kalorii

[...] ok 300kcal, jeżeli masa to http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów

Jak chcesz gotowca to polataj po forum, w dzienniki pozagladaj moze akurat ktoś ma taką na 1700 kalorii 1700 to dla dziewczyny nieraz za amało

poprostu musisz spożywac tyle kalorii ile zużywasz i niema tu zadnej filozofi

pod warunkiem, że dieta zapewnia odpowiednią podaż kalorii

j/w tutaj zalezy wszystko od podazy kalorii

no widzisz, na mase jest dobra nadwyżka kalorii, a więc gainer, carbo, białko... omegi działają prozdrowotnie.

Przez okres wybicia nawet jakbyś nie trenował to masy nie stracisz, mozesz obciać ilość kalorii jak masz mneijszą aktywnosć fizyczną

Warto by było jak byś napisał w jakim celu chcesz robić te interwały bo to ma wpływ. Ile kalorii dodać nie wiadomo. Daj info co i jak to się pomyśli.

[...] grupa mięśniowa której trening wraz z treningiem reszty ciała pozwoliłby ci się pozbyć tłuszczu. 4. Żeby schudnąć niezbędna jest dieta z ujemnym bilansem energetycznym czyli masz przyjmować z pożywieniem mniej kalorii niż spalasz. Podsumowując - dieta i odpowiedni trening pozwolą ci doprowadzić twoje uda do takiego stanu jakiego oczekujesz.

Nie wiem czy szkoda czy nie, nigdy nie brałem to nie wiem jak będzie. Czyli dorzucić 400 kcal? A co sądzicie o środkach o które pytam? spytaj trenera ile kalorii powinienes dodac albo wylicz zapotrzebowanie i dodaj Juz napisalismy co sadzimy daj sobie spokoj z wynalazkami Ps na ile to zvi starczy?4?6tyg?i co chcesz uzyskac w miesiac czy poltora?

I te 2500 to ile kalorii na plusie?

[...] to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów

17 lat, 62kg, 172cm, masa. Warzyw nie liczę bo one prawie wcale kalorii nie mają, a dodaje je do obiadu i kolacji.

Jeżeli ktoś ugotuje Tobie zupę, to niestety nie ma możliwości tego, aby obliczyć ilość kalorii i składników odżywczych w garnku, czy tym bardziej w misce takiej zupy. Aby było to możliwe powinieneś znać gramaturę każdego składnika z osobą. Następnie zsumować je i podzielić sobie na ilość porcji takiej zupy. Sugeruję na przyszłość osobno ugotować [...]

Mozesz ale jak trudno Ci nabrać kilogramów bieganie dodatkowo może to utrudnić, jak masa nie będzies szła dodasz kalorii

13 kalorii to bład pomiaru, nawet ryz ryżowi nie równy tak samo ziemniaki, sporo zależy skad pochodza, jaka odmiana,

trening na którym spalisz więcej kalorii, za mało szczegółów żeby dać jednoznaczną odpowiedź

[...] ). Co do kreatyny, to spróbuj mono na początek ( możesz dorzucić jakieś dopalacze ), albo od razu startuj z jakimiś stackami. Polecam KO, Xpand. Jednak suplementy to tylko dodatek do odpowiednio zbilansowanej diety. Chcesz nabrać masy, to pamiętaj o nadwyżce kalorii, jedz więcej niż możesz spalić. No i oczywiście prawidłowy trening, regeneracja.

Dokładnie j/w Dodajesz tluszczy i masz już więcej kalorii

[...] miesnia do budowy oraz mikro/makroelementow reszta to tylko uzupelnienia brakow w diecie tj: bialko - uzupelnienia brakow bialka w diecie gainer - uzupelnienie,podbicie kalorii w diecie olej lniany,mct,oliwa z oliwek - uzupelnienie brakow tluszczy w diecie szersze informacje nt diety znajdziesz tutaj: [...]