kalorii

[...] białkowej na mleku, codziennie owoce, jak mam wolne i jestem w domu i mam czas zrobić jeść to jedzenie jest lepsze, bo staram się więcej warzyw, coś na nieprzetworzonym mięsie typu kura albo wołowina, plus np biały ryż albo brązowy makaron. kalorii nie licze, jem ile organizm się domaga %-) ale myśle że 2500-3000 kcal nigdy nie przekraczam

Deha Vu to są przykładowe dwa dni które nie są w 100% rzeczywiste na ten dzień i tą godzinę są to przybliżone bo tak jak napisałam wyżej nie liczę kalorii ani nie zapisuje sobie w notesie co zjadłam. Raz zjadłam kanapkę z szynką a innego dnia zjadłam pierś z kurczaka a trzeciego dnia i piątego nie zjadłam ani jednego ani drugiego.. mogłam dodać [...]

Ale nikt nikomu nie każe liczyć każdej kalorii.. Jednak wybór wartościowych produktów jest kluczowy w pracy nad sylwetką. Osobiście jestem przeciwniczką wszelkich diet eliminacyjnych, ot tak dla kaprysu.. Rozumiem względy ideologiczne i zdrowotne. Odnośnie glutenu - przy niedooczynności tarczycy dobrze jest go wyeliminowac - nie ograniczać, bo to [...]

[...] pół cebuli posiłek 4: był sałatką z piersią kurczaka: pół główki sałaty lodowej, 2 ogórki gruntowe, 2 pomidory, pół papryki, pół cebuli i łyżka słoneczniku. Co powinnam jeść, alby było objętościowo małe, a dostarczało dużą ilość kalorii? I nie wiem czy dobrze obliczyłam swoje zapotrzebowanie... Zmieniony przez - ahoja w dniu 2014-08-21 16:41:00

[...] To Twoja oferta tam w tym linku co podałeś? ( dni do zakończenia aukcji, za dużo :/ ja bym chciał już w przyszłym tygodniu bo beben rośnie za szybko niż podejrzewałem, a kalorii nie chce ucinać. Aha pozatym odbiór tylko w Bydgoszczy więc lipa. Sprawdź @ prosze Wiem tyle, że magnetyczne sa podobno o wiele lepsze, dlatego też i cena sporo [...]

[...] odpowiedni tylko już 2 tydzień przez zakończeni roku straszny zapierdziel - średnio 5 h spania tylko, wiecej stresu przez staranie się o poprawienie ocen końcowych, wiecej - przez co jestem bardziej agresywny i poddenerowany (do tego dochodza codziennie treningi i mało kalorii) jest nieciekawie, ale przeżyje ten tydzień i bedzie duuużo lżej

Dajcie spokój nie ma w tym momencie czasu żeby nagrywać czy wszystko opisywać kolejne 10 h w pracy teraz posiłek i na 19 na silownie. Coś tam mówiłem o redukcji, jeżeli myśliscie, ze usłyszycie jakieś cudowne metody to jesteście w błędzie mało kalorii i dużo wysiłku, tyle

Standard, nadal będzie dużo kalorii. Z lekkiem naciskiem może na tłuszcze ale minimalnie wiekszym. I tak bedzie sporo wegli, wiecej niż jadłem dotychczas w sumie. Tylko tym razem bede robił troche areo lub bardziej nawet interwały, aby podkrecić ten metabolizm. Co do supli - pełno aminokwasów: rano, miedzy posiłkami, przed treningiem, po treningu, [...]

Na masie mnie zalewa zawsze bo poprostu daje bardzo dużo kalorii, najbardziej to na twarzy widać bo robie sie taki wieprzyk Ale olewam to, widzę cel, a to jak wyglądam w czasie jego realizacji nie ma kompletnego znaczenia. Rok temu redu robiłem 10tygodni ale było mniej fatu, w tym roku dłużej bo wogle przez pierwsze 9 tygodni nie chciało nic iść, [...]

[...] na redukcji? Z tego co wiem to ludzie wycinają się na 2.5-3g węgla i przynajmniej 0.6-0.8g tłuszczy, jak to z tym jest? Bo sam jestem początkujący i nie wiem jak zacząć i czy rzeczywiście mam spożywać tak małą ilość kalorii, bo to przeciez gdzies ponad 1200 miałeś na minusie o ile się nie mylę. Zmieniony przez - Piotrx1 w dniu 2010-08-27 16:19:00

no wlasnie bede musial trening zmienic, bo mam zbyt "ostry" jak na masowanie, bo zalezy mi na dobrej jakosci, ale niestety wiecej kalorii nie przejem na razie niestety ja przy moim wzroscie musze wazyc ze 120kg, wiec musze sie brac do roboty

Rybas nieźle ciśnie u mnie w sumie waga stoi - 90,5 kg podbiłem troche kalorii ale waga stoi a BF jakby wzrasta 1,5 tygodnia i kończe mase na początku myślałem, że szkoda ale teraZ się ciesze MAM POPROSTU DOŚĆ JEDZENIA! DOŚĆ! Od Stycznia redukcjia Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2010-12-09 23:16:31

[...] nie koniec! *** ALE Dzisiaj pół dnia, jakoś ze nie miałem treningów itd a nie bede siedział tylko w domu i sie zamartwiał czy wszystko idzie ok i jako spacer - zawsze cos kalorii sie spali, dotleni to pochodziłem po 5 supermarketach u mnie w mieśnie byłem najpierw: - Lidl - Aldi - Biedronka - Intermarche - Polo Market jeszcze tylko zabrakło [...]

[...] nie majac w ustach przez 4 miesiące nic na co ma ochote, a widzi jak wszyscy wokół ciągle to jedzą, a od 2 miesięcy codziennie jest głodny, ma poniżej tysiąca albo wiecej kalorii niż zapotrzebowanie do tego codziennie 2 godizny rowerka, 5 x silka 1,5-2h i mało snu to potem chodźby się starał musi zjeść teraz rozumiem jak Akop szalał po ME, [...]

Dla mnie kucharz jest żenada, strzelił za mocno, zrobił d.e.b.i.l.a ze swojego trenera który je 10 tysięcy kalorii i trzyma niezła formę . Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-04-21 16:57:44

[...] btw-widze ze forma dalej jest dobra pierwsze raz mi sie udaje utrzymywac taką forme - jak nigdy ale uświadomiłem sobie jak mało jedzenie potrzebuje - znacznie mniej kalorii od innych a do tego mam wieksza motywacje zeby trzymać dobry BF - jestem trenerem personalnym i do tego wakacje, wiec wiadomo, że nie chce byś prosiaczkiem pozdro [...]

Chlap jak dab, a 2100 kalorii %-)

17.08.2015 Dziś mało kalorii, ale i tak nie ma jakiegoś dużego głodu. Gdzieś tak około 30 min przed posiłkiem załącza się duże ssanie, poza tym jest ok :-) Pasuje mi ten podział makroskładników :-)) Suple: zma, wit c- na noc Dieta: Posiłek 1: twaróg chudy 210g wpc 10g płatki owsiane 50g olej lniany 10g śliwki 200g [...]

Bardzo fajnie prowadzony dziennik ;-) Gratuluję super efektów! Widać, że rotacja kalorii(węglowodanów) zaproponowana w książce 2xME + cykl kreatynowy znakomicie się sprawdza w robieniu rekompozycji ciała. Utrata kolejnych cm z pasa bez strat na wadze (a więc ze wzrostem masy mięśniowej) to super wynik! Jak na zaledwie 3 tygodnie diety to zmiany [...]

[...] po ktorym trzeba zrobic przerwe) Jak jednak ciagnie cie do wegli mozesz robic rotacje dni z wyzszymi weglami i dni z nizszymi to jest dobra opcja, zalatwia od razu rotacje kalorii no i bezpieczna dla miesni i niepowodujaca niedoborow. Nie dziel treningow na budujace i wysmuklajace - to podzial stworzony dla kobiet, jak czyta sie arty i ksiazki [...]