kalorii

Od czasu do czasu można, jest napisane, że mają 0 kalorii to tyle mają. Jeśli chodzi o sylwetkę to nie musisz się bać, a jeśli chodzi o zdrowie to nie powinieneś ich pić bardzo często.

W takim wieku nie przejmuj się liczeniem kalorii, jedz po prostu dużo, zdrowo i regularnie i będzie szło dobrze.

1. WIEK: 19 2. WAGA: 88 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 64 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 400 -tłuszcz: reszta kalorii dodawane z tł 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: push pull legs+fbw 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cykl na [...]

Ale ja mam diete tylko jak podlicze to mi troszke brakuje kalorii i chce to uzupełnic. Cel masa wiadomo :) No i własnie mysle co z tym megabolem i amino.

ujemny bilans kalorii i trening aerobowy.

wlasnie tez tak mysle tylko fat by wszedl, ale ja dostarczam 2000kcal pytanie tylko czy organizm nie pomysli ze za malo kalorii mu dostarczam i czy nie zacznie magazynowac tluszczu, jak dalem 2500kcal i sie lekkko zalalem to boje sie teraz cokolwiek zwiekszac tzn ewentualn ie 120 kcal moglbym dodac w dni treningowe...

EDIT wallem sie w obliczeniach brakuje ci jakis 1500kcal taa wszystko idzie na bierzace, na budowanie miesni juz niestarczy kalorii... Zmieniony przez - Grassmaste w dniu 2006-07-23 17:11:19

Kardio nie robi to może wystarczy tylko zacząć i bez cięcia kalorii jeszcze trochę zejdzie w kilka tygodni. Wydaje mi się że będzie wygodniej utrzymać bo tylko jeden szczegół zmieni

Skoro chudniesz to pewnie dostarczasz za mało kalorii. Popracuj nad odżywianiem. Jak u Ciebie z poziomem tłuszczu?

[...] taj masie ciala to juz niestety glodowka, tym bardziej, ze zauwazyles, ze nie idzie juz nic do przodu to znak, ze trzeba zadzialac w nieco odmienny sposob, bo dalsze ciecie kalorii czy podkrecanie aktywnosci bedzie zjadalo Twoje miesnie, 1800 kcal to podazkaoryczna dla kobiety w przedziae 55-60kg ktora chce jeszcze pokreslic sylwetke przy tej [...]

Napisze ogólnikowo, organizm się adaptuje do spożywania jakiejkolwiek ilości kalorii. Przykładowo Twoje zapotrzebowanie wynosi 3000kcal, utniesz 1000kcal , i tak masz dietę 2000kcal, chudniesz, po pewnym czasie waga stanie ,ale Ty chcesz schudnąć jeszcze. Utniesz kalorie? Chcesz się głodzić z dietą 1500kcal? Chyba ,że chcesz pojechać ekstremalnie [...]

biegam 3 4 razy w tyg. o ping ponga sie pytam dlatego że startuję w turnieju miedzy uczelniami.Powiem tak po ping pongu jestem tak samo spocony po 1 h biegu.Macie może jakieś info ile kalorii sie spala w ping ponga.z góry dzieki.

wszystko raczej jest oki, staraj się zwiększyć troszkę węgle żeby mieć pewność, że z ilością kalorii jest wszystko dobrze chyba że cię zacznie zalewać to znaczy że przyczyna tkwi najprędzej w ograniczeniach genetycznych, więc wtedy żeby nie psuć sobie sylwetki zalecam robić masę bez niepotrzebnego pośpiechu, jeśli idzie choćby pomału to już nie [...]

w dni nietreningowe możesz zmniejszyć ilość kalorii. najlepiej jak to będą kalorie z węglowodanów. no i raczej zmniejsz objętość posiłków, a nie ich ilość.

za dużo kalorii jest na pewno dobrze by było też wyrównać tak kalorie aby w treningowe i dnt mieć apetyt lub po prostu dorzuć aeroby czy jakiś wysiłek a nie siedź

By podbić dodam oliwę z oliwek a ww zmniejszę do 6-6.5 na kg Ale czy kalorii nie jest za mało może dodać ten jeden posiłek Zmieniony przez - syko1992 w dniu 2011-10-09 15:34:22

Drogi kolego, żeby "nabrać masy" musisz odpowiednio trenować, zapewniać mięśniom regeneracje i dostarczać organizmowi odpowiednią ilość kalorii, białka, węglowodanów i tłuszczy. Gainer to tylko uzupełnienie diety, używasz wtedy gdy nie dostarczasz odpowiedniej ilości substancji odżywczych organizmowi. Na kreatynę jest stanowczo za wcześnie. Po [...]

Tak i to wystarczy, na prawdę - i nie podbijaj kalorii co chwile na spokojnie, bo będziesz dawał co chwilę więcej węglowodanów, aż mięśnie przestaną reagować na insulinę i będziesz się tylko zalewał tłuszczem, a taka masa jest bezsensu bo czym więcej tłuszczu tym gorzej zbudować cokolwiek.

brzuch 3 razy w tyg a odżywka z wodą lepiej na redukcji - choć te kilka kalorii z mleka można odjąc w innym posiłku i mieć smaczną odżywkę

zalezy do czego potrzebujesz jak jako posilek przedtreningowy to serwatka plus glukoza jelsi jako podbicie kalorii to gainer Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************ mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna [...]