kalorii

Masuje. Kilogram mięsa 3 torebki ryżu płatki owsiane 200 g żurawiną olej lniany twaróg plus warzywa i owoce na tym się opiera moja dieta ale nie liczę kalorii ani nic trnuje dużo i ciężko i muszę dużo jeść. Pije duzo koli do tego i jem czekoladę.pytanie było inne na które nie odpowiedziales Masa jak sk***esyn ja tyle na redukcji jem xD wywal [...]

obliczenia sa do tego co spozywasz? jesli tak to raczej za malo kalorii. oblicz swoje zapotrzebowanie i sam zobaczysz. tunczyk i makrela raz w tygodniu, jedz swieze ryby. warzywa dodaj do tych posilkow w ktorych ich nie ma, tzn posilek 4 i 5. zamiast ryzu brazowego jedz tez kasze i makarony pelnoziarniste. kurczaka zamieniaj na inne miesa i [...]

naprawdę większość zależy od diety-jeśli kalorii będzie za mało to kreatyna wagi nie podbije;-] Możesz dorzucić do diety gainera,jednak to dość mocno przetworzony produkt i osobiście wolałbym podbić kalorie np.suszonymi owocami(śliwki,morele) czy dodając więcej tłuszczu(orzechy są dosyć sycące,więc proponowałbym jednak tę zamianę mięsa na tłuste [...]

Troszkę mało tych kalorii jak na dużego chłopa z taką aktywnością fizyczną.

[...] Dieta warzywno – owocowa składa się wyłącznie z roślin nisko skrobiowych i niskocukrowych. W porównaniu z tradycyjnym żywieniem dostarcza ona pięciokrotnie mniejszej ilości kalorii (do 800 kcal/dzień) i także białka i węglowodanów, a ilość tłuszczu jest 20 – krotnie mniejsza, dlatego dla organizmu stanowi ona rodzaj postu leczniczego, czy [...]

j/w, doloz kalorii.

Dołóż kalorii, białko zostaw na poziomie 2g/kg

z czego moglbym jeszcze dodac kalorii?? bo brakuje mi jeszcze okolo 200kcal do pelnego zapotrzebowania

wersja sugar free - jest slodzona aspartamem oczywiscie nie posiada wtedy kalorii choc zeby to bylo zdrowe i bez wplywu na insuline itp to nie mozna powiedziec

[...] dowiesz sie wszystkiego, czego potrzebujesz. Przeczytaj tematy podiweszone. Nie korzystaj z kalkulatorów zapotrzebowania, tylko oblicz je sam. A co do ilosci spozywanych kalorii, masz od tego tablice zywieniowe. Codziennie wieczorem (o 21.30) jezdze na rowerku w domu przez godzine (HR 120 do 130). Srednio na takim treningu spalam 1400kcal. [...]

[...] dotychczasowym zyciu spedzonym przy komputerach jedyne co uroslo to brzuch. Sprobuje ulozyc jakas diete, moze sie uda. I tak nieprawdopodobne mi sie wydaje zeby jesc 2000 kalorii na odchudzaniu, ale widzocznie cos w tym jest. To mnie prowadzi do kolejnego pytania. Jezeli teoretycznie spalam te 1500kcal dziennie i 1500 "na zycie" to musze zjesc [...]

Poszukałem trochę i natrafiłem na taką stronkę... Co sądzicie o tej diecie? Za dużo kalorii? http://www.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=pdietspor&dieta=3200

ilosc kalorii dostosowujesz indywidualnie pod siebie diety typu 1000kalorii czy inna dokladna liczba sa dla leniuchow co do skladnikow- troche wyrzucilabym, troche wstawila-glownie tych, ktorych nie lubisz waaaarzyyyywa zreszta znasz zalecenia pzdr

Nie jestem leniem (może trochę) tylko po prostu nie umiem dobrze dobierać tych składników - jak już coś dobiorę (np. odpowiednią ilość kalorii) to jest za mało białka albo czegośtam i znowu jest źle

Tak sie teraz zastanawiam, bo probuje ulozyc te diete i nic mi nie idzie: jesli sie zastosuje tylko do tych wskazowek zywieniowych quazara nie obliczajac dokladnie kalorii itp. + bede cwiczyl silke i aeroby, to bedzie to warte zachodu? Jadl bym warzywa, zero chleba, malo owocow, 5 posilkow dziennie a wegle w miare mozliwosci tylko w okolicach [...]

[...] 3) Mleka dalem 20g tak w razie, gdybym musial rozcienczyc lekko ser bialy bo nie lubie takiego suchego 4) Czy posilek przed treningiem moze wygladac tak: Dynia, pestki 50g Orzechy laskowe 50g To lacznie jest 20g bialka, 54g tluszczu, 16g wegli, 590 kalorii. Jak cos zle to mow Posilek ktory bede jadl w szkole mimo wszystko uloze z kromka chleba

Witaj, Spokojnie możesz dodawać kalorii , trening na wolnych ciężarach po treningu interwały w miare utrzymana dieta i będą wyniki. Pozdrawiam

Tobie trzeba kalorii w pierwszej kolejności, z węglowodanów i tłuszczy - bo jak znam życie to najczęstszym problemem z przyrostem wagi w szkole jest niedojadanie. A białko to najlepiej jakiś kompleks proteinowy, pełno tego na rynku. Konkretnych firm nie polecam bo nie korzystam z białka w proszku

[...] co mi szkodzi, co mi smakuje co mogę zjeść a czego nie. Muszę stwierdzić że przed projektem, nie zdawałem sobie sprawy ile można zjeść nie przekraczając określonej ilości kalorii! Wiem już że zgubiło mnie prędzej podjadanie i słodkie napoje. No i pokazałem sobie i paru innym osobą, że bez profesjonalnego sprzętu też się da :-) dlatego zaraz po [...]

[...] 8godzin cały czas trzeba robić,nie ma kiedy się po dupie podrapać,także można powiedzieć,że miałem aeroby 5 razy tygodniowo po 8 godzin,ciekawy jestem ile paliłem tam kalorii.Do tego dochodziła w weekendy szkoła,możecie sobie wyobrazić jaki ja musiałem być za dnia zmęczony,nie miałem kiedy się wyspać.Ale wyszło mi to na dobre,uświadomiłem [...]