kalorii

tzn ze albo zle obliczyl, albo za malo dodal. jak masa nie idze - dodajesz kalorii - to logiczne, ze nie u kazdego wzror sie sprawdza. nie trzeba sie go sztywno trzymac. na na bilansie zero obliczonego wg wzoru - jestem w praktyce na minusie i chudne... ale mam glowe na karku i nie ide w zaparte. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-01-29 11:01:28

No właśnie ja też jestem tego zdania, po prostu nie ma co przesadzać z niczym ale też nie żyć jak pustelnik, bo niedługo dojdzie do takich wypaczeń że ktoś nie pokocha się ze swoją dziewczyną bo straci za dużo kalorii a przecież nie może bo robi 'masę' i ma dokładnie wyliczone ile może zjeść i ile stracić:P

[...] wskoczyć na zero kaloryczne Tak, pewnie tak. Tylko o ile w zeszłym roku po (powiedzmy) 2 tygodniach zeszło ładnie, to teraz stoi jak zaklęte... Nie chcemy znowu obcinać kalorii, bo jakoś z tej redukcji trzeba w końcu wyjść i metabolizm rozkręcić... W końcu chodziło o wagę na lata, a nie na lato :) Sądziłam, że będąc na kaloriach z wagi 94kg, [...]

Mianowicie zaczalem cykl na rzezbe. Cwicze 4 razy w tygodniu. Kazdy trenig sklada sie z ok 45-60 minut silowych i ok 40 areobowych (roweryk stacjonarny ) przy tetnie ok 130/min. W treningu silownym robie jedno cwiczenie na mase i 3 cwiczenia w superseriach po ok 12-15 powt. Brzuch cwicze przy kazdym trenigu po ok 6 serii do zmeczenia ( prawie ). [...]

[...] liczylem dzienne spozycie kcal i wychodzilo mi ok 2300. Wiem ze dokladnie nie moglem wszystkiego policzyc, ale dodajmy jeszcze te 200 i mamy 2500 kcal na dzien.Mysle ze to przyzwita ilosc. Waze 82,5 kg. Biniu, jeszcze pytanko. Ile spalam kalorii na godzine.Chodzi mi o chodzenie, siedzenie, lezenie.Tak ogolnie ile orgaznizm sam spali??? Ronnie

[...] nie moglem wszystkiego policzyc, ale dodajmy jeszcze te 200 i mamy 2500 kcal na dzien.Mysle ze to przyzwita ilosc. Waze 82,5 kg. Biniu, jeszcze pytanko. Ile spalam kalorii na godzine.Chodzi mi o chodzenie, siedzenie, lezenie. A TO ZALEZY OD OSOBY, OD JEGO ILOSCI TKANKI TLUSCZOWEJ MIENIOWEJ, PRZEMIANY MATERII, TYPU DIETY, GENETYKI I [...]

[...] to nie jest wcale tak mało. ;) Uzyskany wynik ze specjalnych wzorów matematycznych nie zawsze okazuje się być miarodajny. Zdecydowanie warto zaczynać od mniejszych ilości kalorii, po czym na podstawie obserwacji postępów wprowadzać adekwatne modyfikacje, czyli zmniejszać lub zwiększać kalorie, zależnie od zmiany kompozycji sylwetki. Niemniej [...]

na taką wagę stanowczo za mała ilość kalorii szczegłonie tłuszczu i białka

Białka i kalorii pilnuję, ten 1,5/kg jest z dużą nawiązką. Pewnie ze snem będzie najsłabiej. Dzięki rion10! Zmieniony przez - MichalLDR w dniu 2019-07-01 11:29:13

odpowiedź d) czyli robić coś innego - mniej aerobów i HIIT'a ale i mniej spożywanych kalorii co do tętna - to naprawdę bez znaczenia czy będzie to 90 czy 80%, ważne aby spalać wiecej niz się zjada, nic więcej nie trzeba aby chudnąć

czyli robić coś innego - mniej aerobów i HIIT'a ale i mniej spożywanych kalorii Absolutna bzdura, niestety. Obcinanie kcal obniża metabolizm, obecnie na SFD promujemy rozbujanie metabolizmu za pomocą większej ilości kcal, ale połączonej ze zwiększeniem treningu. Evangelion, a co z siłowym? Generalnie trzeba się chyba zastanowić, czy chcesz [...]

lodzianin zwróć uwagę proszę że to wyniki dla 8 powtórzeń ale prawda że jestem strasznie słaby przez tą redukcję. Pracę mam biurową, w domu za dużo nie robię bo brak energii. Tutaj obecna dieta. Przez ten okres redukcji trzymałem się diety, ewentualne inne posiłki dopierałem tak żeby makro się zgadzało. Raz czy dwa razy w tygodniu zdarzył się [...]

Ten chleb oczywiście możesz używać, wiadomo nie bazuj na nim, To samo z wędzonymi mięchami, jesli wyliczysz makro, to czemu nie, swoje to swoje. A kalorii stopniowo dodawaj, jeśli brakuje.

no bo o ile sie nie myle w/g teori najlepsza redukcja jest wtedy jak od dziennego zapotrzebowania energetycznego odejmie sie okolo 500 kalorii wtedy sie nie głlodzimy , oszczedzamy miesnie a organizm spala tłuszcz ???

[...] i szkodzi na kręgosłup. 8> Da efekty, natomiast wysiłek fizyczny jest bardzo pomocny. Najbardziej sprawdzi się siłownia dzięki której rozwiniesz mięśnie. Dzięki aerobom czy hiit zwiększysz np. pułap tlenowy organizmu. A co do diety, to powinno się zwiększać zapotrzebowanie organizmu przez trening a nie obniżać ilość zjadanych kalorii.

na pewno za mało kalorii biorąc tez pod uwage, że chodze na siłownie 5 razy w tygodniu mniej wiecej po 1,5 h czasami dluzej, musze czyms zastąpic np chleb. zdecydowanie za duzo weglowodanow. z tego co mnie uczyli na studiach pamietam ze taka norma to okolo 55 % ale przy normalnej masie. u mnie wegle to ponad 70 procent wiec to chyba nie za dobrze [...]

[...] przytyć. Nie wiem czy to prawda, ale jjakieś nawiązanie do Ciebie to ma :) Generalnie facet przez kilka lat leci na słodyczach i fastfoodach. Spożywa ladnych kilka tysięcy kalorii... nie tyje. Ale szczerze to strach pomyśleć co z jego zdrowiem. Szczerze to nie wiem jak Ci pomóc, myślę że trening siłowy, i jedzenie jak najwięcej może dać tu [...]

[...] zapotrzebowanie i zobaczymy czy sie zgadza "OK 45 min. przed treningiem DIBENCOZIDE MAGNUM - tabl. TRENING - ok. 14.30 Bezpośrednio po treningu OLIMP CARBO - 50g lub łyżka miodu " * DIEBENCOZIDE MAGNUM możesz sobie bez wyrzutów sumienia darować, zamiast tego kompleks wit-mineral, przypominam ze carbo należy wliczyć do puli kalorii.

[...] kermit - dzisiaj robię maxy dla 5-tek, w niedzielę dla negatywnych, od poniedziałku stosuję bilans na zero, a po tygodniu rozpoczynam HST I dorzucam nadkompensację 300-500 kalorii na razie nie skusze się chyba jednak na dietę CKD qazar sorry za błąd w nicku, co do tłuszczy to ustaliłem sobie ich proporcję w wysokości 1g/kg masy ciała od dzisiaj [...]

ta stronka generuje tylko i wylacznie posilki pod katem kalorii, na pewno makro nie ebdzie tam zbilansowane pod ciebie