[...] Taurine 900 - 1 tab Fat Transporter W Dzień nietreningowy spożywam dodatkowo rano i przed snem po 8 kaps GLUTAMINE T-6 i rano 3 kaps Leucine Fusion DIETA : Przy liczeniu kalorii, białka, węglowodanów, tłuszczy używam dziennika SFD : ../../1/images2011/20110412133022.png http://dietetyk.sfd.pl/ Oraz "Dziennik posiłków SFD" gdzie na szybko [...]
W ostatnich latach przeprowadzono całkiem sporo badań mających na celu ocenę przydatności okresowych restrykcji kalorii (intermittent fasting, IF) pod kątem wpływu na redukcję masy ciała oraz zmniejszanie czynników ryzyka chorób sercowo-naczyniowych i cukrzycy typu II. W tym wpisie odniosę się do najbardziej aktualnej systematycznej pracy [...]
[...] 75g cukru prostego (dekstrozy), 10g kreatyny, 200mg kwasu alfa-liponowego (ALA) i trochę tauryny. Grupa druga dostawała 10g kreatyny z 250ml soku winogronowego (około 120 kalorii z 30g węglowodanów). Grupa trzecia otrzymywała 10g kreatyny z wodą; grupa czwarta - placebo. Poza tym sposoby odżywiania się we wszystkich grupach nie różniły się [...]
[...] reaguje na gwałtowny wzrost poziomu insuliny w ten sposób, że hamuje metabolizm tłuszczu i zaczyna go gromadzić. Może to być spowodowane przez zaledwie kilkaset złych kalorii, zawartych w cukrach prostych. 3. JEDZ CZĘSTO NIEWIELKIE POSIŁKI. Przeżuwanie, połykanie i trawienie pożywienia wymaga zużycia energii. A więc za każdym razem, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w ciągu roku. Prawda jest taka, że im wolniejszy jest przyrost masy – tym jest ona lepszej jakości. Kiedy już ustalisz swoje cele i priorytety, oblicz ile potrzebujesz kalorii by je osiągnąć. Dietetycy w swojej praktyce często korzystają z programów i wzorów matematycznych w celu obliczenia zapotrzebowania energetycznego, czyli ustalenia [...]
[...] tłuszczom. Chociaż może suplementacja by tu pomogła?). Na razie też nie chcę szaleć z węglami, bo chciałabym sprawdzić wpływ diety na wyniki tarczycowe i dlatego ewentualnie kalorii dodawać, ale węgli na razie nie bardzo. 8.03.2017. bez leków: TSH lekko powyżej 2, FT4 8% i FT3 5%, 24.04.2017. na Euthyroxie N25: TSH lekko powyżej 2, FT4 6,5% i [...]
[...] miałam w planach nawet startować ale już po pierwszej redukcji złapałam dola, tyłam i zaczęły się problemy ze zdrowiem hormonami itd. Przez wiele lat jadłam poniżej 1000 kalorii, pomogła niedoczynnosć tarczycy (wrodzona) o której dowiedziałam się niestety zbyt późno. Nie podobał mi się mój wygląd gdy już nie mogłam stosować dopingu, czułam [...]
[...] więc byłem wniebowzięty. Jedynym suplementem była Kreatyna Monohydrat. Miałem ją pod ręką, więc pomyślałem dlaczego nie spróbować. Co do diety. Wystartowałem od 3 tysięcy kalorii. 400 węglowodanów bodajże. Jadłem z 6 posiłków, zaczynając od śniadania, kończąc na kolacji. Posiłki co 3 godziny. Ryże, Makarony, Grahamki, Sere, Oliwa z oliwek, [...]
[...] Dlaczego tak się dzieje? Otóż dzięki dużej zdolności pochłaniania wody węglowodany zawarte w pieczywie są dobrymi wypełniaczami żołądka. Ponadto dostarczają mniej kalorii niż tłuszcze zwierzęce. Objętościowo możemy zjeść taką samą porcję mięsa i chleba, lecz w chlebowej jest mniej kalorii. Ponadto produkty o dużej zawartości [...]
[...] (3,2 na kg masy ciała) Jako że człowiek lubi czasem zjeść coś innego, niezdrowego, coś podjeść itp. ułożona przeze mnie dieta zostawia miejsce na jeden taki posiłek - 400 kalorii (czyli ułożyłem ją tak jakby dla 2100 kalorii). Produkty diety zapewniają już 100% witamin i minerałów, tak więc ten dodatkowy posiłek może być nawet kompletnie [...]
[...] więcej zjadam dziennie, więc podliczyłam jednego dnia, wyszło około 2000 kcal (nie mam wagi kuchennej, korzystam z obrazkowego portalu który pokazuje ile co ma mniej więcej kalorii - ile wazy), ruch był wtedy sporadyczny, wf w szkole, rzadko rower czy coś. Nie powiedziała mi ile dokładnie kalorii jeść, tylko, że mam jeść mniej, w temacie byłam [...]
[...] większości z nas trudna sprawa. Część z nas w ogóle nie wie, jak napakować mięśnie nie tyjąc jednocześnie. Jedno jest jasne : jeśli chcesz zwiększyć masę, potrzeba Ci więcej kalorii. Preparaty na zwiększenie masy mogą być najlepszą drogą do sukcesu. Jednakże część z nich zawiera duże ilości cukru i innych składników, które nie są niezbędne do [...]
[...] prosze o cierpliwość :) tak więc: mam 21 lat, od ponad 8 lat cierpię na zaburzenia odżywiania. W wieku 13 lat jak każda durna nastolatka zaczęłam się głupio odchudzać, 300 kalorii dziennie, wyczerpujące treningi, etc, wpadając we wczesne stadium anoreksji. Okres ten trwał dosyć krótko, później zaczęły się czasy tzw jeden tydzień w******lania co [...]
[...] wyszło około 2030 kcal, ale po przeczytaniu dziesiątek artykułów doszedłem do tego, że te obliczenia to jest tylko czysta orientacja, która może odbiegać o ładnych kilkaset kalorii od rzeczywistości. Ale na redukcji, gdzie będzie więcej treningów aerobowych i jakiś interwał + siłownia fbw pewnie to inaczej będzie wyglądać. Po przeczytaniu wielu [...]
[...] brakuje niektórych świeżych warzyw i owoców - sięgać po mrożonki Dieta dr Philipa Lipetza Wspaniałą cechą tej diety jest to, że można jeść do woli i nie trzeba liczyć kalorii. I oczywiście zdobywa jej to rzesze miłośniczek. Choć talerze mogą być pełne, przestrzegając kilku prostych zasad - traci się na wadze. Ponadto dieta dr Lipetza jako [...]
[...] pokarmu.Jesli nie dostanie zacznie czerpać ja z aminokwasów mięśniowych.Szerzej opisałem to zagadnienie w artykule o głodówkach. Prawidłowe odżywianie to nie liczenie każdej kalorii, to prawidłowy dobór składników pokarmowych.W diecie powinno znajdować się sporo białka, jako iż jest to budulec mięśni powinno sie go dostarczac w wiekszej ilości, [...]
[...] więc byłem wniebowzięty. Jedynym suplementem była Kreatyna Monohydrat. Miałem ją pod ręką, więc pomyślałem dlaczego nie spróbować. Co do diety. Wystartowałem od 3 tysięcy kalorii. 400 węglowodanów bodajże. Jadłem z 6 posiłków, zaczynając od śniadania, kończąc na kolacji. Posiłki co 3 godziny. Ryże, Makarony, Grahamki, Sere, Oliwa z oliwek, [...]
[...] Tak, bo... mają słodki smak, ale nie rozregulowują pracy trzustki tak jak cukry proste, więc ich zjadanie nie zwiększa zagrożenia cukrzycą. Są przy tym niemal pozbawione kalorii, więc nie tuczą, nie sprzyjają też chorobom układu krążenia ani próchnicy. Oto najpopularniejsze słodziki dodawane do produktów spożywczych: nieodporne na wysoką [...]
[...] wstęp, ale dobry poczatek. W przypadku budowania masy mięśniowej niezbędne jest utrzymanie tzw. dodatniego bilansu kalorycznego, czyli musimy dostarczyć organizmowi więcej kalorii niż jesteśmy w stanie zużyć. I bynajmniej nie chodzi o władowanie w siebie 5 tabliczek czekolady, bo jest więcej kalorii niż potrzeba, tutaj kalorie mają pochodzić z [...]
