kalorii

Zresztą zauważyłem, że w innych dietach ludzie jakoś inaczej podliczają te kalorie.. Dla porównania starałem się "równolegle" coś podliczyć z tabel które posiadam to wyszło mi dużo mniej kalorii

W poniedziałek wyszło mi ok. 160 gram białka w pożywieniu a do tego przed snem jeszcze 30 g. białka z koncentratu- razem 190 g. Policzyłem sobie także mój średni obiad(to posiłek potreningowy!)- wyszło koło 30 g. białka.. Czy tyle to nie jest za mało? A co myślisz o ilości kalorii? Zwiększyć czy zostawić?

[...] swoim 2800 kcal? Sam juz nie wiem co mam myślec bo co osoba to inna teoria a ja już głupieję.. Powtarzam pytanie co do kaloryczności zup.. Typowa zupka gotowana na jakimś kawałku mieska, z ziemniaczkami, albo z makaronem, nie zawiesista na mące... Ile to może być z grubsza kalorii? (wiem, że cięzko ocenić ale bardzo ogólnikowo 200 czy 500 )..

jeśli dodatkowa aktywnośc to inna sprawa, trzeba ją doliczyć ( są kalkulatory w necie gdzie możesz sprawdzić ile tracisz kalorii w każdej dyscyplinie ) Druga rzecz, nie sugeruj się innymi, poczytaj, przemyśl i sam sprawdź, co dal innych dobra nie znaczy że dla Ciebie. Zostań na tym 2800 i za miesiąc sprawdź jakie są postępy, czy masa mięśniowa [...]

[...] jest możliwość wykonywania aerobów w dniu treningowy, choć spodzewam się, że nie ... 4.Pytań apropo diety raczej już nie mam tylko w końcu nie wiem już ile powinno być tych kalorii, musze przecież do czegoś przyrównać ponieważ ja nie mam doświadczenia.. Kalkulator wyliczył mi, że bez żadnych wysiłków (178, 70 kg, 15% tkanki tłuszczowej, [...]

Diete już troszezkę zmieniłem i teraz jest już 2,2-2,5 g/kg białka.. W ten sposób spadła też troszkę ilośc kalorii. Co do piłki- przerwa była by kilkugodzinna.. Ok. 16 koczę trening, natomiast piłka zaczyna się ok. 21 i trwa jakieś 1,5 godzinki (rozgrywamy 5 minutowe mecze na sali).

[...] mi wychodzi 1825,2kcal zapotrzebowania (przy wspolczynniku aktywnosci 1,3). Czyli obcinajac 300 do redukcji, zostaje 1500kcal.. Wiec moze zaczne od ulozenia diety zbilansowanej na 1500 kalorii faktycznie i zaczne z ta silownią? Czy to ma sens? A co do treningu: Czy taki trening moze byc? Zmieniony przez - lady_guest w dniu 2009-08-22 18:41:40

Ja nie jestem miarodajny. 6k kalorii sobie mogę zjadać, a i tak coś dobrego bym jeszcze przekąsił chętnie. Aktualnie to (już ze dwa miesiące) mam zamienione wysokie kal z t na ww. Jestem wściekłe głodny. Dwa razy na dobę zabijam głód białkiem z wodą bo na tą chwilę to spoczynkowa aktywność mam za mała i bym się roztyl za bardzo.

[...] czas 8-) ale przetrwam. Dzień podjem to na drugi mam wyrzuty sumienia i prawie post leci. 29 dzien - ponad 87kg się waga nie skacze. Ogolnie to sie buja cały czas 85-87 kalorii w ogóle nie liczę, więc w sumie zadowolony jestem, bo moj kumpel jak rzucil fajki to 10kg już w pierwszym miesiącu przytył. W rok 30kg 8-) Ale mi to nie grozi. Bo nie [...]

Na predce napisze co i jak u mnie bo aktualnie wygrzewam pupe w Hiszpanii. Kalorii nie licze, bo po prostu jem jakosciowo. Korzystam z dobrodziejstwa ogromnych malinowych pomidorow i calej ferajny pieknych warzyw i owocow, ktore mozna kupic tu za grosze na straganach. Na cale 9 dni udalo mi sie odciac od internetu i z reka na sercu pierwszy raz [...]

Bo tak patrze to masz wiecej kalorii niz chłopaki co teraz tematy zakałdają a wypisują że jedzą dużo ;-) nic nie zmieniaj :-)

Bo tak patrze to masz wiecej kalorii niz chłopaki co teraz tematy zakałdają a wypisują że jedzą dużo ;-) nic nie zmieniaj :-) No, no ja tez znam takich, ze tyyyyyle jedza a nie moga przytyc ;-)

To względem szczytu masy ile kalorii mniej?

Nic nie ruszaj. Póki będzie coś spadać, to broń każdej kalorii jak niepodległości. Z czego będziesz ciąć jak przyjdą zastoje? Musisz mieć wtedy pole do manewru.

[...] że przy takiej otyłości powinien sobie wyliczyć kaloryczność na należną mase ciała w zależności od aktywności fizycznej. Wtedy nawet bez odejmowania od niej ani jednej kalorii jest prawdopodobnie na dobrym deficycie, pewnie nawet ponad 1000kcal, bo ciężko utrzymać taką mase bez zużycia energii. W ten sposób będzie mu leciało 5kg miesięcznie [...]

Dlatego też sugerowalem w pierwszej kolejności - ważenie posiłków i liczenie kalorii. Przy tej wadze ciężko o poprawną kalkulację na bazie wzorów i kalkulatorow. Tłuszcz działa jak insulator przy takiej ilosci, zatem organizm będzie spowalnial metabolizm jak tylko się da, bo wnętrze się grzeje i nie ma jak ciepła oddać... Pakowanie 4000kcal nie [...]

[...] Bazuj na ryżu, kaszy, płatkach owsianych, ziemniakach, dobrej jakości chlebie. Po pierwsze lepiej się najesz, po drugie dużo bardziej to wartościowy produkt bo prócz samych kalorii ma w sobie witaminy z grupy B, żelazo, magnez, potas, witC i błonnik. Nie bez znaczenia te produkty są najczęściej polecanymi węglowodanami. 4kg :) gratuluje i [...]

Rozumiem Cię bo sam startowałem z wagi 148kg ( 1 luty ) teraz jest 109 i ciągle leci mimo zwiększenia kalorii :) Dobrym rozwiązaniem jest podjęcie współpracy z dietetykiem / trenerem personalnym :). Ogólnie odniosłem się do poprzedniego Twojego postu ;) Co do diety zamieniłbym na pewno ziemniaki na ryż ,kukurydzę i fasolę :) wrzuciłbym cukinię , [...]

polecam zrobić dżem samodzielnie, owoce+jakiś żelfix+słodzik =4 razy mniej kalorii, sam tak robię, jestem zadowolony i o wiele taniej to wychodzi Zmieniony przez - kuchi5 w dniu 2015-08-05 15:08:08

[...] słodzik w pudrze to głównie wypełniacz z maltodekstryny, więc nie koniecznie jakaś super opcja. polecam zrobić dżem samodzielnie, owoce+jakiś żelfix+słodzik =4 razy mniej kalorii, sam tak robię, jestem zadowolony i o wiele taniej to wychodzi robiłem parę razy z borówek, żurawiny i bez żelfixów się obyło. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu [...]