to tak nie ma, Saida redukcje na ponad 200tys kalorii robiła, nie wzrost jest najważniejszy ale osobnicze warunki, i .. poziom rozkręcenia ;-) No ewentualnie 3 dni cięzkie mozna by wprowadzic ale wtedy cięzkie będa
[...] lub innych, gdzie obowiązują limity wagowe (tudzież w ogóle starty w jakichkolwiek sportach) :-D No i dlatego w przeciwieństwie do takich zawodniczek, nie musisz wcale kalorii ciąć, nie musisz martwić się na przykład + 3cm w udzie, możesz sobie rok wegetować bez żadnych postępów, nic cię nie goni. Dla zwodniczek niestety, każdy tydzień jest [...]
[...] x3 po programie lewa x3, prawa x4, ale w drabinach (ukończone 5x (1,2,3). Waga przed ok.84,5 po ok.87 Dieta LC - staram się nie przekraczać 50g węgli na dobę, a większość kalorii pozyskiwać z tłuszczy. Dodatkowa aktywność - na początku regularnie VWC później interwały. Uwagi: Zaliczyłem dość specyficzny progres: mój cichy plan minimum to 42kg [...]
No to może inaczej czy 25% kalorii w diecie może pochodzić z tłuszczy czy powinno być tego trochę mniej ? Gdzieś to czytałem ile powinno być % kalorii z tłuszczy,ww,białka ale nie umiem tego teraz znaleść.
[...] i umysłowych. HOT pomaga utrzymać prawidłowy poziom nawodnienia zwiększając tym samym wydajność fizyczną. Dodana L-Karnityna wpływa pozytywnie na liczbę spalanych kalorii podczas wysiłku fizycznego (spalisz ich podwójną ilość). Dostępne smaki: cytryna, gruszka, pomarańcza, czerwony grejfrut Sposób użycia: 15 g koncentratu rozpuścić w [...]
[...] i umysłowych. HOT pomaga utrzymać prawidłowy poziom nawodnienia zwiększając tym samym wydajność fizyczną. Dodana L-Karnityna wpływa pozytywnie na liczbę spalanych kalorii podczas wysiłku fizycznego (spalisz ich podwójną ilość). Dostępne smaki: cytryna, gruszka, pomarańcza, czerwony grejfrut Sposób użycia: 15 g koncentratu rozpuścić w [...]
[...] że orientacyjnie a czasami nawet można trafić idelanie w swoje zero kaloryczne ale bardziej na wstępie liczymy coś orientacyjnie a potem obserwacja. Stosujesz dana ilość kalorii i po pewnym czasie okreslasisz czy jest ich odpowiednia ilość do zalozonego celu tO JEST NORMALNE i nie da sie co do kalorii wyliczyc wydatku eneretyczego tak smao [...]
[...] 407 kcal Potreningowy: 465 kcal Kolacja: 267 kcal Łącznie: 2448 kcal Resztę dni też mam tak rozpisać? Nie wiem bo się nie znam, ale wydaje mi się że to jest chyba mało kalorii. Dodam jeszcze że w jeden dzień mam obliczone (napisane) że mam w ciągu dnia jeszcze mniej bo 1983 kcal... Liczę na was :) Zmieniony przez - bartek9260 w dniu [...]
Yhm... Czyli ta dieta co ją mi rozpisano to jakaś lipa tak? Nie wiem bo się nie znam, ale śmierdziało mi tu coś bo wydawało mi się że jest za mało kalorii w tej diecie? Dodam jeszcze że w niedzielę mam obliczone (napisane) że mam w ciągu dnia jeszcze mniej bo 1983 kcal...!
[...] (ale pewnie gdyby producent zamiast przestarzałego AAKG zastosował etylowy ester argininy ten aspekt działania byłby dalece mocniejszy), wzrostu siły mimo obciętych kalorii (od poprzedniej niedzieli jestem na naprawdę sporym deficycie, bo jem węgle tylko na śniadanie w ilości 50 g owsianki i w okolicach okołotreningowych w ilości [...]
Nie jest to szczególnie intensywna i ciężka aktywność fizyczna. W wyniku lekkiej pracy, gdzie powtarzasz daną czynność wielokrotnie nie spalisz dużej ilości kalorii. Kwestia oczywiście też tego jak długo praca taka będzie trwała. Tętno nie powinno być większe niż 80-100 uderzeń na minutę (w zależności od danej osoby). Myślę, że m 200-300 kalorii [...]
Ciężko jednoznacznie stwierdzić. Podałeś zbyt mało informacji na swój temat i odnośnie do diety. Dla jednej osoby połowa zapotrzebowania kalorycznego to 2000 kalorii, a dla innej 1000 kalorii. Poza tym jeden organizm będzie miał problemy trawienne po zjedzeniu dużego posiłku, a inny nie będzie miał. Tak samo w przypadku problemów z zasypianiem, [...]
Wyszło Ci ponad 3300 kcal aby utrzymać wagę, Ty dajesz 2400-1900 kcal i chcesz budować masę? To na redukcję nawet zbyt drastyczne obniżenie kalorii. Zdecyduj się co najpierw - czy zrzucasz parę kg i wtedy bierzesz się za masę mięśniową czy od razu za mięśniową - ale wtedy nie liczyłbym na zrzucenie tłuszczu, a przynajmniej jest to bardzo trudne, [...]
Napisał na pierwszej stronie. 62kg Celem pewnie jest powrót do normalnego życia, bo redukcje/masy są teraz mniej ważne. Masz tylko 1880kcal. Możesz dodać jeszcze gdzieś kalorii aby dojść tak do 2100? Może być do śniadania więcej płatków,, a gdzie indziej więcej oliwy przykładowo. Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-01-02 12:28:33
[...] jest główną przyczyną dlaczego zacząłem się kiedyś odchudzać - jak siadam to mam taką właśnie piękną opone. Same sadło... Sory że sie tak rozpisałem - znowu lektura tylko dla tych zainteresowanych losem "kretyna który zjada 20tys. kalorii na raz tylko po to żeby potem to zwrócić w :) " Zmieniony przez - Kankes w dniu 2010-01-07 00:12:49
[...] żarłokiem" jeśli to tak moge nazwać. Wierzyć mi nie musisz, w sumie sam bym nie uwierzył pare miechów temu że takie coś może być :) Dobra dobra, nie obniżam żadnych kalorii :) Zmniejsze tylko te węgle i zamienie je tłuszczami ok ? Właśnie zastanawiam się nad tymi ćwiczeniami - proponujecie aeroby czy treningi na ciężarach? Bo w sumie [...]
[...] pozwala on zapomnieć o problemach i człowiek czuje się szczęsliwy , lecz nie na długo po zjedzeniu i zapchaniu się , czuje się smutek, złość - jak mogło się pochłonąć tyle kalorii ... Niestety problem tkwi też w diecie... a konkretnie prowadzeniu jej , musisz przyhamować i zmienić podejscie . Nie możesz mieć rygorystycznej diety... Musisz [...]
[...] teraz ćwiczę,bo lubię,a nie bo muszę.Czasami ćwiczę 1h dziennie czasami 3h,zależy jak mi idzie i jak sie czuję. Chyba zrobie sobie tydzień przerwy w diecie,dodam więcej kalorii i węglowodanów ale tylko przez tydzień.Przerwę chcę zrobić ponieważ czuję się trochę zmęczony.Przez tydzień chyba mnie nie zaleje?Co o tym sądzicie?Dodam,że ćwiczeń [...]
Agnese- zatrzymać na zawsze stan obecny :-)
