kalorii

[...] jestem na masie od roku i już mięśień nie rośnie, tylko idzie w brzuszek ;/ I czy siła będzie dalej rosła ? Waga 84.5kg Jestem na cyklu kreatynowym od 2 tygodni. Najpierw zrewiduj sobie dietę czy nie masz za dużo kalorii i dlatego idzie w brzuch, a jeśli nie to warto czasem obniżyć ilość spożywanych węgli aby poprawić wrażliwość insulinową.

[...] zauważyłem że obwody idą coraz wolniej praktycznie wcale a w pasie jest coraz więcej ;) i moim zdaniem nie ma sensu dalej masy bo nie chce się ulać :) Ile proponujesz ℅ oz kalorii obciąć ? Zmieniony przez - Hervian w dniu 2018-08-06 14:21:48 Zmieniony przez - Hervian w dniu 2018-08-06 14:22:01 Zmieniony przez - Hervian w dniu 2018-08-06 [...]

[...] zauważyłem że obwody idą coraz wolniej praktycznie wcale a w pasie jest coraz więcej ;) i moim zdaniem nie ma sensu dalej masy bo nie chce się ulać :) Ile proponujesz ℅ oz kalorii obciąć ? Zmieniony przez - Hervian w dniu 2018-08-06 14:21:48 Zmieniony przez - Hervian w dniu 2018-08-06 14:22:01 Zmieniony przez - Hervian w dniu 2018-08-06 [...]

a na jaką dietę przejśc w moim przypadku ? Białkową ? Mam siedzący tryb pracy. dieta zbilansowana z ujemnym podazem kalorii

Z tego co czytałem metabolizm zwalnia w trakcie diety i organizm się dostosowuje do mniejszej ilości kalorii. Robienie masy na zmianę z rzeźbą w krótkich cyklach mogłoby niwelować ten efekt.

Ale jeżeli dostarczasz sobie odpowiednio dużo kalorii to nie będziesz potrzebował żadnych odżywek.

z kreatyną to zły pomysł, policz ile kalorii potrzebujesz, ułóż diete a napewno urośniesz

zupy, obiad różne rzeczy, pomidory ogorki szynki ser zolty i bialy, platki, kielbase, parowki ale w malych dawkach zeby nie przerkaczac kalorii, pasty z tunczyka

[...] pamiętam że biorąc właśnie cell pumpa osiągnąłem największą wagę w swoim życiu,tyle ze prowadziłęm wtedy na maxa leniwe życie(i trzeba przyznać ze nie była to tylko czysta masa mięśniowa) Wniosek: Zrób chociaż ogólny zarys diety żenyś wiedział mniej więcej ile kalorii spożwasz,wlicz bieganie do tego bilansu kalorycznego i cell pumpa nie stracisz.

Prawdopodobnie za malo kalorii spozywasz. Bialko to zalezy ile z diety wyciagasz jesli w przedziale 2-2,5 g to nie ma potrzeby dodatkowej suplementacji. Ogolnie jesli chodzi o gainera to nie stosuje sie go cyklicznie tylko do uzupelniania brakow w diecie. Kreatyna monohydrat bedzie ok.

Tak ogólnie spożywam blisko 5 tys kalorii jestem na cyklu chce go maksymalnie wykorzystac dlatego to moje pytania co do tłuszczy czy jak zwieksze nawet do 1.5g czy będzie to jakaś przeszkoda? Białko na stałym poziomie kilo kury jakiś twaróg chudy jajka sylwetka wygląda na stan dzisiejszy tak /SFD/2019/9/3/bf512a049c64420d9f7a711a9277eb11.jpg [...]

Preferuje zdrowa dietę dlatego stąd te pytania ponieważ nie widzę sensu zmian bo dobrze się czuje i w ogóle dlatego pytam czy masło oselka jest warte uwagi czy lepiej unikać co do tego i pieczywa jednakże szukam dodatkowych kalorii i chce żeby było to czysto i zdrowo

Wiem że troche tu kalorii jest ale coś bym jeszcze dorzucił, po prostu chodzi mi o to żebym jadł więcej niż dotychczas. Co zamiast tego makaronu przed snem??

Dawid Ty kasztanie winstrol to zuo - nie ten dzial wiec temat pewnie zaraz poleci na miesien ma wplyw odzywianie a nie suplementacja, duzo wieksza ilosc kalorii pod postacia cukrow/wegli i rosnie smalec a nie miesien... z tym 48 przesadziles troche Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-12-07 23:50:23

1. WIEK: 24 lata 2. WAGA:90 kg 3. WZROST: 180 cm 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 114 -udo: 59 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: około 3500 tys kalorii dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - j.w 8. TRENING: Raczej na mase 9. CEL CYKLU: Przybranie masy + rzeźba na koniec 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

to nie jest początek. Tylko 2 miesiące za mną. godzinki jak dopiszę.. wątpię że to coś zmieni..ale.. 9:00 12:00 15:00 17~~ trening 19 Wpc Fakt.. napewno tylu kalorii niema.. ale czuję się dobrze. po to zakładam by ktoś mi z tym pomógł.

[...] niego możesz też ustalic kiedy najlepiej jest dla ciebie ćwiczyć , tzn. chodzi o twój biorytm - kiedy w ciągu dnia jestś żywszy a kiedy bardziej senny itp. sprawy poprostu jedz dobre produkty - jakie to w dziale odżywianie poszperaj - często i dużo , tak żebyś nigdy nie czuł głodu , gdzy twój organizm potrzebuje kalorii to ci o tym powie narqua

powolne zwiększanie kalorii o 200 w przód

czy jest sens wrzucać więcej kalorii w dni treningowe - siłowe a mniej w aerobowe?

dzięki. Z drugiej strony jak wrzucę aeroby w dni nietreningowe + HIIT to wytworzy się deficyt kaloryczny. Jeśli wliczę aero w bilans kalorii to i tak będzie nadwyżka. Zatem: - robię aero i zapodaję 3100kcal , - nie robię aero i zapodaję 2600kcal . Czy nie na jedno wyjdzie jak obetnę kalorię i nie będę kręcił aero? Z drugiej strony jak obetnę [...]