kalorii

Darek, sam tę dietę ułożyłeś? Mięśnie nie rosną od kalorii. Czekałem na MaGora z wątpliwościami. Zdaje się, że kerad ma trenera. Dla mnie trochę mało węgli a za dużo tłuszczu (może to wpływ R.Piotrkowicza ).

[...] akton w seriach po 15 powtórzeń.Gumy zakupione w decathlonie dają radę.Dzisiaj rozruszam plecy a jutro zrobię przerwę. Jeżeli chodzi o dietę to troszeczkę za mało kalorii. -omlet z 5 jaj i 70g owsianych z jogurtem i miodem -pierś 120g z mixem sałat polane sosem jogurtowo musztardowym plus pomidor,olej rzepakowy 5g -75g jaglana 120 [...]

Mam zamiar więcej czasu poświęcić na przygotowanie bardzo fajnego jedzonka a nie kura i ryż i twaróg. Jeżeli chodzi o dietę to troszeczkę za mało kalorii. -omlet z 5 jaj i 70g owsianych z jogurtem i miodem -pierś 120g z mixem sałat polane sosem jogurtowo musztardowym plus pomidor,olej rzepakowy 5g -75g jaglana 120 pierś szpinak 100g ,rzepakowy 5g [...]

[...] ale nie będę od razu rzucał się na mega ciężary i walił 1000 przysiadów. Jeżeli chodzi o przysiady to mam je dzisiaj i sam jestem ciekaw co będzie. Od października podbijanie kalorii i masa do końca kwietnia a może i maja. Trening będzie oparty na ćwiczeniach wielostawowych Dietę zaczerpnąłem z mojego dziennika kiedyś ułożył mi ją Faftaq.

[...] Rozciąganie. Przerwy 90s. Trening zamykam w 50 minutach. Od poniedziałku trzymam 3100kcal i waga stoi w miejscu 90,3kg. Bałem się , że przechodząc z niebytu na dużą ilość kalorii momentalnie mnie zaleje jednak ku mojemu zdziwieniu w pasie spadło o 1cm.Nie chcę wyciągać pochopnych wniosków poczekam do niedzieli i jeżeli taki stan rzeczy się [...]

to ja Ci dorzuciłem 4 bo się zgadzam, dowalić ciężaru to raz a uzupełniając jeszcze bym tylko napisał, że trzeba rozważyć kaloryczność miski i nie yebać w chooj kalorii oraz cheatów co chwila usprawiedliwiając to masą, nie sugerować się kalorycznością innych tylko dostosować do siebie i warunków czyt: żeby się nie zalewać trzeba zachować minimum [...]

|-) berberyna i enzymy trawienne , miałem problem z wcisnieciem wiecej kalorii , oba suplementy mi pomogły :-))

[...] i bez aerobów Kaloryka: 3xDT 3000kcal b192/w355/t90 3xDNT 2700kcal b192/w280/t90 1xDNK 2400kcal b192/w205/t90 dzień niższych kalorii Od poniedziałku 3x FBW -czekam na jakiś konkurs krata na lato- moderatorzy działamy poniedziałek -przysiad 5x8 -podciąganie 5x10 -dipy 5x10 -żuraw 5x8 plank 5 serii [...]

[...] ale jak się 3 lata nie dotykało ciężarów i przeszło na redukcję to czego można oczekiwać. Po zakończeniu redukcji i załadowaniu organizmu powinno być ok. Ogólnie jestem zadowolony. Dalsze plany, celuję w masę od lipca ale bez wielkiego podbijania kalorii. Wejdę na swoje zero i poczekam co się będzie działo a dalej a dalej to pomyślimy.

Trochę wg mnie bez sensu-można zmienic plan z redukcji(choć chyba się celów zakładanych nie osiągnęlo ) na rekompozycje,czyli mozna dodać kalorii i po prostu pakować siłę i masę mieśniową. Ale tak dodwawać na 3500 kcal,czyli juz na masę i to w okresie nadchodzącego lata ,to nie ma sensu. Teraz jest najlepsza pogoda właśnie na zrobienie fajnę [...]

[...] rano i na wszystko sa siły! full professional! Polecam wszystkim! ps. Ludzie sie powinni cieszyc jeszcze bardziej... za 20 zł plan zywienia z dokladnym wyznaczeniem kalorii, program do hst... przeciez jak za darmo. Tym bardziej, że skutecznosć jest potwierdzona! Gratulacje i szacun!" Krzysztof "Jestem pod wielkim wrażeniem. [...]

[...] kcal, postaraj się troszkę to podnieść. Może z początku "waga" będzie Ci lecieć, ale odbije się to. Makaron dwujajeczny 10g ? Co to jest? Żartujesz? ok. 19:00 Parówki z kurczaka 100g Chleb zwykły 15g parówki + pol kromki chleba ŁĄCZNIE: 115g ....do zmiany Za mało tłuszczy, kalorii. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2009-07-05 22:44:32

[...] liczysz to skąd wiesz ile zjadasz? :-) codziennie jem tyle samo objetosciowo miesa, ziemniakow/ryzu, jajek, twarogu, jogurtu i dodatkow. Kiedys wyliczylem ile to jest. Wiem, ze raz jem więcej a raz trochę mniej, ale nie mam schizy z liczeniem kalorii, bo wszystko rozbija sie o bilans kilkudniowy. Polecam zapoznac się z pracami Johna Berrardiego.

Nie korzystam z aplikacji do sledzenia kalorii. Uwazam, ze to niepotrzebne.

To te posiłki B+T takie trochę zdradliwe. Niby niewiele, a tu yeb! Tak, są bardzo gęste pod kątem kaloryki. Jak potrzebujesz zjeść dużo kalorii w niedużej objętości to takie B+T są najlepsze :-)) Zmieniony przez - FighterX w dniu 6/5/2019 11:27:27 AM

4/7/2019 Dwa treningi, to wieczorem troszkę podładowałem kalorii ;-) 1. Jajeczniczka 2. Karczek z warzywkami 3. Wołowina z ryżem 4. Pudding gigant z całego jogurtu, banan, borówek, mieszanki orzechów i chrupek kokosowych /SFD/2019/7/5/57e99b48c4ba479b8abf2ea1e6c6edd7.jpg /SFD/2019/7/5/0af4e14b5c30463aa01582bc9c8497dc.jpg [...]

28 to mamy dzisiaj :p W sobotę ładnie pojadłeś. Dziczyzny dawno nie jadłem ;( Ano faktycznie, nie ogarnąłem dar :-P Niby dużo zdjęć, a kalorii tak se. Na oko ze 4,5tys.

[...] dzień jest jakby wyrzucony i robi "minus"? nie wiedziałem jak opisać to o co chciałem zapytać %-) Z reguły w takich sytuacjach robię tak, że dzień przed ładuję trochę więcej kalorii. Z reguły jest to więcej tłuszczu, żeby nastawić organizm na spalanie tłuszczu w trakcie postu, ale w sumie wychodzi lekki minus na przestrzeni tygodnia. Choć pewnie [...]

[...] czy nie wrócić też do wrzucania raz w tygodniu :-) Petter Attia fajnie o tym pisze, a mianowicie możemy patrzeć na post używając wzoru: 0/1/7 - czyli post bez spożywania kalorii, przez 1 dzień, co 7 dni. On sam robi 0/7/90, ale jak sam zauważył, nie wiadomo która opcja jest najlepsza, ale co zauważył po swoich doświadczeniach z wielodniowymi [...]

9/9/2019 Pierwszy dzień wyjazdu. Lekko zblokowane lędźwia więc mniej kalorii i bez ruchu. 1. Wieprzowina, kurak, warzywki 2. Lowcarb Monster MASH 3. Pudding z malinami i borówkami /SFD/2019/9/10/56cc2bfd7f6945679547e19a1388d0a6.jpg /SFD/2019/9/10/27abd33c86f64e15822f6929ecbc51aa.jpg /SFD/2019/9/10/ed50fb5ada0643cd9fd47e4df484a9e1.jpg