kalorii

to czy potrzebne bialko i gainer to zalezy od tego co jesz w ciągu dnia i ile dostarczasz z tego kalorii kup sobie kretke i styknie jak masz kase to dorzuć bcaa/wit/omega3

[...] - i nie jestem fanatykiem, dieta nie musi byc 100% zapieta i pilnowana ale powinna byc przestrzegana wg jakiegos planu zywieniowego i dostarczona odpowiednia ilosc kalorii i skladnikow. Co do naduzywania alkoholu jak sie cwiczy nie powinno sie go naduzywac - jak wiadomo alkohol scina bialko, odwadni itd...wiec jaki sens jest zap*****lac [...]

Jesli masz sily po bieganiu, to proponuje robic brzuszki po, poniewaz wtedy twoje miesnie sa rozgrzane i zmeczone, wiec beda musialy wykonac wieksza prace. Chociaz z drugiej strony to nie ma roznicy, bo i tak spalisz tyle samo kalorii, nie wazne jak postapisz Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady

Zdecydowanie za malo kalorii. Tu widzailbym ustalenie zapotrzebowania na zero i uzyskanie deficytu, tylko z cwiczen. To jest wlasciwa droga, do fajnej sylwetki, a nie glodzenie sie. Przekaz to kolezance z pozdrowieniami... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-02-17 17:12:22

A jeśłi zwiększyć ilośc kalorii to jak bys proponował co można dodać do tej diety

[...] w takim /moim przypadku brać białka, które wchłoną się zaraz po treningu, czy może takie które będą się uwalniać dłużej. ps. jeśli ktoś dokładnie wie, może poda przy okazji linka do zestawu potraw/składników potraw tych zdrowych. pps.liczyłem niedawno ile kalorii powinienem dziennie zjadać - wyszło mi ok. 3700, jeśli ma to jakieś znaczenie.

Wrzuć to co jesz do kalkulatora kalorii i wrzuć tutaj zrzut ekranu. To, że jesz 5-6 posiłków nie znaczy, że jesz dużo.

kalorie na utrzymanie masy to 3010 kalorii

jesli chodzi o dobrą wode pod wzgledem mineralizacji to muszyna wypada chyba najlepiej dorzuc do sniadania jakieś jajka ile wychodzi z tego kalorii? wypelnij ankiete

Dzięki remik, a co powiesz za dorzucenie do butelki wody troche miodu i cytryny, czytałem ze zapobiega zakwaszeniu czy jakoś tak;) Co do ankiety to podałem w niej tylko podstawowe dane ponieważ wszystkich związanych z wymiarami nie mam jak podać ponieważ obecnie ich nie posiadam;) Trenuje od ponad roku z tym, że jak wiadomo początki troche [...]

No tak ma wysoki ,ale ma sporo błonnika i na jej trawienie zużyjesz wiecej kalorii niż sam ich dostarcza. Ja preferuję ryż dziki , choc niestety jest droższy.

Ile z tego kalorii wychodzi?

To bardziej głodówka, a nie dieta... Oczywiśce to żart, ale uważam, że troszkę więcej kalorii by się przydało, co pozwoli Ci rozłożyć to na więcej posiłków.

aby rozbujac metabolizm potrzeba: 3 l wody o temp 4 C do picia, 2,2g bialka na kg wagi,nadwyzki kalorii w poczatkowym okresie diety,wspomagania jodem oraz innymi suplami

ale co tu rzezbic tutaj nalezy spozywac wiecej kalorii aby zbudowac troche masy aby zbudowac mase metabolizm powinno sie troche obnizyc w przeciwnym razie po guglach jeszcze bardziej waga spadnie

zmiana diet = wiecej kalorii ,to juz podkreca metaobolizm ,cwiczenia rownierz wiec bedzie oki

dobrze kombinujesz to co czytales/slyszales to bajki zapewnisz dobra nadwyzke kalorii to mozesz startowac w maratonach i nie przeszkodzi to w budowaniu masy polecam TABATE i HIIT w ramach wzmocnienia kondycji i wydolnosci

Hmm wionskuję że muszę zacząć powoli przyzwyczajać organizm do kalorii . Ale gdy już go przyzwyczaję i wejde na dodatni bilans to przypadkiem nie wzrośnie mi tkanka tłuszczowa zamiast mięśniowa ? . Sorry za takie pytania ale swoją starą tkanke spalałem przez długi czas ciężkim treningiem i surową dietą i nie chciałbym aby wszystko poszło na marne .

[...] tempa metabolizmu... przy takim odżywianiu można spodziewać się że tłuszcz będzie spalał się coraz trudniej. Prowadzisz bardzo intensywne treningi i potrzebujesz więcej kalorii. Sam poranny trening spala pewnie niemal połowę tego co w siebię wrzucasz. Do tego: brak Ci masy mięśniowej co również jest znacznym utrudnieniem jeśli chodzi o [...]

grunt żebyś nie bał się tak kalorii... więcej żarcia wrzuconego do pieca jakim jest Twój organizm to większy ogień metabolizmu mniej paliwa to i piec spowolni spalanie a nawet przygaśnie