[...] 9min kroki: 4 638 dieta picie: ok. 1,7l 1. Jajka sadzone, chleb razowy mieszany z hummusem, pomidory --> 437kcal: B23, T22, W36g 2. W trasie hot dog na Orlenie --> z tabeli kalorii ok. 550-600kcal 3. Rosół z dużą ilością makaronu 4. W oczekiwaniu na drugie danie ciasto 3 Bit, paluszki ptysiowe 5. Zrazy wołowe (z boczkiem i ogórkiem) z [...]
[...] Makaron z mięsem z kurczaka, jarmużem i passatą pomidorową 1709kcal: B90, T73, W171g Jak zobaczyłam siebie na filmiku z siadów, pierwsze co mi przyszło do głowy, to że przydałoby się zrzucić 2-3kg, bo wyglądam jakbym gromadziła zapasy na zimę %-) Taką małą redukcję najlepiej zrobić przez dorzucenie jakiegoś kardio, obcięcie kalorii czy może oba?
07.12.19 Ciężkiego weekendu ciąg dalszy, tzn. pobudka u cioci o 6.45, o 8.35 pociąg do Łodzi na konferencję. Wykłady od 11 do 19, pociąg powrotny 20.22, 6min na przesiadkę w Warszawie i o 23 byłam w domu. W międzyczasie ok. 11 padła mi bateria w zegarku- jak zawsze gdy akurat jestem poza domem i nie mam ze sobą garminowego kabla. Co do samej [...]
[...] pracy, a piosenki lecące na napisach końcowych znam już prawie na pamięć |-) Ja zakochałam się w tym cieście- jest słodkie, wilgotne i puszyste,a do tego ma stosunkowo mało kalorii- niczego więcej mi nie trzeba. Dzisiaj za to robiłam na próbę muffinki piernikowe, które zamierzam przygotować na czwartkową Wigilię grupową, a potem z rozpędu [...]
Babeczki będę jutro robić seryjnie, więc może tym razem wrzucę zdjęcie już po upieczeniu. A chlebek ma jedną bardzo dużą wadę- ma tonę kalorii, a jest pyszny {{:-( Przepis na jabłecznik tutaj: https://www.monsieur-cuisine.com/pl/przepisy/detal/jablecznik/. My robiliśmy półtorej porcji i za drugim podejściem daliśmy mniej cukru, a mąkę braliśmy [...]
Takie dojadanie przy większej aktywności nie jest jakimś przestępstwem. Więcej spalisz kalorii niż te kilka marchewek czy jabłko. Poza tym to tez efekt przemęczenia. Organizm się prosi o oddech i odkręcenie troszkę śruby chociaż na chwilę.
Niby w zeszłym tygodniu były tylko 2 treningi zamiast 3 i trochę więcej kalorii w ostatnich dniach, ale mało snu i kroki praktycznie codziennie na poziomie 12-16tys też męczą. Dzisiaj w końcu udało się dłużej pospać i od razu lepiej się czuję, chociaż to jeszcze nie do końca pełne wypoczęcie. Ale przynajmniej już nie zasypiam po 5min jazdy [...]
Jak czujesz przemęczenie, masz większą aktywność i organizm się domaga większych kalorii to pewnie , że tak. Tym bardziej, że Twoim celem nie jest redukcja. Inna sprawa, że często masz w diecie mało sycące posiłki- bardzo smaczne , ale niewielkie objętościowo i nie dziwię się, że możesz mieć ochotę na podjadanie.
[...] bo spotkania ze znajomymi nie mogłam się doczekać już od dawna i tak czy siak humor mi dopisywał), że jak wszystko się tak chrzani, to potem zawsze impreza jest udana. I miała rację, bawiliśmy się dobrze i do rana. Spać poszłam dopiero o 6. Garmin nie towarzyszył mi na imprezie, a kalorii nie liczyłam (a było dużo dobrych rzeczy na stole %-))
[...] mnie duża wejściówka i kolokwium. Na pocieszenie wieczorem wyjście na pizzę z przyjaciółkami. Byłam dosyć najedzona po obiedzie i wiedziałam, że zostało mi już niewiele kalorii do wykorzystania, więc zjadłam tylko 1 kawałek. Chociaż muszę przyznać, że i tak to całkiem sporo, biorąc pod uwagę, że cała pizza miała 57cm średnicy %-) Garmin sen: [...]
[...] sztangielek nad głowę siedząc 15/12/10/8x4kg brzuszki 30/30/30 15.08.2020 sen: 7h 45min kroki: 3256 16.08.2020 sen: 8h 23min kroki: 2983 Przez te 3 dni nie liczyłam kalorii, bo albo miałam gości albo sama byłam gościem:-P Z tego samego powodu mało kroków, ale od jutra wracam do normalnego trybu. Zmieniony przez - shiruetto w dniu [...]
21.08.2020 sen: 7h 01min kroki: 20 351 dieta kalorie: 1463kcal B: 53g T: 45g W: 212g Miałam ambitny plan mocnego nadrobienia kroków z poprzedniego dnia, ale niestety obtarły mnie nowe klapki, a w 30 stopniach plastry niezbyt chcą się trzymać na miejscu. Wieczorem zmieniłam w pracy buty, więc wyszło nie najgorzej, ale założenia były na jakieś 5tys [...]
24.08.2020 sen: 7h 50min kroki: 13 401 Ogólnie wróciłam do domu o 1, poszłam spać o 2 i chyba przez to miałam lenia i nie chciało mi się liczyć kalorii. Także kolejny dzień jedzenia na czuja. Na trening też zbytnio nie miałam chęci, więc w ramach rekompensaty poszłam na wycieczkę do najdalszego Rossmanna, jaki jest u mnie w mieście |-)
Wiedza z internetu. Żeby zgubić trochę brzucha to należy obciąć kalorie. Dużo o tym piszą. Obcinanie kalorii jest bezsprzeczne ;-) Osobiście polecam LC, właśnie wytopiłem 20kilogram od 1go października. Na zbilansowanej wytrzymałem niecałe 2 tyg %-). W lidlu multum produktów pod LC -wędzona makrela i łosoś - jest - jajka - są - cycki i karkówa - [...]
Narazie nie liczę kalorii, staram się jeść zdrowo. Kalorie pewnie gdzieś 3000 kcal/dzień. I tak teraz nie ma sensu. Raz, że święta. Dwa, rozwaliłem rower. Oddałem jednoślad do generalnego remontu. Po świętach jak przejdą te deszcze to ostro będę jeździł. Nabrałem 0,5 kilo z powrotem przez to nie trzymanie kalorii. Dojdzie jeszcze kilo w święta. [...]
[...] to tylko umowna liczba. Co do posiłków/produktów nie ma takowych które to lepiej bądź gorzej wpływałyby na nabieranie wagi. Jeśli faktycznie masz problem z przejedzeniem kalorii bazuj na bardziej gęstokalorycznych produktach. Polecam Ci zacząć od wyliczenia makro np. 2g Białka / kg masy ciała, 0.6 - 0.8 g tłuszczy i resztę węglowodanów. [...]
[...] szczególnie białko ale to przez to, ze akurat wyjąłem mniejszą porcje piersi oraz z resztki twarogu. Kalorii dzis delikatnie mniej ale myślę, ze dobiłem fasolką szparagową kilka dziesiat kalorii bo dzis to zjadłem jej ok 0.5kg 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3cfd8a4fe0ce4fce8c1217ba3984c761.png Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2014-01-06 21:06:24
[...] cały dzień przy książkach jutro niestety zapowiada się podobnie :-( Co do progresu to średnio, waga stoi w granicach 82kg (-3kg od początku) dlatego przyciąłem trochę kalorii z węgli i narazie będę trzymał się pułapu 2200 kcal i mam nadzieję, że w końcu już od poniedziałku ruszę z treningami i prawdopodobnie od poniedziałku zacznę biegać, [...]
[...] wszystko. A więc lecimy po kolei: DZIEŃ 44 Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/05663cb1acbf4dc68c0feb785c436d7e.png DZIEŃ 45 Dzień walentynek w który wpadła pizza myślę, ze kalorii powinno być mniej jeszcze niż w wypisce. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3fba61460a9b44fb870ed266b1cdd210.png DZIEŃ 46 Dieta: brak CHEAT DAY 8-) Tutaj wypadł planowany [...]
DZIEŃ 80 i 81 brak treningów jak i miski, miałem dużo pracy (praca w ogródku, wiosenne porządki itp.) co do michy też odpuściłem i wyszły 2 dni luzu bez liczenia kalorii tak trochę dla odpoczynku psychicznego od ciągłego planowania i liczenia kcal. Nie ukrywam, że bycie na takiej ilosci kalorii jest dla mnie uciążliwe i meczące dlatego chyba będę [...]
DT shiruetto
