kalorii

1) Pomiary : Waga : 57(06.01), 55.5(18.02), 55.9 (04.03) Obwód w biuście : 93, 90, bz Obwód pod biustem : 73, 76, 74 Obwód talii w najwęższym miejscu : 64, 63, bz Obwód talii w najszerszym miejscu: 78 (14.02), 76 (18.02), 74 (04.03) Obwód bioder : 97, 96, bz Obwód uda 60, 57, bz Obwód łydki 35, bz 2) Trening: 1.wyciskanie sztangielek płasko [...]

[...] Jajka 2, Kakao 10g, Brzoskwinie w syropie 130g Posiłek 2: Serek wiejski 150g, Migdały 15g, Orzechy nerkowca 15g Posiłek 3 Pizza pełnoziarnista (w tym Kurczak 150g, Warzywa) Posiłek 4: Jaja 2, Odżywka 35g, Warzywa Posiłek 5: Twaróg półtłusty 100g, Migdały 5 g Razem 140B, 59T, 124W, 1596 kalorii Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-03-05 18:48:25

[...] Płatki owsiane 50g, Odżywka 30g, Banan 100g Posiłek 2 Mięso z kurczaka 150g, Ryż brązowy 25g, Warzywa Posiłek 3 Pizza pełnoziarnista, Olej lniany 20g Posiłek 4 Makrela wędzona 100g, Warzywa Posiłek 5 Serek wiejski 150g, Migdały 10g, Orzechy włoskie 15g Łącznie: 143B, 70T, 126W, 1704 kalorii Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-03-06 17:30:07

[...] g, Warzywa Posiłek 4 Mięso z indyka 150g, Olej lniany 20g, Warzywa Posiłek 5 Wołowina pieczeń 150g, Orzechy włoskie 20g, Migdały 15g, Warzywa Razem 120B, 75T, 101W, 1596 kalorii Pewnie będą na mnie spoglądać zdziwionymi spojrzeniami w pracy, gdy około 20 będę jeszcze jadła wołowinę ale chciałam w tym tygodniu odstawić twaróg i serek [...]

[...] 65g, Ryż brązowy 25g, Jogurt naturalny 90g, Warzywa Posiłek 4 Mięso z indyka 150g, Olej lniany 20g, Warzywa Posiłek 5 Wołowina 130g, Migdały 25g Razem 127B, 74T, 121W, 1691 kalorii EDIT: właśnie próbowałam wykonać niektóre z ćwiczeń z nowego treningu... hmm już wiem, dlaczego plank jest uważany za trudne ćwiczenie Turlanie piłki pod siebie..hmm [...]

[...] owsiane 50g, Jajka 2, Kakao 10g, Miód 20g, Klementynka Posiłek 2 Pasztet z ciecierzycy 194g, Olej lniany 20g, Warzywa Posiłek 3 Makrelka wędzona 100g, Warzywa Posiłek 4 Mięso z indyka 150g, Warzywa Posiłek 5 Wołowina 130g, Migdały 20g, Orzechy włoskie 10g, Razem 119B, 78T, 95W, 1594 kalorii Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-03-09 11:50:29

[...] Posiłek 3 Tuńczyk 65g, Jajka 2, Warzywa Posiłek 4 Wołowina 150g, Olej lniany 20g, Warzywa Posiłek 5 Mięso z indyka 150g, Migdały 25g, Warzywa Razem 138B, 76T, 103W, 1687 kalorii wrażenia po odstawieniu twarogu/serka wiejskiego - myślę, że nic to nie dało ostatni posiłek wręcz wciskam w siebie, i czuję się po nim napchana przez kilka godzin [...]

[...] Jajka 2, Kakao 10g, Miód 20g, Klementynka Posiłek 2 Śledź wędzony 75g, Orzechy nerkowca 25g, Warzywa Posiłek 3 Pasztet z ciecierzycy 194g, Warzywa Posiłek 4 Wołowina 150g, Olej lniany 20g, Warzywa Posiłek 5 Mięso z indyka 150g, Orzechy nerkowca 20g, Warzywa Łącznie 112B, 80T, 97W, 1588 kalorii Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-03-11 10:35:01

Ale rozjazdy o tyle kalorii nie są dobre bo i tak masz ich już mało

[...] które jem? Powiedz mi proszę skąd w ogóle ten rozkład 4/9/4? nie widzę dokładnej korelacji pomiędzy nim a: etykietami produktów, danymi na internecie (np. nutritiondata), danymi w dzienniku SFD...w przeważającej liczbie przypadków są rozjazdy rzędu kilkunastu-kilkudziesięciu kalorii przy 100 g Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-03-18 09:02:34

ale wychodzi dziwnie w sumie, blad rzedu paru kalorii to blad ststystyczny wynikajacy ze wzorow i zaokraglen, ale 100kcal to juz spory nie powinien miec miejsce ???

hej Betkaa, na wstępie "powodzenia!", niech Ci leci z cm. Co do rozkładu i kalorii: Najlepiej nie patrzeć na kcal jako na wyznacznik tylko od razu rozpisać na BTW - jak zrobiła Ci Martucca - i tego się trzymać, wtedy nie ma problemu (no chyba, że dane z różnych źródeł mają różny rozkład makroskłądników). Z formułą łatwiej bilansować [...]

[...] Aha, mam jeszcze kolejne pytanie - w przyszły weekend wyjeżdżam, nie będę miała możliwości robienia ani treningu siłowego ani wytrzymałościowego, co wtedy z moim rozkładem kalorii? Wiem, że te 3 dni będą DNT, ale wydaje mi się też, że 3 dni na 1250 kcal to trochę za mało? Może 1450/1250/1450? Daj mi proszę znać, co myślisz. i dziękuję z góry [...]

okey, dobrze wiedzieć mam nadzieję, że szybko do nas wróci z dziennikiem Martuś, a przy tym nowym rozkładzie - 130B, 55T, W bez zmian, mam się nie martwić o to, że daje to mniej kalorii? Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-04-13 07:40:11

Spokojnie, taki mały booster kalorii na pewno dobrze Ci zrobił Od jutra wliczaj

Ja też tak zawsze miałem, ale mam sposób na to, by rano wsunąć wiele kalorii. Biorę 130g płatków owsianych, wrzucam do miseczki i dolewam trochę wrzątku, tak, by całe były unurzane. Do blendera wrzucam 200ml mleka, 20g orzechów włoskich, 40g rodzynek i łyżką cedzakową wrzucam płatki. Mielę całość na drobno i po prostu wlewam w siebie kalorie ;) [...]

[...] to co napisałeś, ale serio ta kartka papieru z przyprawami i jakąś niedużą ilością tłuszczu ma 170kcal w sztuce ? %-) czyli jak je się 200g kury, to prawie drugie tyle (170) kalorii jest z tej kartki? :)) nieźle, zawsze byłam przekonana, że to są tak nieduże ilości fatu, że nie ma sensu się tym przejmować i liczyć więcej jak 50kcal na sztukę

[...] skonczyl mi sie juz czas na przyrosty na tym cyklu.. waga z rana 98kg juz nie idzie do przodu jeszcze poltorej tygodnia cyklu na krecie +2tyg. cyklu treningowego, nie wiem czy do***ac kalorii czy zostawic jak jest, to co zamierzalem osignac juz osiaglem przy wadze 2kg mniej niz zakladalem, wiec cel osiagniety, ale czy wyciagnac lapy po wiecej...

izik do*** bardzo duuuuuzo kalorii do tego kreta jakas i spalacz dobry.

[...] hehe joke Glaca Massacra? Zresz to gowno? Czytac bo jak widze te teksty: Twoj bilans kaloryczny, rozklad wegli bialka i tluszcyz o ktorej robisz kópe? (...) do liczenia kalorii podchodze bardzo na luzie tak jak to robia moi startujacy koledzy z Hiszpanii, bo inna pogoda, inna temperatura, inny nastroj ma znaczacy wplyw na zapotrzebowanie [...]