kalorii

[...] jojo jest związany z dietami głodówkowymi a nie z suplementami jeśli będziesz miała zbilansowaną dietę o odpowiednim deficycie kalorycznym i nie będziesz zwiększać ilości kalorii zbyt gwałtownie- nic się nie powinno dziać Witamina E - na spalanie tłuszczu nic szczególnego, jest niezbędna do wielu procesów zachodzących w organiźmie, ogólnie [...]

madiia tyje sie od nadmiaru kalorii... oblicz swoje zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/temat192621/ i sprobuj diety redukcujnej lub skd (skoro malo wegli) i bedzie good http://www.sfd.pl/temat194384/ i patrz w lustro, nie na wage Pozdr.

[...] i figurze gruszki jeść 1800 kcal, z czego 150 g białka, 150 węglowodanów i 75 tłuszczy. Wpadło mi jednak dziś do głowy, że ponieważ nie trenuję siłowo, może potrzebuję mniej kalorii lub inne proporcje? Na pewno bardzo tęsknię za owocami, które drastycznie ograniczyłam... Byłabym wdzięczna, gdyby ktoś mnie upewnił w tym, że pomagam sobie a nie [...]

[...] bialko także bym sie zastanawiał. na noc miałes chyba śmieszna ilość twarogu więc proponuje zwiekszyć do całej kostki. a tak naprawde to polecam ci dział Odzywianie aby wszystko dokładniej wylkiczyć. faktycznie od czegos trzeba zacząć, jednakże w praktyce osoby b. chude potrzebuja często wiecej kalorii niz osoby często ważące o wiele wiecej

alkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 7:00 Produkty b.d. 243 33 9 6 usuń Serek wiejski lekki - Piątnica g 81 11 3 2 usuń Serek wiejski lekki - Piątnica g 81 11 3 2 usuń Serek wiejski lekki - Piątnica g 81 11 3 2 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 2 10:40 [...]

za malo kalorii wrzuciles jak na poczatek. to co wypisales to glodowka nie odchudzanie. rozpisz tez dokladnie treningu ile trwa co robisz ile razy w tygodniu. dieta do poprawy jest. za malo bialka, tluszczy i wegli.

[...] ryż ok, ale nie może być biały 4. pełno wartościowe białko oraz znaczne ilości węglowodanów. <-- białko to na przykład cyc z kurczaka, węgle to ryż, makaron, kasza. 5. Białko, zdrowy tłuszcz <-- tu by nieźle pasowała tłusta rybka. Policz sobie chociaż mniej więcej twoje zapotrzebowanie kaloryczne i ilość kalorii dostarczanych z pożywienia.

Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2875 kcal. A co do owsianki to zapomnialem dopisać że oczywiście jest na mleku. Ilość dostarczanych kalorii podam jutro bądz pojutrze.

Wiem że piwo ma sporo kalorii, i pobudza apetyt, z tąd wiele osób zwala winę na piwo podczas tycia. Tak naprawdę tyjesz, bo więcej jesz.

Tak jest ! :) ... bo ogolnie sie zaczelo poltora miesiaca temu kiedy wazylem 112, wiec po prostu zacząłem ograniczac jedzenie i usunąłem chleb całkowicie z diety... no i po tym połtora miesiacu schudlem 12 kg. A ile kalorii powinienem spożywać na dzień ?

zatem wrocmy do podstaw dietetyki - to ilosc kalorii spozytych w ciagu dnia warunkuje wzrost badz utrate wagi, a nie ilosc danego makroskladnika w diecie. poza tym skad stwierdzenie z taka pewnoscia siebie, ze 400g to za duzo dla kazdego? czyzby organizm kazdego przemowil do Cb ludzkim glosem - eee, daj spokoj juz z tymi weglami, polowa tego mi [...]

zatem wrocmy do podstaw dietetyki - to ilosc kalorii spozytych w ciagu dnia warunkuje wzrost badz utrate wagi, a nie ilosc danego makroskladnika w diecie. poza tym skad stwierdzenie z taka pewnoscia siebie, ze 400g to za duzo dla kazdego? czyzby organizm kazdego przemowil do Cb ludzkim glosem - eee, daj spokoj juz z tymi weglami, polowa tego mi [...]

[...] eksperymentowalem i wedlug mnie najwazniejsze jest: 1. Dieta , dieta i jeszcze raz dieta!!! 2. Wyrzuc wszystkie areoby jazdy na rowerkach itp... niepotrzebna strata cennych kalorii :D co najwyzej 5-10 min na rozgrzewke + rozciaganie 3. Nogi musza byc cwiczone! Co najwyzej mozesz zmniejszyc intensywnosc ich treningu a przede wszystkim wielkosc [...]

akurat dietetycy nie mają często pojęcia o dietach pod kątem saa, nie ma co rozpisywać, poda poprostu ile kalorii i ile b/t/w na kg wagi, antka bez sensu takie ilości

[...] zjadam orzechy które bardzo lubię, ale staram się nie za często. Białko i warzywa postaram się uzupełnić, tylko podaj mi ile mniej więcej jeść wszystkich składników (i ile kalorii) przy mojej wadze i wzroście. Jak z treningiem, czy taka aktywność jak podałam da oczekiwany efekt? Dzięki za odpowiedź i czekam na dalsze uwagi i porady Monia

Dziękuję bardzo Biniu Tylko się zastanawiam czy kalorii nie za mało i nie zwiększyć do 1500, ponieważ czasami mam takie "głodne" dni że jem i jem. Od czego to zależy? Wachania cukru we krwi? Pamiętaj też że ja nie chcę się odchudzać. Monia

w sumie taki dziś przykład zjadłem posiłek o 13 z 1100k kalorii jadłem go ponad godzinę, niedługo 19 a ja mam nadal średnią ochotę na jedzenie. %-)

plan ok jesli chodzi o ten rowerek to zalezy od ilosci bf ktory chcesz zredukowac narazie bym pozostawil to jak jest a jesli waga bedzie w pewnym momencie stala i nieschodzila dozuc rowerekw dzien nietreningowy zaleznie tez co lepiej akceptujesz czy wieksza ilosc aerobow czy ucinanie kalorii

Nie jesteś "inny" niż reszta ludzi, pragnących schudnąć, tak więc musisz wydatkować więcej kalorii, aniżeli przyjmujesz. Powinieneś zajrzeć do Odżywiania, dokonać niezbędnych obliczeń kalorycznych i na tej podstawie uskładać dietkę. Poza siłownią jakiś wysiłek tlenowy, czy to standardowe aeroby 45-60 minut średnim tempem czy też trening [...]

Jeszcze dodam ze do kontroli kaloryczności posiłków używam myfitnespal oczywiście porcje wazę. Jestem w stanie przy rożnym zapotrzebowaniu dziennym dostosować posiłek o 10% mniej kalorii w stosunku do zapotrzebowania w danym dniu. O ile zegarek dobrze liczy. Nie wiem czy to coś wnosi do zagadnienia.