kalorii

nie licz kalorii, nie zawracaj sobie glowy takimi bzdurami! to najgorsze co mozesz zrobic. poprostu jedz 5-6 porzadnych posilkow dziennie, duuzo ziemniakow, ryzu, chleba razowego, owsianych platkow, kukurydzianych jak masz ochote. jako bialko jedz miecho, jaja, twarog na noc. jako tluszcze kup sobie maslo orzechowe i szamaj duza lyzke do kazdego [...]

Przeczytałem artykuł o diecie, niestety nie wiem ile tygodniowo spożywam kalorii.Jeżeli możecie to napiszcie jakąś dietę dla 65kg przy 177cm(szybki metabolizm). Chyba zdecyduję się na citro,mono i taurynę, jak radzi strongbart, tylko co robić, żeby były widoczne efekty?Jak powinna wyglądać rozpiska z suplementami?Na masie mi tak bardzo nie zależy, [...]

dostarcza roowniez duzo wiecej kalorii niz węglowodan bo o 4 kcal wiecej, przez co w mniejszej ilosci znacznie podnosi kalorycznosc. olej lniany jest najlepszym olej, zawiera najwiecej nnkt omega 3, i najmniej kwasoow tluszczowych nasyconych proponuje zapoznac sie ze skladem najpopularniejszych tluszczy: http://www.sfd.pl/temat103185/

Woda nie ma kalorii ale jest jednym z istotniejszych składników w organiźmie człowieka

jw... ja jestem juz okolo 10 tyg i jest juz zgaga i mimo niskich kalorii i t3 to juz zaczyna sie nawet blok apetytu....

Zdecydowanie za mało kalorii . Zacznij od początku . Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz Ok 300 kcal Spróbuj [...]

Nie, na początku trzymaj stały bilans kalorii, żeby wiedzieć jakie efekty przynosi. Poźniej bedzie można pomyślec o jakiejś rotacji, ale nie ma sensu wykorzystywać wszelkich tricków na wstępie. Wydaje mi się, że lepiej najpierw trochę poznać organizm i jego reakcje. Poza tym, jako kobieta wiem, że mamy skłonność do niedojadania i wiecznego [...]

[...] i dodam 300-400 kcal. Tak sobie o tym myśle i faktycznie tutaj drozdzowka, tam batonik i ciastka, wszystko popite gazowanym napojem... a to wszystko ma sporo pustych kalorii i ogrom cukru, dlatego mogło mnie podlewać i wywalać bęben. Pytanie odnośnie ryżu białego. Czytalem duzo w necie, ze jak jesz codziennie to zwieksza szanse na [...]

[...] i dodam 300-400 kcal. Tak sobie o tym myśle i faktycznie tutaj drozdzowka, tam batonik i ciastka, wszystko popite gazowanym napojem... a to wszystko ma sporo pustych kalorii i ogrom cukru, dlatego mogło mnie podlewać i wywalać bęben. Pytanie odnośnie ryżu białego. Czytalem duzo w necie, ze jak jesz codziennie to zwieksza szanse na [...]

Dieta 1400 kalorii ? 56 kg przy tym wzroscie to raczej dużo nie jest. Możesz wkleić tą diete 1400 kcal ? i rozpisać to, co teraz spożywasz? Skąd Ci wyszło zapotrzebowanie 1400 kcal przy takiej aktywności fizycznej ?? Najprawdopodobniej ogólne wyczeńczenie organizmu, może być przyczyną...

[...] wadze w dalszym ciagu kiepsko mieszcze sie w rozmiar 36 (zalezy w ktorym sklepie) Troche czytalam w internecie i ludzie pisali ze 1400 kcal to taka "zdrowa" porcja kalorii. Poza tym nie byłam głodna na tej diecie wiec myslalam ze jest ok... To znaczy ze za mało jadłam i teraz bedzie jojo? Zmieniony przez - leesh w dniu 2010-07-01 [...]

Jesteś wysokim młodym facetem, który jest w wieku dojrzewania. Twoja redukcja powinna się zaczynać w granicach 3 tysięcy kalorii nie 1500. Oblicz wszystko że wzoru lub poszukaj pomocy u specjalisty bo zrobisz sobie krzywdę. Jadłeś mase kalori do teraz żeby utrzymać wagę 120kg, nagle chcesz wejść na głodówkę 1500kcal. Nie tedy droga. Utrata tkanki [...]

Moim skromnym zdaniem, że jeżeli ograniczysz chociaż lekko ilość zjadanych kalorii podczas posiłków i definitywnie, i w całości odstawisz słodycze, czipsy, cole i inne gówna to bez problemu Ci się uda :)

[...] kontakt ze sterami wystarczy. Odblok 12-13 hcg 5x1000 iu e2d, około 10 dni po ostatnim teście clom 50 mg ed przez 3 tyg. Co do diety obserwuj, jak cię będzie zalewać za mocno obetnij trochę kalorii. Cycki obserwuj, ale sobie nie wkręcaj jakiegoś gina. Jak chcesz to możesz zaopatrzyć się w nolvę, weźmiesz jak coś się pojawi (nie wcześniej).

Witaj Na wstepie trzeba Ci pogratulować za kawal dobrej roboty. Ile aktualnie masz kalorii?

ogólnie nie liczę kalorii jezeli czuje ze potrzebuje wiecej to moje posiłki są delikatnie większe i nie mam takich etapów jak masa czy rzeźba forme trzymam cały rok prawie taka sama, w przedramionach mam 32cm i nie trenuje tej partii Zmieniony przez - nilmurd w dniu 2014-06-04 17:15:09

Nie idziecie w dobrą stronę z podażą połowy kalorii ;] za 2 miesiące będziesz jadł 800kcal dziennie i to jest dobra strona? ja skończyłem redukcje (182 i 82kg wagi teraz 72kg) przy podaży 2800kcal, a Ty tu pokazujesz 1700....

[...] diety ? Po to chyba powiedziałem żeby wrzucił diee do sprawdzenia.. a trening fbw bo zajmie mu mniej czasu ( sam uwzględnił że dużo go nie ma..) No jeśli grasz w pinga półprofesjonalnie to graj nikt ci nie zabroni :) tylko pamiętaj że jeśli czy więcej kalorii spalasz tym więcej musisz jeść . Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-09-13 21:31:51

[...] rosnie.jesli chodzi o ten brzuch to czy jest sens robic go na masie ,czy poczekac do redukcji? i z diety powiadacie wywalic gainera,ale wtedy bedzie troszke za maly bilans kalorii,jak myslicie? ma on jeszcze bialko matrixa to moze to zamist gainera-moze cos jeszcze do tego bialka? klata jest plaska-podcieta na dole,brakuje gory co widac z [...]

Liczyłem, ale z czasem wiedziałem już co ile ma kalorii i jadłem na oko. Dla pewności znowu zacznę liczyć i zejdę te 200kcal zobacze co będzie.