kalorii

[...] Stosowane wcześniej diety: nigdy nie stosowałam żadnej konkretnej diety, starałam się jedynie ograniczać słodycze Przykładowa micha (prosiłabym o określenie rozkładu kalorii, BTW) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10f24aeaf7ad46ae8c4c85413a0790f0.png Zmieniony przez - nubivagant w dniu 2013-02-01 11:41:27 [...]

[...] Jeżeli zjadłem mniej niz 70g tłuszczów w dzień to daje 1 łyżkę oleju lnianego do tego. Zwykle zjadam 2800-3500 kcal. Jak widać zjadam na każdy posiłek prawie tyle samo kalorii i jem często. Czasami gdy nie chce mi sie nic robic na podwieczorek lub jedno ze śniadań to jem takie batoniki zbożowe zrobione wcześniej z płatków owsianych siemia [...]

[...] + brzuch? Zrobiłem tak, aby trening był jak najkrótszy, zmniejszając tym samym ryzyko kontuzji mogącej wyniknąć ze zmeczenia lub rozkojarzenia i żeby nie palić tyle kalorii np: - klatka + brzuch partie górne - barki + brzuch partie dolne - grzbiet + brzuch partie skośne - biceps + triceps + brzuch górny - nogi + brzuch dolny - bieg, [...]

[...] z progresem ciężarowym w wyciskaniu (nie umiem przebić się na wyższe obciążenia), ręce mam długie i obwody nieznacznie się zmieniły przez te ostatnie miesiące, dieta 4000 kalorii i się nie zalewam ( brzuch się trochę zmienił ale to raczej nieznaczne zmiany bf). Aktualna waga około 82 kg (jak to komuś mówię to zazwyczaj mnie wyśmiewa i muszę [...]

[...] godzinny spacer nad morze. Wyeliminowałem już wszystkie słodkie napoje, odstawiłem piwo , zamiast tego woda, herbata bez cukru. Po obliczeniach wyszło mi ok 3300 kalorii dziennie Ustawiłem sobie mniej więcej taki grafik: 1 posiłek mleko 0,5% - 330 ml płatki kukurydziane ok 200g herbata - szklanka jabłko w drodze na uczelnie 2 posiłek [...]

[...] - 3 serie 10 powtórzeń 2. SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO - serie 10 powtórzeń Z moich obliczen bez 4 posilku dieta ma 1741. Ogolnie co zmienic ,co moge dodac. Moje BMR wynosi 1945 kalorii(zapotrzebowanie 3015) Ile uciac okolo 500?. Od dzis biegam po 30-40. Powyżej wkleiłem swoj plan ,ktory wykorzystywałem przy budowaniu masy. Co w nim zmienic? dac [...]

[...] jest wprowadzenie suplementów : tak, myślę nad witaminą D Stosowane wcześniej diety : zbilansowana na redukcji przez pół roku. Witam. Aby utrzymać wagę potrzebuję 2750 kalorii i takie diety na 2 dni ułożyłem, które mi smakują i są w 100% zdrowe i naturalne - tak mi się przynajmniej wydaje }:-( No i teraz chcę codziennie stopniowo dodawać po [...]

[...] o4-5 kg w okresie 6 -8 tyg. Paulina ma 169 cm wzrostu obecnie waży 61-62 kg .Trenuje 3x w tyg na siłowni, poł godziny trening siłowy 40-60min trening aerobowy( około 1200 kalorii idzie do piachu ;).Dodatkiem do diety bedzie lipo 6 black hers oraz kompleks witaminowy. czekam na wasze opinie i sugestie, poniżej przedstawiam rozpiske. Pozdrawiam. [...]

[...] Tłuszcz: 2g VI posiłek Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml Białko: 20g, Węglowodany: 4g, Tłuszcz: 10g Łącznie w diecie 143g białka, 77g tłuszczu, 418g węglowodanów, 2937 kalorii. (Diety sam nie układałem, skopiowałem z innej strony internetowej - i trzymam się jej) Jeśli chodzi o dietę to mam pewien problem, co zjem to po 10-15 minutach idę [...]

[...] Klata barki, Plecy brzuch z cardio raz w tygodniu 15minut na orbitkach lub worek lub rozciaganie Diete trzymam od kilku miesiecy ta sama, nie pamietam dokladnej ilosci kalorii, ale jak liczylem wtedy to wynosila ona powyzej dzienne zapotrzebowanie tak jak makroskladniki Dieta wyglada tak: 8;00 Kreatyna 5g 8;30 Platki razowe- 85g + mleko [...]

[...] supli się nie zniesie ?? I równie ważne co z dietą, dodać węgli ?? Ile ?? Za 7 tygodni spadam na urlop pod palmę a później są święta więc standardowo odpuszczam - później w zależności ile będzie na wadze albo znowu lekka redukcja albo planuje dalej dołożyć kalorii ale to inny wątek... Gdybyś ktoś miał chwilę na odpowiedź to byłbym wdzięczny ;]]

[...] jest to jedna z nie licznych przypraw dobrych na odchudzanie. Faktem jest, że pieprz cayenne przyspiesza metabolizm i pomaga zahamować wilczy apetyt. Przez co spalanie kalorii jest szybsze. I szybciej spalana jest tkanka tłuszczowa. Podobno ma i właściwości zdrowotne – obniża poziom cholesterolu, pomaga łagodzić dolegliwości żołądkowe, [...]

Witam. Od miesiąca jestem na diecie redukcyjnej. Mam 17 lat moja początkowa waga wynosiła 74kg w tym około 25% tkanki tłuszczowej, w chwili obecnej jestem w piątym tygodniu mojej redukcji. Aktualnie ważę 67kg i mój procent tkanki wynosi około 18-19%. Obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne i obciąłem od tego 400kcal. Wyszło mi średnio około [...]

[...] liczę 2 lata,ale co roku przerwa maj-wrześień bo mi siłkę zamykają;p Przez ostatnie miesiące spadłem 5 kg około,niestety teraz do mnie doszło ile jadłem,nie wiem czy 1500 kalorii dziennie,czasem zdrowo czasem nie,może od września ustaliłem sobie taki lekki plan żywieniowy w głowie,z tygodnia na tydzień coś zmieniałem(gdy się czegoś nowego [...]

[...] oznacza minimalną energię potrzebną do utrzymania funkcji życiowych w spoczynku. To znaczy, że aby sprawnie funkcjonować i życ aktywnie, potrzebujesz spożywać od 45 do 70% kalorii więcej, niż wkazuje ten parametr. OBWÓD BIODER 95.3 cm PROPORCJA TALIA-BIODRA 0.7 norma 0.8 - 0.9 MASA MIĘŚNI SZKIELETOWYCH 30 kg norma 26.6 - 32.5kg MASA SUBSTANCJI [...]

[...] - Czasami pozwoliłem sobie na ciastko maślane lub kostkę czekolady ale były to zdarzenia okazujące się może raz na tydzień. O co w tym wszystkim chodzi? Czemu nie licze kalorii ani makroskładników? Ponieważ nie mam w życiu w tej chwili na tyle kontroli nad jedzeniem żeby super swobodnie się z nim organizować. Nie chcę się też dać zwariować. [...]

[...] nie wymienione powyżej wykonuję ćwiczenia aerobowe (głównie pływam) chodzę na treningi (CRAV-MAGA) i odpoczywam... Moja dieta(bogata w węglowodany) składa się z ~3500-4000 kalorii dziennie. Dodatkowo stosuję suplementację. Dni trenigowe: RANO HMB 2500mg BIAŁKO (szybko przyswajalne) 40000mg KREATYNA 5000mg 30 MIN PRZED TRENINGIEM HMB 2500mg [...]

[...] i pogody), czasami pływam. Póki co, patrząc na moje żywienie muszę zredukować liczbę tłuszczu, bo wypada mi około 0,6-0,8g na kg masy ciała, choć źle nie jest, średnio kalorii z posiłku jest między 1500-1800. Korzystam z supli: głównie BCAA sfd, białko dymatize elite whey protein, O3, Witaminy i minerały, kreatyna xplode z olimpu, hmbolon, [...]

[...] 4x15 trzy razy w tygodniu po każdym treningu 30 minut bieżni, ok 5 kilometrów biegu w dni nie treningowe jakiś basen, rowerkiem do dziewczyny, a i u niej można trochę kalorii spalić i się przypocić;) proszę o korektę, od jutra zaczynam:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 172 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 36 Obwód [...]

[...] maxa a leje się ze mnie jak z wiadra. "Trener" mówi, żebym sobie odpuścił interwały a skupił się typowo na siłowych, przybrał trochę mięśnia i dał sobie spokój z liczeniem kalorii, mam zaufać (on sam ma osiągnięcia w kulturystyce). Zaznaczam, że jestem świeży w temacie. Chciałem się odchudzić i dopiero później wejść na masę, a wy jak sądzicie? [...]