kalorii

Dawno tutaj nie zaglądałem i patrzę, że formę masz tragiczną. A pamiętam jak oburzałeś się, jak wytknąłem Ci kiedyś Twoje cheaty po kilka k kalorii, czy jak pisałem, że tylko p***y nie potrafią doprowadzić redukcji do końca. Szczerzę, to wyglądasz jakbyś sztangi nigdy w ręku nie miał. Naprawdę. Weź się do roboty, bo wstyd prowadzić dziennik z tak [...]

[...] wchodziłeś. Przez miesiąc byłem w żałosnym stanie fizycznym (nadal jestem w słabym), więc może zanim się weźmiesz za komentowanie, to troszkę ogarnij. Jakby ktoś był miesiąc w śpiączce, też byś mu zarzucił brak progresu? Wiem, że wyglądam źle i będę to ogarniał. A cheaty po kilka K kalorii akurat nic złego mi nigdy nie zrobiły, dziękuję za uwagę.

Tyle kalorii, a taka intensywność. Kurczę, proszę o błogosławieństwo, żebyś nie był na spadkach mięśniowych. Co do carb nite, to nie wiem. To już sam przemyśl i wg swoich założeń :-))

a kalorii sprzed obżarstwa było aż 400 więcej :))

[...] w swoim czasie z tymi kaloriami, wiadomo przecież, że od razu nie wskoczę na najwyższe :-) Stopniowo zwiększamy, do tego podjem sobie przez święta, a kolejne podnoszenie kalorii po świętach. Po zeszłorocznej masie już wiem do jakiego pułapu mogę dojść, a kiedy należy przystopować ;-) Życzymy wszystkich radosnych, rodzinnych Świąt i wszelkiej [...]

[...] pamiętam to maksimum to było 90kg na 5 ruchów. Filmik z 70kg https://www.youtube.com/watch?v=A1TXZHhBUEE A tu jeszcze fotka ptasiego mleczka: zblendowana owocowa galaretka 0 kalorii + chudy twaróg. /SFD/2018/5/5/5fdb7ee949c445c1a75839491f1ffaae.jpg A tu dzisiejsza miska, cała dopasowana do kolacji :-D Ale makro ogólne pasuje idealnie. [...]

[...] Na kolację był jeszcze koktajl z 200g twarogu chudego, 15g WPC i 30g malin do smaku, ale zapomniałem zrobić zdjęcie %-) Jak widać jedzenia nie za dużo, kalorii też mało, ale pomiędzy wyjazdami chcę mocnego mini cuta zrobić przez te 3 tygodnie. Łatwo nie będzie. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2018-07-12 00:05:35

Może faktycznie spróbuję najpierw dołożyć kalorii (już jakiś czas jestem na obecnym rozkładzie), zresztą zaraz święta więc też sobie pojem :-D Więc skutki podniesienia kcal zobaczę dopiero w nowym roku :-> Wczoraj było dosyć sporo ludzi stąd oblegane ławeczki (szkoda, że ich tak mało u nas jest :-() i brama z wyciągiem, zastanawiałam się skąd tyle [...]

Mało na razie tych kalorii - to i waga ani drgnie.

Na 2000 kcal w DT byłam od końca stycznia, teraz już nastała redukcja, a wraz z nią ścięcie kalorii. Czas zrzucić nagromadzony balast :-D Może kiedyś jak będę długo na niskich kaloriach zrobię rotację kaloriami w DT lub jakiś cheat day, ale na chwilę obecną ciężko mi powiedzieć kiedy to nastąpi :-> Zmieniony przez - Nikki w dniu 2019-04-05 [...]

Żadnych chwatów a normalniejszy rozkład kalorii. Teraz masz takie że już nie ma z czego ciąć nawet. Zrobisz jak zechcesz ale to błędne koło.

[...] sobie aby głowa dała radę od stycznia .... Stąd moj komentarz. Jasne, ze różnimy się, hormony i te rzeczy - ale wszystkie znane mi czynniki przemawiają na korzyść dołozenia kalorii u Nikki w porównaniu ze mną. I jak waga nie idzie to może to jest jakiś sygnał, nie koniecznie taki zeby obniżac? Każdy organizm broni sie przed za duzym deficytem [...]

[...] to wydaje mi się, że kobietka 60kg przy podobnym trybie życia przy 2000 to nie jest mało na utrzymanie wagi. Po drugie, ja szczerze mówiąc nie cieszę się aż tak z wysokich kalorii. Przy 2800 to już mi jest ciężko to wbić ze zdrowego żarcia, 350g węgli już czuć na żołądku. Oczywiście można trochę dopchać syfem, ale zdrowotnie nie ma to sensu [...]

ja wiem jedno. Niskie kalorie w całym tygodniu już na starcie redukcji - to krótka droga do podjadania, napadów głodu itp. przyjemności. Lepiej czysto na wyższych kaloriach chociaż w niektóre dni niż podjadać ale na papierze mieć mało kalorii. Natomiast każdy robi jak uważa i nic mi do tego w sumie.

[...] Niczego nie doradzałam, raczej wyłącznie porównałam do siebie. Gratuluję siły woli - czy innych uwarunkowań, które pozwalają Ci normalnie funkcjonować w takich zakresach kalorii, które JA subiektywnie oceniam jako niskie. I tyle. Własnie przeczytałam co Night napisał i ma ochotę za nim powtórzyć ostatnie zdanie - Natomiast każdy robi jak [...]

[...] się wyłącznie lustrem i brzuchem. Gdybym patrzył na wagę to zdrowy rozsądek podpowiadałby zakończenie redukcji już kilka kg wcześniej. Nie miałem zamiaru robić tego podbicia kalorii bo redukuje mi się lekko i przyjemnie (każdemu polecam na redukcji okno 16/8), ale ponieważ słyszałem w pracy już kilka pytań czy nic mi nie jest i nie jestem chory [...]

[...] +200 od zera przy aktualnej wadze, więc dołożyłem ok. 700 kcal bo leciałem na -500 na redukcji. Nie robiłem też kardio i nie męczyłem na siłę kroków. W tym tygodniu bilans jeszcze zostanie taki sam, ale dorzucam z powrotem kardio. Od następnego znowu obcinka kalorii i ostatni etap redukcji. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2020-06-29 08:00:31

Dziś skyr z owocami w pracy, koktajl z 500g truskawek, 50g wpc, siemie lniane i jarmuż, a na kolację 250g mielonego z nogi indyka, 300g makaronu bez kalorii (Biedronka) plus cukinia, pomidor i trochę sosu. Kolacja fajna wyszła, pełny talerz, a całość niecałe 500 kcal /SFD/2020/7/24/06584e5e7a3c4ff7a7ab8b19679c85f3.jpg [...]

[...] mógłbym zjeść coś co bardziej wypchało by mi żołądek %-) Kolacja dziś spora (1000 kcal), bo wcześniej nie miałem ochoty na jedzenie i wpadły dwa szejki z niska ilością kalorii /SFD/2020/7/27/3bc10b3c1d7a4e9a98ccc616f8df1416.jpg I kolejny tysiączek za nami. Zostały nam jeszcze jedne z ostatniego zamówienia - 1500:-) [...]

[...] raz pierogi, straszny smak mnie naszedł na ruskie i z borowkami. Poniżej kolacja sprzed kilku dni: łosoś pieczony, stek z tuńczyka, papryka, cukinia i makaron ten bez kalorii. No i sernik aktualny :-) /SFD/2020/8/13/719e982c208e488a9cba48ab1f343cea.jpg /SFD/2020/8/13/f3f4e9719dc44337adc4d4ad6420316c.jpg Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu [...]