kalorii

[...] diety : zbilansowana Witam Chciał bym prosić o ocenę tej diety . Mój staż treningowy bez przerwy to ponad pół roku Wg zapotrzebowania z kalkulatora sfd wyszło mi 3 tyś kalorii dlatego na początek odjąłem 200 chce zobaczyć jak zareaguje moje ciało. Jestem Cierpliwy, gotów poczekać na efekty oraz przetestowanie samego siebie. Zrzut jest [...]

[...] do minimum. Przed treningiem (sztuki walki) musze zjesc solidny posilek najpozniej 2-3 h przed treningiem, jezeli zjem pozniej to odczuwam obciazenie. Policzylem ze ilosc kalorii na dzien = 3300 +- Moja dieta (opieralem sie po czesci na wczesniejszych dietach na forum) Śniadanie Mleko 0,5% - 300-400 ml Płatki owsiane - 80g + platki [...]

[...] ryzu brazowego orzechy wloskie lub migdaly 5 posilek 20:00 200g pierski lub wolowina warzywa 6 Posilek 22:00 lub 23;00 twarog chudy lyzka masla orzechowego razem około 2000 kalorii 2 Pytanie to jest odzywki Mam Bialko extrem whey to biore jako posilek trzeci i nie wiem czy lepiej jest brac po silce Carbo- wiadomo po silkowi odrazu Bcaa- teraz [...]

[...] siłowych troche krótsze (poniedziałek środa piątek). Moje aktualne zapotrzebowanie wynosi około 2900 kcal lecz nie mam zamiaru przerywać redukcji dlatego też obciąłem ilość kalorii do około 2600. Proporcje ustaliłem na 50% węgli (325g) 30% białka (196g) i 20% tłuszczy (57g). Ułożyłem sobie też diete i chiałbym abyście pomogli mi ją ewentualnie [...]

Witam. Mam 16 lat, ćwiczę na siłowni 6 miesięcy około i przez cały ten czas chciałem przybierać na wadze jak widać z efektem, z 68kg na 75kg, niby nie dużo, ale tyle mi starczy przy wzroście 174cm to właśnie te 75kg to jest max w prawidłowej wadze, no ale teraz zaczynają się schody...zacząłem trenować Sporty Walki i celem moim jest zrzucenie tych [...]

[...] dni miałam biegunkę, a po treningach mam dreszcze i mi słabo mimo picia bialkowej odżywki i posiłku po godzinie. Utkwilam w miejscu. Powinnam przeczekać? Zmniejszyć podaż kalorii? Brać spalacze tłuszczu? Wiem że ostatnie dwa lata z przerwami byłam na 1200 kcal i mam obniżony metabolizm. Teraz jedząc 1750 ciągle jestem głodna i źle się czuję, [...]

[...] Nie oczekuję od razu kaloryfera, ani wielkiej rzeźby, gdyż wolę sylwetki bardziej masowe. I tu mam pytanie czy na redukcji, wystarczy że obetne na początek ok. 200 - 300 kalorii, później jakieś cardio ewentualnie spaacz. Dokładnie chodzi mi, czy sorawdzi się tu dieta wk jedz co chcesz, czyli pilnowanie makro bez jakiś konkretnych posiłków? [...]

[...] -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami 6. DIETA: wysokowęglowodanowa, wysokobiałkowa - 6 posiłków dziennie (powyżej 4000 kalorii) -białko: ~240 -węglowodany: nie wiem dokładnie, ale do oporu -tłuszcz: ciężko powiedzięc, ale staram sie jak najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8. [...]

Proszę o ocenę diety + ewentualne sugestie. Co to kalorii to aktualnie powoli je podnoszę. Mam sporą tendencję do tycia, a już na pewno do łapania wody. Do tego jestem wątłej postury - nadgarstek 18cm. ok. 171cm 64 kg 23 lata BF 12% Staż duży, dietę jako taką miałem długo, trenowałem z przerwami. Od 2 miesięcy trzymam ścisłą dietę (jem tylko to co [...]

[...] w sezonie zimowym trenuje na siłowni. Kiedyś nie wyobrażałam sobie nie trenować siłowo, aktualnie nie wyobrażam sobie trenować tylko siłowo. %-) DIETA nie liczę dokładnie kalorii. Jem dużo węglowodanów, mniej białka i tłuszczy. Moja dieta jest prosta, nie lubię kombinować, często jem to samo :-D Zazwyczaj opieram dietę na następujących [...]

[...] dużo podzielonych opinii. Jedni mówią, że NIE, inni TAK, bo w końcu węgle strawne to węgle strawne. Mówi się, że warzywa szczególnie zielone pobieraja nawet więcej kalorii do ich strawienia niż same mają. Ale jak to sie ma głodujących ludzi, którzy spożywajac tylko warzywa są w stanie przetrwać ? (Logicznie rzecz biorąc byloby jeszcze [...]

[...] wręcz przeciwnie ?? lepiej je jakos ograniczyc?? Dodam iz codziennie po treningu przyjmuje bialko serwatkowe (1 szejk, dodam iz nie prowadze zadnej diety na mase, nie licze kalorii, po prostu jem to na co mam ochote, kiedy mam ochote, staram sie jesc jak najweicej ale nie zawsze wychodzi i uzupelniam bialko takim szejkiem). Odpowiada mi taki [...]

[...] stymulującego utratę wagi, dlatego o zdrowe nawyki żywieniowe i aktywność fizyczną należy dbać także po porodzie, chociaż faktem jest, że na produkcję mleka zużywanych jest około 500 kalorii dziennie. ...art ze SNOBKA ...nie wiem czy do itness lepiej by nie pasował bo tam widziałem sporo kierowanych pytań pod tym kątem, jak coś to przenieście

[...] FBW i mam zamiar zacząć biegać, też 3 razy. I teraz w czym leży problem - otóż mam problem z dopięciem na ostatni guzik mojej diety. Moje zapotrzebowanie wynosi 3200 kalorii. Sporo poczytałem o redukcji i ludzie proponują jakieś 2-2,5g białka, 3g ww i 1g tłuszczy/ kg masy ciała (wiem, że różni się to od poziomu tłuszczu). Na zamieszczonym [...]

[...] Moje Parametry: Wzrost - 180cm Waga - 80 kg Standardowe zapotrzebowanie kaloryczne - 3298kcal Dieta: Białko - 2.4 Tłuszcze - 1.3 Węglowodany - 5.5 Dziennie kalorii - 3464kcal (bez warzyw) Jaja Kurze - 120 g. Makaron - 150 g. Słonecznik - 30 g. Kurczak -100 g. Banan -120 g. Oliwa z Oliwek - 25 g. Słonecznik - 30 g. [...]

[...] cardio 30 min Niedziela : Interwały 30 min, 30 min cardio Skąd tyle cardio? Wysiłek w ciągu dnia mam bardzo mały, wydaję mi się ogólnie, że to i tak 1900-2000 trochę mało kalorii, dlatego piszę, ponieważ nie chce obcinać ich dalej. Okno jedzenia 17-24. Zmieniony przez - SoooV w dniu 2015-04-06 11:08:26 Zmieniony przez - SoooV w dniu [...]

[...] na niego w sensie nie mam problemów żołądkowych w przeciwieństwie np do kaszy gryczanej.. I ogólnie teraz jestem chory na grypę żołądkową i przez 3 dni jem po około tylko 2k kalorii. i jeszcze na dodatek tego nie odpuszczam treningu co jest głupotą ale cóż.. coś się może stać jak przez kilka dni na masie będę miał taką głodówke? mam nadzieje że [...]

Witam Was serdecznie :) Wiele czytałam, szukałam i w końcu zaczęłam zdrowsze życie. Nie chcę dać się zwariować więc nie liczę kalorii itp., jednak prosiłabym Was o ocenę mojego przykładowego jadłospisu. Może rzucą się Wam w oczy błędy (zarówno jeśli chodzi o posiłki, ich godziny itp.) których nie dostrzegam jako laik ;) Wysiłek 5 dni w tygodniu [...]

[...] trening Mawashi dla początkujących, bez drążka, z baniakami z wodą później z hantle 15kg ---> 85 kg, styczeń i pół lutego - FBW AB z hantlami 15 kg i dieta na masę 3500 kalorii ---> 90 kg, ---> teraz: Jestem po 12 dniowej przerwie i wczoraj (26.02.2014) odbyłem swój pierwszy trening na siłowni (jupi!). Dziennik włączam, by mobilizować się [...]

[...] tylko trening w donu (sztanga 60kg i hantle 2x17) i będe więcej siedział nmiż chodził. I teraz moje pytanie do jakich wartości mam obniżyc makroskładniki i całą liczbe kalorii?? prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 125 Wzrost: 181 Obwód klatki: 11 Obwód ramienia: 11 Obwód talii: 11 Obwód uda: 11 Obwód łydki: 11 [...]