SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kalorii

  • Początkujący oczekuje krytycznej oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przy biurku, ewentualnie w samochodzie), od października zapisałem się na siłownię. Na początku przez parę miesięcy ćwiczyłem FBW i starałem się dużo jeść (nie liczyłem kalorii - pilnowałem białka). W tzw. międzyczasie starałem się czytać i dowiadywać więcej odnośnie treningów. Po paru miesiącach zacząłem robić FBW skupiony na głównych [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2018-05-22 08:51:21 Liczba szacunów: 0
  • Utrzymanie formy, wagi.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2.7k kcal, biorąc pod uwagę, że będe wykonywał trening 3,4 razy w tygodniu. Jako, że robie przerwę od redukcji, to mam pytanie jak mój organizm zareaguje na zwiększenie kalorii i mniej ruchu? Od razu przybędzie kilogramów?. Mam zamiar jeść na poziomie 2500kcal, czyli wydaje mi się, że jak najbardziej normalnie. Bardzo chciałbym się uchronić [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 613 Data: 2014-03-05 21:32:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] TDEE NEAT - Pozostałe kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności NEAT najczęściej waha się w granicach 200-900 kcal. Proponuję tutaj decyzję o ilości dodanych kalorii uzależnić od typów ekto-, endo-, mezomorfik. 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik Mój typ budowy: ektomorfik Moja masa: 70 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1512 Data: 2012-11-13 21:36:02 Liczba szacunów: 0
  • Cutting Edge Labs - N - Cinerate

    Temat
    Cutting Edge Labs

    [...] a także polecany osobom, które pragną zredukować tkankę tłuszczową. N-Cinerate umożliwia zwiększenie intensywności wykonywanych ćwiczeń, co pozwala spalić więcej kalorii w trakcie wysiłku, a także podkręca metabolizm spoczynkowy i hamuje łaknienie. Składniki aktywne zostały podzielone na następujące grupy: 1.EndoHeat Matrix - należą [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 8646 Data: 2008-07-14 00:50:46 Liczba szacunów: 0
  • Problem z odżywianiem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] itp-ktore notabene sa chyba gowno warte;) macie jakies pomysly? sprawa kolejna ktora dotyczy juz aerobow(ktorych postanowilem wiecej robic) doradzice mi co spala najwiecej kalorii,bo owsze na silowni sa rowery i bieznie nawet jakies urzadzenia ktore maja imitowac spacer po schodach ale... rower nie wydaje mi sie doskonalym spalaczem tluszczu,co [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2010-03-24 00:12:54 Liczba szacunów: 0
  • Płatki owsiane w shake.

    Temat
    Kuchnia SFD

    Siema ludzie, czytam od jakiegoś czasu forum i mimo, że widziałem podobne tematy to odpowiedzi konkretnie na moje pytanie nie znalazłem. Chodzi o mielenie płatków owsianych. Mam pomysł, aby usiąść kiedyś, zmielić np z pięć kg tych płatków. i później rano pić jak shake. Tylko, ważna rzecz. Nie mam możliwości użycia blendera. Mieszkam w internacie, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2413 Data: 2016-12-18 14:11:17 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę treningu + diety

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (roznie bywa), po silce zawsze ryz, na wieczor ryz lub makaron, do tego carbo pije. Narazie stosuje diete dopiero tydzien, chodzi glownie o nadmiar weglowodanych i kalorii. Jakies uwagi , sugestie? Z gory dziekuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 57 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa, sylwetka Staż treningowy na słowni: 3 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 2009-10-21 17:55:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] 3. Jakie najlepsze źródło węglowodanów przyjmować po diecie ketogenicznej? Ryż, kasza, ziemniaki, owies na starcie będzie dobrym wyborem? Nie zamierzam powracać do starych nawyków żywieniowych, chciałbym wprowadzić zasadę 80/20 z liczeniem kalorii, do tego trening siłowy. Świadomie podejść do tematu diety i cieszyć się jedzeniem. :) Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4674 Data: 2019-10-22 17:01:55 Liczba szacunów: 0
  • [...] szukasz nowego i smacznego sposobu na włączenie białka do swojej diety, pokochasz nowy baton białkowy Protein Bar! Nowy SNICKERS Protein Bar – baton białkowy ma tylko 199 kalorii i taki profil odżywczy, którego oczekujesz od wiodącego producenta batonów białkowych, ale z zachowaniem wspaniałego smaku Twojego ulubionej marki produkującej [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4752 Data: 2016-09-13 15:21:22 Liczba szacunów: 0
  • Zrzucenie kilogramów - problem z cukrem.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] fizycznej : siłownia, bieganie. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna, Błonnik Colon C, BCAA, Glukozamina, Olimp Thermo Speed Extreme (1 opakowanie), Alphamine (1 puszka) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : Dieta eliminująca niezdrowe tłuszcze, cukry proste i ogólnie redukcja kalorii.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2015-09-14 19:58:51 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase a redukcja (skomplikowana sprawa)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i bananów). Ogólnie staram się wyeliminować tłuszcze z diety oraz węglowodany proste (totalnie olałem przekąski typu batoniki czy chipsy). Dziennie spożywam około 2000 kalorii, z czego około połowa to białka. Moje pytanie brzmi: czy taka taktyka ma sens? czy jest dobra? co byście mi polecili? powtarzam, że moim celem nie jest szybkie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 2015-08-01 22:36:26 Liczba szacunów: 0
  • [Fit Przemiana Konkurs] Muzzy17

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] skończyłem cykl masowo-siłowy z wagą 89kg i wynikami: MC sumo - 190kg Przysiad - 155kg WL - 115kg Wymiarów nie podaję bo nie znam. Tydzień roztrenowania, lekka obcinka kalorii i na dzień dzisiejszy startuję z redukcją (jak widać jest potrzebna %-) ) z wagi 87kg,Ciężary sporo zaniżone. Celem jest zejście do jak najniższego % BF. Zobaczymy na [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 7795 Data: 2016-03-06 11:21:29 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety i treningu (masa)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] posiłku. Po treningu carbo oraz 2x dziennie białko z mlekiem (po treningu oraz rano lub wieczorem - dalej mam dylemat kiedy je właściwie brać) także wychodzi około 3000 kalorii. Trening: Poniedziałek: Klatka: pompki (szerokie) z obciążeniem 12x10x8 Rozpiętki 12x10x8 Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12x10x8 Biceps: Unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2015-11-17 17:31:42 Liczba szacunów: 0
  • Moje nowe FBW na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kupić jakiś suplement typu BULK? By uzupełnić braki w diecie. Aha i jeszcze jedno :> Czy suplementy mają jakieś kalorie? Bo z tego co wiem to 1g białka ma w sobie ileś tam kalorii tak samo jest z węglami i tłuszczem. I jak brakuje mi też tłuszczu w diecie mogę ukroić kawałek masła extra i po prostu go wszamać? :D Dzięki za przeczytanie tego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 583 Data: 2013-03-01 20:31:04 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o POMOC dla 16latka (plan, dieta) PliZz

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bez... Obecny mój plan jest następujący: na SIŁOWNI: 1. 15x pełnych pąpek klasycznych 2. 15x pełnych pąpek z nogami na podwyższeniu 3. jazda na rowerku, spalanie 50 kalorii 4. 15x sztangą na klate 35KG na ławce 5. 10x dzwiganie sztangi 35KG na stojąco do góry z opuszczaniem przed i zagłowe 6. 2 ćwiczenia na sprężynie po 10x 7. 10X [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1566 Data: 2006-05-01 20:44:18 Liczba szacunów: 0
  • jOke/Dziennik / Masa & Sila

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trenuje od lipca2006 CEL: Moim głównym celem jest przybranie masy mięśniowej, oraz poprawa/zwiększenie siły. Dieta: Niestety, jeszcze nie zebrałem sie za liczenie kalorii i dzienne zapotrzebowanie,.... niebawem na pewno to nadrobię. A tymczasem staram sie jeść 5 posiłków dziennie w odstępach 3-4godzinnych(1)płatki owsiane na mleku, [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2828 Data: 2007-09-17 14:54:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] (myśle, że najważniejsze) - rowerek stacjonarny. Postafiłam jeżdzić nawet i 2h. Ustaliłąm sobie, że nie przestanę jeździć póki na liczniku nie będzie ponad 1000 spalonych kalorii - moje tępo wahało się w granicach 130-140. Niestety nie rozciągałam sie bo zwyczajnie już mi się nie chciało. Dodatkowo dodam że trening na rowerze odbywał się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1342 Data: 2013-07-30 20:42:42 Liczba szacunów: 0
  • BSN - Whey DNA

    Temat
    Bsn

    [...] nie tylko pomoże w uzupełnieniu dziennej ilości białka potrzebnego dla organizmu, ale również pozwoli Ci czerpać korzyści z każdego treningu. Dodatkowo, przy jedynie 120-130 kalorii na porcję, możesz bezpiecznie przygotowywać shake'a kiedy tylko tego potrzebujesz. Wartości odżywcze mogą się różnić od siebie ze względu na smaki. Zalecane [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 9656 Data: 2015-05-11 17:54:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] po rozłożeniu: długość: 125 cm szerokość: 51 cm wysokość: 117 cm Kupiony rok temu, używany bardzo mało. Stan bardzo dobry. Polecam do treningu wytrzymałościowego, spalania kalorii w zaciszu domowym, gdy drogi dziurawe, a strach jechać po ulicy, aby tir nie "zaczepił" nas. Bez względu na pogodę, temperaturę wsiadasz i jedziesz :) Polecam Magda [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2911 Data: 2019-03-30 18:30:50 Liczba szacunów: 0
  • 2 częściowy plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Siłownia, hantle w domu Dieta: Nie do końca profesjonalna, ale staram się jeść to co sugerują użytkownicy forum sfd. w dziale żywienie i dziennie zjadać 140 gram białka i 1800-2000 kalorii (takie mi wyszło zapotrzebowanie) Przeciwskaznania medyczne: Zbyt duże obciążenia na stawy. Zażywane suplementy: Białko 80% , Aminokwasy

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1418 Data: 2008-09-25 14:20:35 Liczba szacunów: 0