kalorii

Powiem Ci jedno nie ważne jaki masz typ budowy.Jak będziesz więcej jadł kalorii niż spalasz,to i tak podleje fatem.Jak zaczynałem ćwiczyć ponad 10 lat temu to nie mogłem za cholerę nabrać masy.Ale zrezygnowałem z biegania grania w piłkę i masa zaczęła iść.Oczywiście jak robisz masę w okresie zimowym i jesz co popadnie mało się ruszasz,na treningu [...]

[...] wegle na poczatek,potem bialka..prawda? GERBER TO CHYBA DLA DZIECI? O BIALKACH - PATRZ WYZEJ a ten serek i tunczyk na kolacje,to tak juz na sile,zeby podciagnac staty kalorii i ilosci bialka,bo mialo byc w sumie 156g a wyszlo mi na caly dzien 101g tylko... JESLI NIGDY WCZESNIEJ NIE JADLAS TAKICH ILOSCI BIALKA TO ZMIANY WPROWADZAJ [...]

od jakiegoś czasu byłem cały czas na masie, i powiem szczerze że załapałem trochę zbędnego fatu w okolicach brzucha i boków i chciałbym to teraz trochę spalić, ale najpierw wypełnię ankietę to później rozważymy co jest źle a co dobrze PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY 2 lata WAGA CIAŁA: 86 PARAMTERY OBWODÓW OBWÓD [...]

Mniej więcej wypełniłem, dietę mam ogarniętą, o to się nie ma co martwic. Tutaj masz fotkę z przed ponad miesiąca, widać nogę http://www.sfd.pl/easyriderr%2F_LECIMY_KURcz%C4%99_TUTAJ%2C_Metoda_Shotgun_%2BCC_od_54str._foto_49%2C54_-t617372-s54.html A jak wygląda miejsce, które zaznaczyłem na czerwono? Bo mimo, że zerwałem/naderwałem coś w klatce [...]

[...] co już zostało napisane o kortyzolu itd. - samo folgowanie sobie w weekendy może doprowadzić do szybkiego obrastania w tłuszcz. W dwa dni bardzo łatwo dostarczyć nadwyżkę kalorii, która zniweczy wcześniejsze 5 dni treningów... Mało tego, śmieciożarcie samo w sobie sprzyja tyciu, bo źle działa na organizm. Kaloria kalorii nierówna i zjedzenie [...]

Jeśli chodzi o Doping to oczywiste że był i będzie. Jednak Suplementy naszego czasu sa takk zaawansowane ze mozna na nich robic naprawde wielkie postepy. Jesli chodzi o Bialka Gainery itp to jest to bardzo dobre rozwiazanie poniewaz nie kazdy ma czas aby siedziec caly dzien nad jedzeniem zeby dostarczyc odpowiednia ilosc białka/kalorii.

[...] dwa tygodnie rano na czczo. Masa ciała niekoniecznie odzwierciedla uzyskane efekty kształtowania sylwetki. To ile ważymy nie świadczy o tym jak wyglądamy. Jeżeli jadłaś 2100 kalorii i obwody jednak spadały (nie napisałaś dokładnego rozkładu na przestrzeni czasu) to ok. Sugeruję jednak wprowadzić prawidłową aktywność, nie zmniejszać kalorii i [...]

[...] – 1,1-1,2 (Ćwiczenia 3 razy w tygodniu + praca siedząca) Nisko aktywny – 1 (brak ćwiczeń) Po obliczeniu swojego zapotrzebowania kalorycznego już wiesz ile kalorii potrzebuje Twój organizm. Do zdobycia dodatkowych kilogramów jednak to za mało gdyż bilans kaloryczny musi być dodatni dlatego do wyniku dodajemy 500-700 KCAL. Jeśli [...]

Jak chcesz robić masę to do zapotrzebowania kcal. jakie wyliczysz wrzucaj powoli,stopniowo kalorii i obserwuj jak waga się zmienia. Jeżeli nie będzie Cię podlewać tłuszczem a waga np. w ciągu mies. urośnie to ok,jak nic się nie zmieni dodawaj kalorii,200-300-500:)

Dużo ilościowo, ale kalorii tyle co kot napłakał. Zjedz kilo piersi kurzej. nie wejdzie nawet, a to raptem 1000 kcal. pół litra jogurtu naturalnego - niecałe 350. kostka twarogu chudego - niecałe 200 kcal. Tłuszczu w tej diecie minimalne ilości, węglowodanów zero, nawet nie ma czym kalorii podbijać. Nie wspomnę już, że dieta, na której ktoś mi [...]

sportowiecwwa nie do końca to normalne , 3-4 treningi piłki , 3 x treningu siłowego , wiesz jaki to wydatek energetyczny ? ile kalorii ? Oblicz ile spożywasz kalorii , a ile na tyle treningów powinieneś ?

[...] Brevetem waga 77,5kg. Po weekendzie, gdzie w niedzielę wjechał makaron, który miał lekko z 2k kcal, lody i jakieś pierdoły waga 78,6kg. Normalnie już bym myślał o cięciu kalorii i innych mało mądrych rzeczy. Tymczasem w poniedziałek 2700 kcal bez żadnego treningu na rowerze. Wczoraj trening na rowerze 2h lekkiej jazdy, 3500 kcal wyliczone [...]

[...] Brevetem waga 77,5kg. Po weekendzie, gdzie w niedzielę wjechał makaron, który miał lekko z 2k kcal, lody i jakieś pierdoły waga 78,6kg. Normalnie już bym myślał o cięciu kalorii i innych mało mądrych rzeczy. Tymczasem w poniedziałek 2700 kcal bez żadnego treningu na rowerze. Wczoraj trening na rowerze 2h lekkiej jazdy, 3500 kcal wyliczone [...]

[...] hehe. Wcześniej oglądałem Turbokoksa z Tomczukiem, ale już wszystko oglądnąłem. Co do wagi, to wbrew temu, co może się wydawać może ona na początku spadać pomimo dodawania kalorii. Organizm odżywa i różne procesy mogą przyspieszać. Ale może też rosnąć za sprawą większej ilości treści jelitowych czy większej ilości wody/glikogenu w mięśniach.

Tylko jak chcesz przepracować na 110%, to nie ścinaj kalorii %-)

[...] W/kg, poprawiam też znacznie wytrzymałość i dość mocno winduję kadencję w górę (ok. 10rpm w górę). Przychodzi jesień, przestawiam się na cięższe treningi, dorzucam kalorii i zaczynam budować siłę, czyli trenażer, trochę ciężarów i kadencja w zakresie 72-76 rpm. Moc idzie w górę, waga w górę, by wiosną zacząć redukować starając się [...]

[...] przetworzony, bez dodatków. Stopuje się na każdym kroku, dosłownie ;-) Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-08-30 10:50:00 Z tego co widzę to mało masz tłuszczy nasyconych. Zastanowiłbym się nad zamianą orzechów ziemnych i masła orzechowego na migdałowe, albo nawet na olej kokosowy. Lub w następnym rzucie dodał kalorii z tłuszczu, a nie węgli.

[...] na kołek bo to bez sensu.. Stary mleko kokosowe na allegro kosztuje 11PLN/1L. A żeby zamienić 10g oleju rzepakowego starczy Ci 50g mleka, czyli masz 20 porcji z 1L. Dodanie kalorii z tłuszczu Ci nie zaszkodzi, a może poprawić profil hormonalny. Jak jesteś wk***iony, tzn że jesteś zestresowany. Wiesz jak masz podjeżdżać? tak jak ja, bazować na [...]

[...] Dodatkowo dodaj do tego możlwość lekkiej insulinooporności, która mogła wyniknąć przez zaniżone kalorie, chroniczne kardio, podniesiony chronicznie kortyzol plus większość kalorii z węgli (nawet dobrych). A Twój organizm potrzebuje się zregenerować i może być tak, że waga Ci skoczy, a później spadnie. Tylko Ty boisz się każdych 100g więcej na [...]

Będziesz coś dorzucał jeszcze kalorii, bo wiela ich teraz nie ma? Szczególnie, że pewnie będziesz jeszcze chciał je obcinać. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2019-11-24 19:06:38