kalorii

[...] twoich danych wnioskuje że masz problemy z lapaniem masy - więc trening 3x w tygodniu będzie bardziej odpowiedni niż 5x w tygodniu - przy tak częstym treningu spalasz więcej kalorii i jest ich mniej dla budowy mięśnii przedstaw nam szczegółowo swój plan treningowy po trzecie - odżywka białkowa byłaby dobra dla Ciebie tylko jeżeli dostarczałbyś [...]

no wiec jestem w trakcie ukladania sobie diety na mase ale nie wiem ile kalorii powinienem dodac do swojego dziennego zapotrzebowania(ok.3000kcal) powinienem dodac 500 czy 1000 a moze wiecej kcal do diety??

z tego co ja wyliczylem Twoje zapotrzebowanie minimalne wynosi okolo 2100 kcal, dodaj do tej liczby z 1000 kcal, a następnie zwiększaj az do 1500 kcal. Jezeli bedziesz sie otlooszczal zredukuj ilosc kalorii

A kalorii ile ?

Ile kalorii w diecie masz ?

[...] liczyć dokładnie BTW bo to dla mnie zadanie niemożliwe do spełnienia; wiecie mieszkam z teściami i dla nich jogurt to "kaczy żer" a moje ważenie potraw i liczenie kalorii to dla nich objaw conajmniej dziwny, ryż to żarcie dla kur, a kurczaki jako jedzenie to ptaki więc nie nadają się do jedzenia (świnki i krówki jak najbardziej). [...]

Wiesz mi chodzi o to, żebym jeszcze trochę brzuszka spaliła i stad ta dawka kalorii. Myślę że przy tym systemie, który mam to jeszcze ze dwa miesiące i będę jedynie utrzymywać rezultat. Wtedy dodam do 1300 z 500 (to chyba dość żeby utrzymywać wagę i centymetry???) Ale to chyba jednak fakt, że za bardzo ograniczyłam kalorie, bo przez ostatnie dwa [...]

W sklepach z odzywkami/suplami dostaniesz sosy Walden( czy jakos tak), z tego co pamietam nie maja kalorii.

Walden Farms, nie ma kalorii, ale smak nie każdemu będzie pasował. Mam z tamtad majonez, ma konzystencje tynku, podobnie wyglada, dziwnie smierdzi i dziwnie smakuje. Nie jestem pewny czy to sie nadaje do jedzenia. Mam z tamtad tez dzem malinowy, w rezultacie jest to galaretka, z mocnym sztucznym posmakiem malin, da się zjeść. Ale po co kupować? [...]

Przygotowanie posiłków w naszej diecie ma niezmiernie istotne znaczenie. Nie tylko w kwestii dostarczenia odpowiedniej ilości kalorii i makroskładników, w postaci białek, tłuszczów i węglowodanów, ale również w smakowitości spożywanych przez nas posiłków. Nie każdy zdaje sobie z tego sprawę, ale kształtowanie sylwetki jest procesem, który nie trwa [...]

[...] - powinnaś ćwiczyć tak aby twoje tętno utrzymywało się w przedziale ktory mozesz wyliczyć według wskazówek zamieszczonych tutaj: http://www.sfd.pl/temat134387/ licznik kalorii w takim orbitreku z reguły pokazuje bzdury i jest bezużyteczny - często wyzerowuje się po przekroczeniu 99 kcal i zaczyna od zera średnio przy aerobowym tempie i [...]

[...] i elektromagnetyczny. Może być ciekawym dodatkiem np.: do treningu siłowego, który powinien być podstawą w drodze do kształtowania naszej sylwetki. Ilość spalanych kalorii na orbitreku, które są wyświetlane na tarczach elenktycznych, nie jest miarodajna. I nie powinniśmy przykuwać do tego wielkiej uwagi, wszystko zależy od naszej masy [...]

To czy przybiore to zależy od liczby kalorii. Ja mogę 200 tłuszczu jesc i nie przytyć. Tylko chodzi mi o zdrowie i ogólnie od czego zależy ze jeden je ich 0.5 a drugi 1.5?

Spoko stary, racja. 1 waflina ma niecałe 8 gram ww To ja popieprzyłem, 35 toto ma kalorii Sorry!!! Ale proporcja się zgadza 80g / 100g

Czyli co zrozumialem z tego postu - na masie dobrze jest wp*****lac te suchary czy jak wy tam mowicie wafle - kalorii nigdy nie zaduzo, a taka paczke mozna wsunac i nawet nie czuc ze sie cos zjadlo.

absolved + lipoderm-y ew. absolved + sesathin wsyztsko avant labs. zamien troche kalorii z wegli na tłuszcze

[...] budując siłę i masę mięśniową z pomocą przychodzi nam masa suplementów takich jak: - gainery - świetne w przypadku osób które potrzebują dodatkowych wartościowych kalorii poza dietą - odżywki typu carbo - dostarczające energii podczas treningu oraz uzupełniające glikogen - bcaa - podstawowe aminokwasy stosowane w celach [...]

[...] ponad 10 kilo to na pewno mocno zalało cię tłuszczem, nawet jeśli masz duże przyrosty bo dopiero zaczynasz. Jeśli będziesz robił masę tym razem spróbuj ograniczyć trochę kalorii, zrób tę masę bardziej jakościowo, wolniej, rób mięśnie zamiast hodować tłuszcz bo to jedynie utrudni Ci drogę do dobrej sylwetki. Ciężko określić czy lepszym [...]

Ważne żebyś budował mięśnie, nie żeby szły kilogramy. Jedzenie zbyt dużej ilości kalorii jedynie cię spowolni. Dla przykładu - teraz straciłeś miesiąc na redukcję bo za bardzo się zalałeś, mimo, że nie musiałeś. Dodatkowo zbyt duża ilość tkanki tłuszczowej nie jest optymalnym dla organizmu stanem do budowania mięśni, więc lepiej trzymać ją w [...]

Zdecydowanie chcąc budować masę musisz jeść więcej, ale tutaj ewidentnie uderzyłeś w skrajność. Najlepszą opcją jest pilnowanie tego ile kalorii się je i trzymania makro. Jeśli nie idzie - znaczy że musisz zwiększyć kalorykę. Ale nie o 1000 (bo strzelam że w okolicy takiej nadwyżki oscylowała twoja dieta, organizm nie był w stanie tego wykorzystać [...]