kalorii

ja to samo spostrzeżenie co Wojo zmc. Przy takiej wadze i wzroscie.. redukcja.. i to jeszcze z taka ilością ryżu? jak przejeść 140g ryży w jednym posiłku po ugotowaniu go? ;) też sugerowałbym przesunąć trochę tych kalorii na białka

nie zwiększysz masy mięsniowej jedząc 1,8k kalorii

Witaj, Jeśli masz dzień nie treningowy a jest to redukcja możesz spokojnie uciąć kalorie nawet 300/500 kalorii. Wpłynie to lepiej na całą redukcje . Pozdrawiam

W dniach hyper trzymam jakoś max 3 powtórzenia w zapasie, natomiast w dniach siłowych 1 powtórzenie w zapasie. Może to być głowny powód braku siły? Codziennie waże sie na czczo i waga powoli rośnie, jem 3300-3500 kalorii dziennie, a moje 0 kaloryczne wynosi z kalkulatorów 2850-3000kcal

Jak zalega tluszcz katowanie brzucha przy nadwyzcze kalorii nie pomoze w pokazaniu kaloryfera. Miesnie beda rosly ale nadal beda niewidoczne bo zalegac beda po tluszczem. Czy miesnie masz nie wiem, kazdy jakies tam i przewaznie problemem w ich ukazaniu sie jest pokrycie zwane fat

[...] zamienic jedzenie na zdrowzsze, wyeliminowac czego nie powinno sie jesc i jest ok. Niektorzy musza dodac aeroby. Idzie lato, opcji wiele, silka, rower, basen Ale pamietaj tym jak zjesz wiecej niz potzrebujesz kalorii to mimo tego ze zrobisz aeroby to tluszcz raczej nie spadnie. Zawodnicy sumo tez caly dzien trenuja i sie ruszaja: D:D:D:DD:

JEST NA MASE 3480 KALORII NA DZIEN

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html czytaj, tam masz wszystko rozpisane, nikt za Ciebie tutaj nie ulozy diety, oraz makro/mikro skladnikow i kalorii, jest tyle dostepnego materialu na SFD ze sam sobie rozpiszesz, ewentualnie dasz potem tutaj do korekty

Ludzie którzy są chudzi choć Bardzo chcą to nie mogą przytyć więc nie p****** mi tu o głodzeniu pajacu - Tygrys85 Zmieniony przez - BlondasEas w dniu 2015-12-01 22:05:42 Ważyłem w wieku 20 lat 60 kg i miałem 185 cm wzrostu. Teraz jest +25 kg więcej przy minimalnym zatłuszczeniu. Mało jesz i tyle. Takie to trudne? Kanapeczki na kolacyjkę i kilka [...]

Nie można dać się zwariować. Jeżeli jednorazowo zdarzy się odstępstwo od wyliczonych kalorii czy też makroskładników to nie rób z tego tragedii.

Nie musisz obcinać kalorii. Trzymaj na jednakowym poziomie.

ok rozumiem ale musisz jedno zauwazyc gainer gainerowi nie rowny to raz - a dwa - ze z natury te wlasnie "wspomagacze" maja za zadanie dodac kalorii do twojej diety - i czesto gesto to po prostu taka bomba kaloryczna i tak ja traktuj IG nie bedzie mialo tutaj znaczenia - jesli chodzi o Gainery Inna sparwa to kalorie ogolem - jesli [...]

cos mi sie zdaje ze brak ci kalorii odwiedz dzial Odzywianie chlopaki ci rozpisza diete...

generalnie ok. po siłowym (jeśli rzeźbisz)krotszy czas, tak do 30 min, tętno ok 70% maxymalnego, + odpowiedni poslłek po (suplementacja BCAA wskazana). Bez drastycznego cięcia kalorii, wazne białko, dobre tłuszcze w diecie i węgle o niskim IG. Pamiętaj- tłuszczykl organizm pali po stracie glikogenu- tego się trzymaj. good luck.

co byś proponował wyrzucić lub zmniejszyć porcje żeby tych kalorii było mniej?

Sheamus nie chodzi o to tylko jak biegasz to spalasz kalorie , więcej biegasz więcej kalorii spalasz i więcej musisz uzupełniać ...

[...] 5 serii po pięć powtórzeń. A co do schudnięcia to tutaj deficyt kaloryczny gra główną rolę a nie trening (czyli obliczasz zapotrzebowanie na specjalnym kalkulatorze w necie i jesz kilkaset kalorii (tak góra 500) poniżej tego zapotrzebowania). Ale jak mówisz, że ważysz 57 kilo to ja bym raczej na twoim miejscu od masy zaczął a nie od chudnięcia.

Tyje sie od nadmiaru kalorii, jesli te 200g bedzie uwzglednione w Twoim bilansie to bedzie wszystko ok.

Jak koleżanka, to są małe ilości maltodekstryny, mam akurat tego opakowanie, w porcji niby 3 g maltodekstryny, czyli 12 kalorii, tragedii nie ma. Jak chcesz to zielony listek ma też stevię z erytrolem, tylko nie każdy dobrze reaguje na poliole, może przeczyszczać. Jak chcesz czystą stevię bez ddoatków to firma now ma krople NOW FOODS BETTER STEVIA [...]

Na początek dajesz standardowo 2 g białka na kilogram ciała, jeden do Półtora grama tluszczy na kilogram ciała i resztę kalorii dasz z węglowodanów.