kalorii

Czyli co? Ograniczenie kalorii i co do tego? Jestem zielony

panie czytaj czytaj i jeszcze raz czytaj gainer to jest jedzenie w proszku nic ci nie zaszkodzi stosowany jest on tylko jesli posiada sie diete do podbicia kalorii.

[...] ze jest na srednim poziomie ." Dieta to podstawa, pamiętaj. Jeżeli nie jesteś pewien co do diety, uzupełniaj jakimś białkiem, bo tego pewnie ci predzej brakuje niż kalorii? Więc zamiast gainera, lepsze będzie białko. A co do BCAA-będzie to po prostu przydatne. pozdr EDIT:Jeżeli nakładasz nacisk na siłe klatki, płaska moze być pierwszym [...]

[...] o ryż to prawdopodobnie będę go zamieniał na makaron;) A co do owoców i warzyw to oprócz banana to nie brałem pod uwagę ich wartości odżywczych ani kcal, także zawsze parę kalorii doleci z nimi;) Ok czyli rozumiem na razie dieta może być, zaczynam stosować od poniedziałku, dzięki wielkie za pomoc, a jeszcze ostatnie krótkie pytanie, ile max [...]

waga po tygodniu z 94 na 92.4 pomimo imprezki w sobote .. dosc spory spadek chyba zwlaszcza ze sporo miesni mi przybywa (a przynajmniej tak mi sie wydaje ) kalorii wlasciwie nie licze, poprostu jem co 2.5/3 h te 150/200g miecha/sera/jajek z warzywami, zamiast oliwy (jej smak nie pasuje do niczego innego niz salata) czesto jem oliwki, w tesco [...]

spokojnie mozesz zaczac od treningu na tak wyposażonej silownii jak pisałeś, to ze sie odkładało było wynikiem nadmiaru kalorii i jakości i/lub brakow treningów odżywianie jest bardzo ważne i one determinuje czy bedzie sie odkladać tam gdzie chcesz czy nie w tym temacie znajdziesz pełno informacji odnośnie diety czy treningu: [...]

Rozumiem. Ale dodanie kalorii,te 6+ posiłków, 'zmniejszenie aktywności' - żeby stopniowo "rozbujać" organizm, dodanie produktów z błonnikiem na może lepsze wypróżnianie, dobrze myślę ? A hormony mogą mieć wpływ ewentualnie dokładniejsze badania na tarczycę ? Zmieniony przez - fluent1 w dniu 2016-03-09 15:20:05

[...] jak daleko dojdziesz w tym czasie oczywiście musi być też dograne jedzenie bo jeżeli tutaj będziesz na deficycie albo na swoim zerze no to też nie będziesz tak budował tej siły jakbyś był na lekkim dodatku kalorii. tak więc to jak napisałem tutaj wiele zmiennych ma znaczenie i jeżeli ciebie nie znamy to tak naprawdę ciężko cokolwiek doradzić.

Co do diety to staram się nie ucinać jakoś kalorii, raczej moja masa się utrzymuje lub czuję, że jakoś poprawia się sylwetka i samopoczucie też jest dobre, ale przychodzi taki moment 1/2 tygodniowy, że zamiast progresować to ciężary, które tydzień wcześniej były lekkie stają się ciężkie. Co do snu i pracy to śpię 7/8 godzin dziennie oraz pracuję [...]

Na chwile obecna zapewne tak jest, jednak jak zaczynalem robic mase mialem sporo nizszy bf, i wlasciwie od kiedy ustalilem wtedy diete nie zwiekszalem podazy kalorii wraz z wzrostem masy, i wlasciwie od roku dopiero zaczalem zalewac sie podczas masy kiedy zaczalem jesc sporo wiecej, a z dziennika i innych kalkulatorow korzystam do dawna i juz w [...]

Moje zapotrzebowanie dzienne wyszło 3600 kalorii i właśnie ta dieta to pokrywa jednak brakuje w niej nadwyżki. Ile by ona musiała wynosić i czym najlepiej pokryć ową nadwyżkę kaloryczną?

Kompletnie nie wiem ile kalorii spożywam, jednego dnia jest tyle i tyle, drugiego tyle i tyle. Nie umiem tego podliczyć, staram się wtedy kiedy mogę, a co do zalania tłuszczem w moim przypadku jest to nie możliwe, kiedyś celowo chciałem spróbować się "zalać" tłuszczem i nic to nie dało, przytyłem kilka kilogramów, ale zamieniło się to w mięśnie, [...]

Od dłuższego czasu przeglądam to forum Hmm, jeżeli od dłuższego czasu to widać, że pobieżnie. Ot chociażby ilość kalorii - uproszczony wzór to waga razy 24, wynik mnożymy w zależności od aktywności; w Twoim wypadku 1,3 lub 1,4. Właściwie to masz jeden posiłek w ciągu dnia. Gdybyś od dłuższego czasu uważnie czytał to forum wiedziałbyś, że należy [...]

[...] doprowadzić do wielu nieprawidłowości w ustroju (zaburzenie syntezy androgenów, gosp.lipidowej, eikozanoidów które biorą notabene udział w syntezie białek mięśniowych. Dieta niskotłuszczowa to b.zły pomysł. W dodatku jest uboga odżywczo, gdyż występuje zbyt niska ilość kalorii, zdecydowanie. Wstaw pełną ankietę działu, aby było przejrzyście.

dorzucać 15 minut bieżni/rowerka po każdym treningu bardzo dobry pomysł! dieta tak na lekki plus i będzie ok brzuch rządzi się swoimi prawami, nie ma sensu jeść mniej kalorii niż potrzebujesz bo ogólnie będzie lipa.

obetnij kalorie, +400 i trzymaj cały czas za dużo sobie narzuciłes kalorii a fat i tak bedziesz musiał pużniej spalic co doda ci tylko kłopotów

Wrzuć swoją dietę-może dodatkową przyczyną jest nieodpowiedni rozkład kalorii w ciągu dnia.

co to wogóle za porada? Człowieku takimi głodówkami tylko zajeździsz organizm. Musisz obliczyc sobie zapotrzebowanie energetyczne i w celach redukcyjnych obciąć trochę kalorii na początek 100-200. Wcale nie musisz rezygnować z jedzenia, pozbądź się tylko złych nawyków żywieniowych,. Odchudzanie może być fajne - odwiedź dział ODŻYWIANIE

co to wogóle za porada? Człowieku takimi głodówkami tylko zajeździsz organizm. Musisz obliczyc sobie zapotrzebowanie energetyczne i w celach redukcyjnych obciąć trochę kalorii na początek 100-200. Wcale nie musisz rezygnować z jedzenia, pozbądź się tylko złych nawyków żywieniowych,. Odchudzanie może być fajne - odwiedź dział ODŻYWIANIE Bo chłopak [...]

ja jestem. SoQl20 ma racje: nie wierze ze jedziesz cały czas ok.34/h inna kwestia, ze czesto liczniki kalorii czy pulsomentry nie są do końca wymierne w tych maszynach