest mniej więcej moje zapotrzebowanie, bo jakoś codziennie się mierzę, ważę i przez bite 2 tygodnie nic się nie zmieniło. [...]
[...] wysmuklić całe ciało. Moja dieta odbiega od 10Pż, ponieważ zamierzam dietę opracowaną przeze mnie stosować zawsze (na redukcji z obniżoną kalorycznością, potem będę dodawać kalorii), a założenia 10Pż spowodowałyby u mnie rezygnację z diety po kilku dniach. Dieta ok. 1400 kcal( ok.400-500 kcal mniej niż zapotrzebowanie): śniadanie I: musli, pół [...]
[...] sporo, ale jakoś wcześniej nie zwracałem na to większej uwagi. Nie wiem do ilu gram zmniejszyć i na korzyść czego by było dobrze. Białka czy tłuszcze? Czy za dużo ogólnie kalorii jem? Białko wychodzi jakieś 2.4g, a tłuszcze 1.5g. Mam też dość często wzdęcia. Mój cel to jakieś 67 kg - czyli + 10 kg od startowej 57 kg. I dałem sobie na to czas [...]
Witam. To mój pierwszy post. Nie wiem czy umiescilem ten post w odpowiednim dziale. Tak jak w temacie, potrzebna mi jest dieta. Mam informacje tzn. podstawy ile musze kalorii dziennie spozywac itd. Obliczyłem za pomocą programu ile musze dostarczac dla organizmu niezbednych składników. Oto wyniki: • podstawowa przemiana materii wynosi: 1715 kcal [...]
[...] często, piję tylko wode i czasami jakieś soki. Totalnie nie mam glowy jak sie zabrac za ulozenie diety, wiem tyle, ze jest jakis tam kalkulator gdzie moge sobie wyliczyc ile kalorii dodawać do minimalnego dziennego zapotrzebowania na energię. Chciałbym, żeby wszyscy podeszli do sprawy poważnie jak ja. Sory jeśli temat nie w tym dziale co trzeba [...]
[...] który może zmniejszyć enzymatyczne trawienie skrobi dietetycznych. 2. Spal to Carb Intercept 3 zawiera zieloną herbatę i kofeinę, które mogą wspomóc metabolizm i spalanie kalorii. Zawiera ekstrakt z zielonej herbaty o działaniu przeciwutleniającym EGCG, który pomaga neutralizować wolne rodniki wytwarzane podczas regularnych ćwiczeń i kofeinę, [...]
WIEK: 2. WAGA: 130 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps: ok 50 -klatka: ok 140 -udo: ok 80 -talia: 110 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilkanaście lat 6. DIETA: ok 4500 kalorii -białko: ok 2g reszta zmiennie -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilkadziesiąt 8. TRENING: siłowy /mały zakres powtórzeń/ 4x tydzień 9. CEL CYKLU: [...]
[...] trenują żeby utrzymać świetną figurę i dodatkowo mają świetną formę zbudowaną na treningach aerobowych. Każda kobiet która chce zredukować wagę musi pamiętać, że po obcięciu kalorii poza tłuszczem spada też masa mięśniowa, która jest bardzo ważna i jej zanik może doprowadzić do kontuzji, oraz sprawić że po odejściu tłuszczu sylwetka nie będzie [...]
[...] się odżywiać i jakoś wyglądać . Dobra do rzeczy…. Oto moje zapotrzebowanie kaloryczne obliczone dla faceta o wadze 80 kg( poradzono mi na forum ,ze powinienem dobrać ilość kalorii do wagi jaką w sumie powinienem mieć przy wzroście 176cm czyli około 80kg Jeśli jest inaczej – poprawcie ) OBLICZENIA zapotrzebowania na kcal: 24*80kg = [...]
[...] zbyt duża i postanowiłem schudnąć. W końcu mi się to udało zbić z 89kg do 70kg w 2 miesiące przy samym unikaniu cukru, od którego byłem zresztą uzależniony (nie liczyłem kalorii). Przez następny 2 miesiące odżywiałem się normalnie i myślałem, że na takiej wadze pozostanę ale coś we mnie ruszyło. Zacząłem robić pompki/przysiady/brzuszki [...]
[...] dziennika oraz z podwieszonego tematu ze spisem WOD'ów oraz starał się pobijać jego rekordy (ciężko będzie haha :)) Jeśli chodzi o dietę to nie mam konkretnej, nie liczę kalorii. Będę jadł 4-5 posiłków dziennie, nie do syta. Ograniczyłem już do zera słodycze, napoje kolorowe i gazowane, fastfoody itd. Poniżej, codziennie będę zapisywał mój [...]
[...] pory staram się być na diecie redukcyjnej. "Staram się", bo chyba nie miałam takiego dnia, kiedy wszystko co powinnam zrobić, tu zjeść, zostało spełnione. Albo jest za mało kalorii, albo za mało białka cały cały jest czegoś mało...A ja wciąż liczę i liczę co pochłania dużo za dużo czasu. Zaczynam więc być tym zniechęcona. Nie wiem też czy tak [...]
[...] czy w związku z tym powinnam zastosować jakieś dodatkowe środki ostrożności przy przechodzeniu na normalne odżywianie? Czytałam, że powinno się zwiększać ilość dostarczanych kalorii o ok. 100 dziennie co tydzień - czy może w mojej sytuacji powinnam teraz wrócić do 1500kcal i utrzymać je jeszcze przez jakiś czas? Albo też zastosować jakiś jeszcze [...]
[...] 2: Płatki owsiane (100) Mleko 0,5% (300) Ser twarogowy chudy (250)/półtłusty Liczba kalorii : ok.4000 (w zależności od wersji /) Białko: 265 gram Węglowodany: 505 gram Tłuszcze: 94,7 gram Wszystkie wartości w nawiasach podane w gramach (ew. w mililitrach). [...]
