kalorii

[...] 100 g ryżu Przed treningiem i po Łącznie: 150 g piersi z kurczaka 100g ryżu Po treningu Carbo 50 g Kolacja mleko 600g 3,2% + kakao 2 łyzeczki 70 g słonecznika łuskanego Podsumowanie: 145 g białka 81 tłuszczy 356 węgli 2800 kalorii Waga 60 kg wzrost 1.75m Aktywność Wf 2 razy w tygodniu+ 1.30g siatkówki (dosyć lekkie ćwiczenia) +3 treningi fbw

Niedawno obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne i dodałem 500 i wyszło mi ok. 2700 kcal a ważę 76 kg. Obliczyłem dobrze, bo potwierdziliście to(mam 3 treningi siłowe w tygodniu i oprócz tego raczej siedzący tryb życia). Niepokoi mnie jednak to, że wielu osobom co ważą 55 kg wychodzi że mają spożywać więcej kalorii:/. Coś mi sie to nie podoba.

Witam Mam prośbę powiedzcie mi ile przeciętnie kalorii ma porcja obiadowa u mnie w szkole. Zdjęcie przesyłam w załączniku. Nie mam jeszcze takiego skanu i nie wiem ile to może mieć Z góry Dzięki /SFD/2016/9/8/52b2a4bb055f44d783b106cb58509a22.jpg

Witam. Chcialbym znalezc diete dla siebie oraz odpowiedni trening w DOMU! Czy na tej stronie sa jakies bezplatne opcje na obliczanie danych kalorii itp? 15 lat 171 cm - wzrost 63,3 kg Chcialbym ogolnie sobie sylwetke chociazby sportowca zrobic ;d

[...] 1. Autor pisze, ze byk rośnie na mleku. Tak, rośnie, ale do pewnego czasu. 2. Wodę z kranu można pić bez obaw. Testowałem i po jednym dniu takiego picia bolał mnie brzuch, a konkretnie jelita. 3. Podany jest dzienny jadłospis więzienny, gdzie ilość kalorii nie przekracza 1500kcal. Więc jakim cudem oni tam robią masę? Co sądzicie o tej książce?

Witam! Mam pewne pytanie, a mianowicie - Czy tyle kalorii wystarczy na budowanie masy? Czy jest to za dużo czy za mało? Współczynnik BMR 1968.13 Aby utrzymać wagę Kalorie 3395.02 Węglowodany 55% 1867.26kcal = 466.82gram Białko 15%% 509.25kcal = 127.31gram Tluszcz 30% 1018.51kcal = 113.17gram Waga : 77-78 Wzrost: 190-191 Wiek : 18.5 Trening : 4 [...]

[...] zacząłem stosować się do kalkulatora gdyż postanowiłem zacząć masę i zjadać około 4100kcal wszystko rozpisane. Jest polowa drugiego dnia i od posiłku do posiłku nie czuje nawet lekkiego głodu, moje pytanie brzmi czy organizm musi się przystosować do większej ilości makro? Czy tez może zmniejszyć ilość kalorii? Z gory diekuje za odpowiedz :)

czy ilośc potu światczy o tym ile kalorii spalamy??? Biegam codziannie godzine około godziny 19 i strasznie się poce czy to dobrze i czy to światczy o dobrym spalaniu ???? A mam po tym jeszcze za***istą zgage i namiętnie puszczam bąki. Mówią że to przez to że zmienia się moja przemiana materii Fallout mym bogiem a pakernia nałogiem!!!

[...] głownie produkty niskotłuszczowe białka do 4% tłuszczu warzywa, pije dużo wody niegazowanej,staram sie być aktywana fizycznie aerobik i zaczynam tenis --początkująca.Jestem miesiąc na diecie 6kg mniej ale ostatnio poszłam na aerobik i nagle przytyłam jakim cudem, choć nie przekroczyłam nawet w tym dniu 750 kalorii dlaczego tak sie stało????????

[...] Scitec Muscle Army War Machine - białko jest dobrym połączeniem przy zrzucaniu tłuszczyku (praktycznie tylko na brzuchu) i poprawie rzeźby? Wcześniej brałem kreatyne mono i spalacz Activlab Mam dietę o ograniczonej ilości kalorii i węglowodanów. O trening też nie pytam bo mam również. Zmieniony przez - premier_86 w dniu 2014-05-29 16:24:51

Elo, na sprzedaz: 2x omega 3, 90 kapsulek w opakowaniu, 10 zł/szt. sos 0 kalorii waniliowy 450 ml, 10 zł Monohydrat kreatyny z dodatkiem tauryny i witaminy B6, 360 kapsułek, 35 zł. Wysyłka pocztą polską, przesyłka rejestrowana za 11 zl. Max 2 kg. Do każdego zakupu próbka losowej odżywki GRATIS. [...]

[...] jakiejkolwiek listy żywienia i ogólnie diety.Na forum szukałem troszke o tym i znalazłem duzo rzeczy jednak nie wiem jak mam ułożyc sobie dzienny posiłek i ile dokładnie kalorii ma miec moje codzienne jedzonko. Chodze na karate Kyokushin i siłownie. Jedynym wolnym dniem od wysiłku jest niedziela.Waże 90 kg i mierze 183 cm wzrostu.Proszę o [...]

[...] w tej chwili ćwiczę 5miesiecy i problem polega na trzymałem dietę 2600kcal i z 65 przytyłem do 74 lecz masa potem przestała rosnąc wiec cały czas dodawałem tych kalorii i teraz jestem na 3200kcal 200g białka 400Weglówi 89 tlusczy i ważąc się ostatnio ważyłem 73kg oczywiście nacczo i nie wiem czy tu problem jest z dieta czy cały czas [...]

[...] znalazłem coś takiego i przy moim zapotrzebowaniu - 2870kcal radzi mi (jeśli chcę tracić 1kg tygodniowo) spożywać 1770 kcal dziennie - czyli ujemny bilans na poziomie 1100kcal. nie za dużo obcięło? pmijając to, warto się nim kierować przy obliczaniu dziennego zapotrzebowania kalorii? zrobione to jest spoko..

Witam, moim celem jest redukcja z 90kg na 82kg w około 3 miesiące. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to około 3000 kalorii. Trening siłowy 3 razy w tygodniu, areoby raz w tygodniu 30 min po treningu siłowym i 2 x w tygodniu basen po 40min. Oto dieta do oceny. Z góry dziękuje za porady /SFD/2017/1/13/d4038bac47f149c39246270a510b36b9.jpg

No własnie co? po piwach chyba bebech sie powieksza? jeżeli tak samo to skzodzi to chyba bardziej sie opłaca wóde bo ona ma mniej kalorii co?

Witam, ćwiczę już 4 miesiące, ale to były treningi bez żadnego planu i diety. Teraz chciałbym zrobić masę (do 90kg) ważne 80kg ile powinienem jeść kalorii dziennie, ile w tym białka, węglowodanów? Jakie powinienem wykonywać ćwiczenia na siłowni i czy zainwestować w kreatywne/białko jak tak to czy monohydrat czy jablczan. -Wiek: 17 -Waga: 80 [...]

[...] spięcia brzucha "zwykłe" i te "skośne", spięcia grzbietu (kołyska), przysiady oraz wznosy na palcach dadzą w miarę równomierny rozwój? Takie ćwiczenia miałem w klubie (prócz uderzeń), a chciałbym dalej poprawiać nimi wytrzymałość. Czy czegoś tutaj brakuje? Oraz czy przy dobrej diecie z odpowiednią ilością kalorii spalę tym sposobem dużo mięśni?

Witam, co dodać do jadłospisu żeby osiągnąć 3.5tysiąca kalorii? Ja po całym dniu mam zaledwie 1500 :( Mój przykładowy jadłospis: Śniadanie : 5 jajek, 3 kromy chleba II śniadanie (szkoła) 4 kromki, po 2 plastry szynki i sera + papryka Obiad: Woreczek ryżu, 250g wątróbki/kurczaka+jakies warzywko Podwieczorek: No własnie... co na podwieczorek? Jak [...]

[...] 74kg..wbrew pozorom nie wygladam az tak chudo jak sie moze wydawac:)po prostu potzreba mi z 12 kg wiecej i git!czy moglsby mi ktos ulozyc diete?nie chodzi mi o jakies dziwactwa typu oliwki itd:/ np jaka ryz twarogi piersi(z kurczaka rzecz jasna)platki owsiane itd ale nie znam sie na tym i nie wiem jaka dawka kalorii jest mi potzrebna pozdro!!