kalorii

[...] trenował, tym oczywiście efekty będą lepsze. Trzeba regularności, czasu, cierpliwości i włożonej pracy. To ile ważysz w dłuższej perspektywie uzależnione jest od ilości kalorii jakie spożywasz w swojej diecie. Jeżeli nie spożywasz więcej niż potrzebujesz, to masa ciała będzie taka, jaka jest lub spadnie i odwrotnie. Spożywając więcej niż [...]

litr oleju przed snem. a tal poważnie to oblicz sobie ile kalorii zużywasz, dodaj do tego 400-500 i będzie ok. link podany na górze też na pewno się przyda, bo wszystko co konieczne tam znajdziesz. Potem zosatje Ci tylko ułożenie diety.

[...] makaron 200 g 4 - 36 gB, 9 gT, 153 gWW ryż biały 200 g mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g orzechy włoskie 10 g 5 - 26 gB, 17gT, 62 gWW ser twarogowy półtłusty 100 g chleb żytni razowy 100 g oliwa z oliwek 10 g łącznie 3616 kal- 179 gB, 98 gT, 498 gWW na kilogram masy 2,5 gB, 1,4 gT, 6,9 gWW stosunek kalorii 20% B, 24% T, 54% WW

dział odzywienie jestes niedozywiony, brakuje kalorii tutaj w tym dziale zacznij szukac pomocy za rok lub dwa pa

Proporcje to Płatki owsiane 80g Białko WPC 30g Banan 150g Masło orzechowe 50g Mleko 3,2% 200g Woda 200g Olej lniany 5g Czyli jakieś 1050 kalorii A na posiłek potreningowy taki shake też odpada ? kiedy go spożywać ? I jak wspomniałem prędzej co mogę go pić od poniedziałku do piątku ? Zmieniony przez - bizone77 w dniu 2019-04-02 06:52:56

Stewia nie ma kalorii anie prawie nie ma, ma tez zerowy IG i w przeciwieństwie do sztucznych słodzików działa pozytywnie na zdrowie. Są już nawet pasty do zębów ze stewią bo zapobiega próchnicy. wprowadziło ja do swoich produktów już kilka firm, np: Coca Cola, Pepsi, Danone, Zbyszko... Trochę wiem o stewii, jeśli macie jakieś pytania, chętnie [...]

Ja bym dał więcej kalorii, szczególnie jeśli jest to Twój początek redukcji. Sprawdź https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html, odejmij 500 i zaczynaj od takiej ilości, ewentualnie jak nie będą szły cm w pasie to odejmij kolejne 300.

W zasadzie nie powinieneś mieć żadnego problemu z obliczeniem ilości kalorii i składników odżywczych w tego typu paście. Przecież masz dokładne informacje na temat ilości każdego ze składników z osobna. Wystarczy wrzucić je wszystkie do dziennika żywieniowego potreningu.pl i po problemie. Masz w takiej sytuacji sumę wartości odżywczych wszystkich [...]

[...] inaczej. Skoro znasz masę każdego składnika, który dodajesz do pieczonego pieczywa, to wrzucasz je do dziennika żywieniowego potreningu.pl W ten sposób wiesz jaką masę, ile kalorii i składników odżywczych będzie miał chleb przed pieczeniem. Następnie ważysz go po upieczeniu i wiesz w ten sposób jaką masę ma chleb po upieczeniu. Ilość składników [...]

jak waga stoi to jeszcze kalorii uciąć troche

nie wierz w jakieś cudowne metody pozbycia się tłuszczu. Bez odpowiedniej diety, ćwiczeń - nie zgubisz go. Po prostu zapodaj sobie mniej kalorii ile jesteś w stanie spalić, zero słodyczy, białego chleba, plus co najmniej 30 min. aerobów ( dopiero po 20 min. tłuszcz zaczyna się spalać, no chyba że ćwiczysz na czczo ) i do tego jakiś fat burner, [...]

[...] pewno jak będziesz jadł ryż zamiast pizzy czy ciemne pieczywao zamiast jasnego to nie umrzesz. A te twoje "osłabienie" mogło wynikać ze zbyt drastycznego obcięcia kalorii. Skoro jesteś aż tak mądry i doświadczony to po co w ogóle sie o cokolwiek pytasz? Nie wiesz że zrzucenie 5-8kg w wieku 14 lat i w dodatku przy tak niskiej wadze też [...]

MM jezeli brakuje Ci wegli , kalorii ok.. jak sprawa odzywiania u Ciebie wyglada? kreatyne bierz mono/jablczan glutamina nie pomoze Ci w robieniu masy wiec ja odpusc Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-11-27 10:19:39

da, ale trzeba zbilansowac diete. o ile na starcie odchudzenie mozna oprzec po prostu na mniejszej podazy kalorii, chac jednak wyciagnac cos wiecej ze sylwetki musimy postarac sie dopracowac diete i podejsc juz do zagadnienia nieco bardziej profesjonalnie

Trochę dużo białka...Lepiej nie ucinać kalorii tylko zwiększyć aktywność fizyczną-napisz jak ona się przedstawia obecnie;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-12 16:59:31

niestety samo kupienie i zjedzenie gainera nie spowoduje, ze urosniesz. nadmiar kalorii odlozyl sie w postaci tluszczu na brzuchu, tym bardziej, ze gainer jest to kiepskie zrodlo energii

[...] zbyt małe kalorie na deficyt więc jak już korzystasz z kalkulatora to zaznaczaj opcję chcę utrzymać wagę i albo od tego zaczynasz budowanie masy albo dokładasz Max z 200 300 kalorii na start a nie 500 czy 600 jak to kalkulatory proponują. Najlepiej jednak wyliczyć ze wzoru a jeśli chodzi o posiłki to tak jak już wyżej koledzy wspomnieli masz [...]

[...] konkursowych gdzie znajdziesz bardzo dużo fajnych przepisów. Możesz też szukać w artykułach od nazwa fit kuchnia, tam też jest bardzo dużo przepisów. Co do samego liczenia kalorii to tutaj filozofii nie ma, skoro znasz swoje zapotrzebowanie to rozkładasz kalorie na makroskładniki, wchodzisz na swój profil na stronie potreningu.pl i tam [...]

Cześć, Przede wszystkim poczytaj sobie artykuły na temat podstaw odżywiania, dowiesz się tam co to są makroskladniki, jakie ich proporcję są najlepsze w sportach siłowych i potem pozostaje Ci obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, ułożyć jadłospis i lecisz z tematem, przydatne są też aplikacje do liczenia kalorii np. Fitatu

...skoro idzie na płaskiej to czemu miałaby nie iść na skosie jeżeli trenujesz masowo a uzyskujesz li tylko wyniki siłowe to b. prawdopodobny jest za maly udzial kalorii w ogolnym bilansie dobowym. mozliwy także za intensywny- szczególnie objętościowo- trening. napisz więc wiecej o sobie a także dobrze by było abys podzielił sie tym jak trenujesz.