kalorii

[...] wage +/- 87 Kg, jednak przerobic ja na troche twardsza. Zgodnie z tematem http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html wyliczylem sobie ile potrzeba mi kalorii. Jest to okolo 2500, w tym 174 g bialka, 130 weglowodanow, 142 g tluszczy. teraz mam pare pytan odnosnie : Znając już godziny posiłków rozpisujemy makroskładniki [...]

[...] ZDROWIA: b.dobry(cisnienie?) 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:jestem stary to łysieję 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: około 3000 - 3500 kalorii klata : 130 kg martwy ciag : nie robię przysiad : nie robię (kolana:/) Witam!!! Badania przed rozpoczęciem cyklu: FSH --5,16---(0,95-11,95) LH-----6,06---(1,70-8,60) [...]

Pon: Nogi Uda : Przysiad ze szt 10/8/6/4 Uginanie na maszynie 10/8/6/4 Prostowanie na maszynie 10/8/6/4 Martwy ciąg na prostych nogach 10/8/6/4 Łydki : Wspięcia na palce ze szt na plecach 4x20 Wt: Klata ; Biceps Klata : Wyciskanie szt na płaskiej ławce 10/8/6/4 Wyciskanie szt na skośnej ławce 10/8/6/4 Wyciskanie szt na ławce (dół) 8/6/4 Rozpiętki [...]

[...] ACT i zapisac sie na silke na prawdziwy trening. Dietki jako takiej nie mam, po prostu jem to co jest najbardziej wartosciowe i staram sie jesc jak najwiecej (ale gramow i kalorii nie przeliczam). Mam 18 lat, 195 cm wzrostu i 76 kg wagi. Przez ostatnie 2 tygodnie pominalem cwiczenia na brzuch, nogi, grzbiety i lydki, a pozostale czyli [...]

[...] masy mięśniowej CLASSIC BCAA 2:1:1 jest produktem opartym na najwyższej jakości mieszance BCAA w proszku (mikronizowanej Leucynie, Izoleucynie i Walinie) bez dodatkowych kalorii. Aminokwasy rozgałęzione są wydajną, bezpieczną i efektywną w działaniu formą suplementacji. Odgrywają kluczową rolę we wzroście masy mięśniowej, utracie tłuszczu, [...]

[...] posiłków. Byłem przez jakis czas na podobnej diecie i nie czułem głodu(tylko chęć na słodkie - ale to da się wyeliminować np colą zero). Poradzono mi także aby nie obcinać kalorii a za to zwiększać intensywność wysiłku. Do tego planuję robić split + 2 razy na tydzień hiit(stopniowo zwiększając intensywność) plan split: WTOREK - KLATA I TRICEPS [...]

[...] ktorych nie bedzie węglowodanów, jesli tak to czy w takim posiłku mozna/ trzeba wliczac wegle z warzyw albo nabiały np jogurt naturalny? zastanawia mnie tez ilosc spożywanych kalorii czy nie jem za dużo czy za mało ?? Pozdrawiam /SFD/Images/2015/9/15/1ea84c727fd942e2847450e2967186ed.jpg /SFD/Images/2015/9/15/dc848aaf95c94472af4f2f5d91361de2.jpg

[...] suplementów : rozważę. Stosowane wcześniej diety : cieżko określić. ---------------------------------------- Co do diety, wiem ze moze sie wydawac iz jest za mala ilosc kalorii, ale dla mnie juz ta sama ilosc produktow to duzo. Ja nie jem duzo. Moim mankamentem jest podjadanie w porach juz nawet nie wieczornych, a nocnych. Prowadze tryb [...]

[...] w stanie sobie poradzić z przygotowaniem planu treningowego mimo lektury wielu artykułów i postów. Mój cel to budowa masy mięśniowej, dieta oczywiscie dopięta, nadwyżka kalorii i białko pilnowane 2g na kg ciala. Ogólnie chciałbym teraz wskoczyć na taki plan: Pon: Klata barki triceps(siłowo) Wt: Nogi Plecy Biceps (hipertroficznie) Sr: Wolne [...]

[...] ćwiczyłem jakieś 6 mies. ale z przyrostami praktycznie nic. Coś tam minimalnie się poprawiło i siła lekko wzrosła. Teraz myślę że będzie lepiej. Postaram się dostarczać dużo kalorii, w 1 mies do tego zma, pozniej zaczac kreatyne. Może powiecie że to za wcześnie ale po prostu bardzo zależy mi na osiągnięciu jako takiej, przyzwoitej sylwetki i [...]

[...] go wciągnę, bo niestety w stanie "jałowym" to wszystko zasłania tłuszczyk... Oto moje "walory": Wiek: 22 lat Wzrost: 174 Waga: 77 Wyliczyłem sobie dzienne zapotrzebowanie kalorii : 2554 kcal No i przygotowałem taką dietę: Posiłek 1 8:00-9:00 1. Dwa jaja kurze - 146 kcal 2. Chleb razowy - 100g - 226 kcal 3. Orzechy laskowe - 50g - 314 kcal [...]

[...] 42 Obwód klatki: 114 Obwód uda: 60 Obwód talii: 82 Staż na siłowni: 2,5 roku Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): aktualnie około 2400 kalorii (redukcja) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 16 tygodni enan Opisz swój plan treningowy: 3 x w tygodniu masa/siła/bez kardio/wolne ciężary Cel cyklu: dobrej [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty: Tak używałem Spalacza Mx-ls7 firmy isatori , obecnie używam Advanced Thermogenic Formula Inferno , stosowałem kreatynę reactor pro 3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Planuję sprobować tighta Stosowane wcześniej diety: Nie żadnej diety , oprócz ograniczania spożywanego tłuszczu i liczenia kalorii :P

[...] to co jem i obliczam kalorie, czytam na internecie o zdrowych posiłkach itd. Więc gdzieś tak za kilka dni. I otóż jest kilka pytań. Czy dobrze będę robił jak utnę te 500 kalorii od razu? Teraz następne. W ogóle tyle treningów w tygodniu jest wskazana czy nie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 171 Obwód klatki: - Obwód [...]

[...] rozmiar i posturę- większy, silniejszy, lepszy. Żeby zbudować siebie samego - potrzebny jest trening i posiłek. Żeby stać się naprawdę wielkim, potrzebujesz porządnych kalorii - wysokiej jakości paliwa, jeśli chodzi o masę. I to jest dokładnie to, co dostajesz w każdym shake'u Animal Mass. Białko, wartościowe węglowodany i zdrowe tłuszcze w [...]

[...] platki owsiane + siemie lniane + cynamon + woda + kefir + owoce (Najczesciej zielone mango lub smoczy owoc, od czasu do czasu wleci mini banan). Posilek w granicach 350 kalorii, wegle zazwyczaj w okolicach 50g, bialka i tluszczow tyle, co kot naplakal. Tluszcze i bialko uzupelniam w czesie lunchu. Teraz pytanie czy to na pewno taki dobry [...]

[...] Do tego co tam rozpisane będę dorzucał codziennie jakieś warzywa na jakie akurat będę miał ochotę albo będą ładne w sklepie ale z tego dojdzie max 100 kalorii Moja waga mi się podoba mogła by być nawet trochę wyższa 90 (max 95) ale najbardziej mi zależy żeby to były mięśnie a nie tłuszcz. Nie wiem jak ocenić mój typ budowy [...]

witam, Proszę o ocenę diety szczególnie pod kątem rozłożenia kalorii na poszczególne posiłki i rozłożenia białka, ww, oraz tłuszczy w poszczególnych posiłkach. Dane: mężczyzna, lat 28, waga 100 kg, wzrost 189. Cel diety - REDUKCJA. Do obliczeń przyjąłem - 2,5 g białka, 1,6 g ww oraz 1,1 g tłuszczu Dzienne zapotrzebowanie na kalorie - 2600, w tym [...]

[...] czasu a w planie jest plaski brzuch lub jak się uda to 6pak .Od września ćwiczę próbuje schudnąć ale nic to nie dawało dosłownie nic w tym czasie przerabiałem diety 1000 kalorii Głodówka itp Najlepsza okazała sie głodówka całe 2,5 KG w miesiąc ale chodziłem wyczerpany . Trochę jeszcze poczytałem i od 2 tyg korzystam ze środka Cleanburexin od [...]

witam, Poraz kolejny proszę o ocene Proszę o ocenę diety szczególnie pod kątem rozłożenia kalorii na poszczególne posiłki i rozłożenia białka, ww, oraz tłuszczy w poszczególnych posiłkach. Dane: mężczyzna, lat 28, waga 100 kg, wzrost 189. Cel diety - REDUKCJA. Do obliczeń przyjąłem - 2,5 g białka, 1,6 g ww oraz 1,1 g tłuszczu Dzienne [...]