kalorii

alias00 -aeroby sa juz niepotrzebne- powiedziałbym nawet że szkodliwe, dieta także wysdaje sie przesadzona- chyba za malo kalorii mimo wszystko

[...] trudniej jest uzyskac max. efektywnosci- jednakże to nie powinno byc przeszkodą. power15 -raczej nie, lecz pod warunkiem, ze nien bedzie sie to wiązało z dodatkowa zwyzka kalorii, wiec w takim wypadku za;lecałbym ograniczenie węglowodanów na miejsce tego tłuszczu. marcinj -HIIT po siłce może oznaczaj zbytnie ryzyko utraty masy, nie spełnia az [...]

jezeli celem jest redukcja tłuszczu/i jakby masa mięśni nie spadła a nawet powiekszyła -to bys nie pogardził/ to raczej dobrze by było ustalić to w miare dokładnie- i oczywiście na bierząco korygować. oblicz zapotrzebowanie, odejmij określona ilość kalorii, ułóz odpowiednio makroskladniki- do typu metabolizmu- i juz masz ramy poczatkowe.

[...] jest w tym wypadku znikomy- ale może przyczynić sie do poprawy ich kształtów. napewno zyskamy także na ogólnej wydolności co nawet poprawić może jakość treningu siłowego. kalorii może tak wiele nie spala- chyba, że ktoś doszedł już do b. dużej wydolności i trenuje go nawet za długo/. sprawa fajna- jednakże /szczególnie na początku/ trzeba go [...]

A tak z innej beczki. Apok jak Ty w siebie wrzuciłeś 700 kalorii ?? :DD

1. Co to znaczy "uwzględniając to w diecie"? - zapewne dodac pewna ilość kalorii. 2. Co to znaczy "wkt"? - chodzi zapewne o zwiekszenie spoczynkowj przemiany materii... 3. Jeśli w ramach HIIT biegam, to nogi nie będą za bardzo zajechane? W zasadzie będą "ćwiczone" 6 razy w tygodniu...- jest to trening raczej [...]

Ale po co mam dodawać kalorie, żeby je palić HIITem? Raczej chodzi o to, żeby spalać sadło, a nie dodatkowy "wrzut" kalorii...

[...] powinienes ocenic od jakiej ilości zaczynać. jeżeli będzie ona za mała - wtedy straty masy będą zauważalne- to dodajesz i przeciwnie. podalem to przykladowo- sugerując sie "ingerencja w metabolizm"- zbytnie obniżenie bowiem kalorii powoduje efekt przeciwny- tzn. jego wyhamowanie. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-12-26 20:41:32

Felimena albo jesteś chora, albo masz sporą nadwyżkę kalorii. Przebadaj się, jeśli jesteś zdrowa,ułóż dietę, jedz mniej a częściej, i zap...aj na tym rowerku bo ja na swoim po 15 min HIITa jestem trupem, i kolejne interwały robie tylko dzięki sile woli... A jeśli rowerek jest za słaby, wio do parku biegać! Wtedy zrozumiesz co to interwał... ja [...]

Licz kalorie. Do tego co jesz teraz dodaj kilkaset kalorii. Obserwuj ciało i wagę. Jak nie idzie waga po 2-3 tyg dodaj następne kilkaset kalorii. Ćwicz w domu siłowo całe ciało - nie tylko drążek i pompki, kup hantle i sztangę z obciążeniem, ławeczkę i stojaki. Sama kalistenika nie da Ci takiego bodźca, najszybszy progres da Ci trening z [...]

[...] masz w diecie to zdecydowanie zbyt mało. Jest to ilość, spożywając którą można kończyć redukcję, a nie zaczynać. Wcześniej podałeś zapotrzebowanie kaloryczne wynoszące 2750 kalorii, a tutaj wklejasz sporo mniej. Jest to błąd. Odejmij 200 kalorii i zacznij od 2550. Będzie to już i tak niewiele. Poza tym, warto wkleić kilka przykładowych dni [...]

Sugeruję skupić się na ogóle diety, a nie na samym białku. Jeżeli jest to w Twojej diecie tak krytycznie mało, to podejrzewam, że jest to głodówka maksymalnie 1500 kalorii, to jest dość tradycyjne w dietach kateringowych. Nie spotkałem osobiście dobrej pod względem ilości kalorii, składników odżywczych i jakości produktów diety kateringowej. [...]

[...] dobić te kalorie lub minimum dobić to białko do wyliczonego zapotrzebowania. Z drugiej strony jeśli zastosujesz mix z odżywki białkowej z porcją masła orzechowego, to tych kalorii nawet nie poczujesz. Ważne aby posiłek był lekkostrawny i zawierał dużo kalorii w małej objętości wtedy z pewnością sobie z nim poradzisz. Napisałeś to zapytanie w [...]

[...] Następnie za pomocą dokładnego wzoru policz zapotrzebowanie kaloryczne. Do uzyskanego wyniku dodaj około 300 kalorii, a nie odejmujesz. Uzyskany wynik podziel na zalecane ilości składników odżywczych:2 gramy białka na kilogram masy ciała, minimum 1 gram tłuszczów i reszta kalorii [...]

Cześć! Ilość tłuszczy zdziebko moim za mała, ilość białka odrobinę duża, ale nie ma tragedii. Generalnie rzecz ujmując zerknij proszę na poniższy artykuł aby obliczyć ilość kalorii potrzebnych dla Ciebie:

[...] odchudzaniu. Zatem, nie ma się czego obawiać jeśli któregoś dnia zjesz tego białka więcej niż wynosił Twój plan. Ważne jest jednak by nie przekraczać ilości zaplanowanych kalorii na dany dzień, bo to kalorie i ogólny bilans kaloryczny decydują o tym czy nasza waga rośnie czy stoi w miejscy czy raczej spada. Dlatego raczej nie przejmuj się tym [...]

nie obcinasz kalori od tak sobie np co tydzien 100 kalorii, na jednym bilansie to nawet i 4 miesiace mozesz jechać, ciecie kalorii jest uzależnione od braku postępów.

Czy zapotrzebowanie kaloryczne wyliczone jest prawidłowo tego nie wiemy. Możemy Jedynie zakładać, że tak. Wynik wydaje się sensowny. Jak najbardziej można odjąć 300 kalorii, aby bilans kaloryczny był ujemny. Następnie ustalasz ilość składników odżywczych w postaci 2 gramów białka na kilogram masy ciała, 1 gram tłuszczów i reszta pochodząca z [...]

[...] intensywnie biegałam przy diecie grubo poniżej zapotrzebowania. W skrócie... tarczyca, insulinooporność, brak miesiączki, brak reakcji na trening - waga rosła mimo obniżenia kalorii i wzrostu aktywności. Kortyzol kipiał uszami, aż przyszedł dzień, kiedy zaczęłam dodawać kalorii i tak jak Ty tyłam. Pomogło dopiero znaczne obniżenie aktywności [...]

Rozumiem, bardzo dziekuje za pomoc. Obliczylem swoje zapotrzebowanie więc w sumie jak chce schudnąć powinienem jeść 1962 kalorii czyli jakbym jadl Sniadanie to by mniej więcej tyle wychodziło. Czyli dobrze, ze spożywam te 1500 gora 1700 kalorii dziennie bez śniadania? Myślę tez czy nie wykupić jakiegoś profesionalnego planu, poleca pan cos i czy w [...]