kalorii

do autora: przy szybkiej przemianie materii pomoze ci duzy nadmiar kalorii a ten mozesz uzyskac spozywajac tluszcze, niekoniecznie 1litr i niekoniecznie olej slonecznikowy. poczytaj posty podwieszone i jedziesz z tym masowym tematem

U mniew bieżnia np pokazuje na ok 20 min coś w granicach 200 kalorii. Było badanie osoby pływające miały oszacować wydatek energetyczny, każda go zawyżyła, też na m się wydaje ze spory wydatek mamy a jak się oakzuje to nie jest taki duży

Zalecaną ilość składników odżywczych to:2 gramy białka na kilogram masy ciała, minimum 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Jeżeli więc kalorie wyliczyłeś w prawidłowy sposób, a ilość białka i tłuszczu jest w zalecanej normie, to węglowodanów nie może być zbyt dużo. Zobacz czy masz w swojej diecie właśnie w ten sposób i [...]

[...] ciagle trwa a tkanka tłuszczowa ulega rozpadowi. Przy stosowaniu Thermal Pro samego lub tez z Thyroid Boosterem prosze nie redukować drastycznie ilości spożywanych kalorii - koncentrujcie się raczej na jakości waszych posiłków i łączeniu pokarmów a nie na ich redukcji. Przy stosowaniu Thermal Pro zaleca się stosowanie dużej ilości [...]

[...] 2-3g., gainer zależnie od braków w diecie przeważnie po treningu/ok. godz./ i raz dziennie w dni nietreningowe/ok. 100g/ lub dwa, trzy razy ale to w zależności od brakujących kalorii, z białkiem podobna sytuacja bo powinieneś dawkować w oparciu o dietę, szczególnie po treninngu/1-2godz./ i przed snem- dawki nie mniej niż 30g. czystego białka.

przed i po treningu wal jak cos...lepiej byloby sie zaopatrzyc w jakiegos gainer'a bo watpie ze wyciagasz tyle kalorii co trzeba przy intensywnym treningu pilki noznej jak napisales

A po co na redukcji podbijanie kalorii ? ;-) Mozarella jest ogólnie Ok

Dam Ci radę nieoficjalną. Jeżeli jesz swój maksimum żarcia ile możesz (z dobrych źródeł), a waga nie idzie w górę, użyj mniej zdrowych produktów, które dadzą Ci sporo kalorii na plus. Mleko czekoladowe też ma swoje plusy.

mamy decydowac za ciebie co masz robic?;-) jak celem jest masa, dodaj kalorii proste

rozumiem, zwieksz podaz kalorii zatem, skoro masa ciala leci w dol, tzn ze wydatek energetyczny jest wiekszy niz dostarczasz

Nie, sesja już wykonana, a do zawodów się nie przygotowuje ;p pytanie kieruję to was, bo sam wewnetrzenie ogromnie się waham i boje się, że głupie 2tys wiecej kalorii zepsuje dlugo wypracowywany efekt

[...] na wszystkich zalecanych źródłach składników odżywczych, a nie na jednym z nich w postaci makarony pełnoziarnistego. Każdy makaron jest dobry. Podobnie jak każda kasza, czy ryż. Kwestia tego żeby je urozmaicać i bazować na tych jak najmniej przetworzonych. Warto również wspomnieć, że każdy makaron z mąki pochodzącej ze zbóż ma tyle samo kalorii.

[...] składników energetycznych naszego pożywienia, w Twoim jadłospisie jest ich skrajnie mało. Przy Twoich warunkach fizycznych, nie musisz się bać, zwiększ swoją wartość energetyczną o 200-300 kalorii na start. Twój system odżywiania jest banalny. Zadbaj o dostarczanie różnorodnych produktów. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-04-14 18:06:16

[...] miesnia do budowy oraz mikro/makroelementow reszta to tylko uzupelnienia brakow w diecie tj: bialko - uzupelnienia brakow bialka w diecie gainer - uzupelnienie,podbicie kalorii w diecie olej lniany,mct,oliwa z oliwek - uzupelnienie brakow tluszczy w diecie szersze informacje nt diety znajdziesz tutaj: [...]

Wiecej kalorii, wiecej cięzarów i nie ma opierd**** się !! Polecam Mex American Standart Whey albo Gaspari Myofusion. Pozdrawiam !

ważę 58 kg więc dostarczam (a raczej staram się dostarczyć bo czasem jest trudno) 116g białka i ok. 8000 kalorii dziennie natomiast jeśli chodzi o sen to sypiam ok. 8 godz. dziennie. nie wiem jak dawkować aminokwasy i węglowodany.

[...] robi.Jeżeli chce cokolwiek osiągnąć w tym sporcie,to musi zacząć od podstaw i poważnego podejścia do tematu. Co do jego diety,to wystarczy mu(przy tej wadze ciała)ok.3000 kalorii dziennie- pochodzących raczej z w.wodanów i w 10-15% z tłuszczy nienasyconych. 2g/kg białka+4-6g .w.w/kg Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije [...]

[...] ją tam bo mi jako 1 przyszła do głowy, a tak naprawdę będę jadł przeróżne ryby, a czytałem w podwieszonych że ryby są ok. A makroskładniki się zgadzają? Nie za mało kalorii? Jeszcze raz dziękuję za rady. :) Zmieniony przez - Josek0 w dniu 2013-12-29 21:05:38 Zmieniony przez - Josek0 w dniu 2013-12-29 21:06:24 Zmieniony przez - Josek0 w [...]

Czyli mam spalic tluszcz a potem zrobic sobie diete kaloryczna tylko ze zdrowsza zeby tluszcz sie nierobil? a ile kalorii bys polecil 2500?

Kalorii się nie poleca. Zajrzyj do działu odżywianie-ułóż dietę redukcyjną/masową i wróć po jakimś czasie po suplementy. http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html Zmieniony przez - KOTC w dniu 2009-12-24 23:27:55