kalorii

a gdzieś podział mc-jesli nie klasyczny to rdl? gdzie przysiady? i żuraw? myslę też że przesadziłeś nieco przy diecie, bo chyba dość sporo obciąłeś kalorii- chyba za wiele i za raptownie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-12-28 20:19:01

[...] + uginanie leżąc i tak ostro katuje dwugłowe. do tego wykroki i suwnica.. Z dietą no cóż, teraz miałem kontuzje pozniej doszły święta i od okolo 3 tyg jem i tak sporo mniej kalorii niż do tej pory, więc myśle że ten bilans zerowy od którego zamierzam zacząć będzie całkiem wporządku. Tym bardziej że 4000kcal jadałem tylko w dni treningowe [...]

1. Dieta To co podałaś to na pewno nie jest dieta zbilansowana: - za mało kalorii, za dużo węgli, za mało tłuszczy a właściwie to ich brak; za dużo produktów pochodzenia mlecznego. Banan, jabłko, czekolada, Cheerios - do wywalenia; to samo z serkami, twarogami itp produktami pochodzenia mlecznego. Co jeść?: http://www.sfd.pl/-t752315.html 2. [...]

[...] budować. No i co teraz? Zastanawiają mnie też te moje ćwiczenia - kurcze czy KTOŚ WIE coś o nich? Czy coś mi dadzą i czy jest sens je ćwiczyć? Redis: "30/30/40 BTW czyli 30% kalorii z białka, 30% z tłuszczy i 40% z węgli. NP dla 1600 kcal: 0,3*1600 = 480 kcal z białka i tłuszczy (to jest ok 120g białka i ok 54g tłuszczy) 0,4*1600 = 640 kcal z [...]

[...] biały 100g, surówka z porów z jabłkami 100g, oliwa z oliwek 10g. Z taką dietą, dostarczysz białka/tłuszczy/węglowodanów 134/96/174 g co będzie stanowić kolejno 26/41 i 33% kalorii z diety. Błonnik dostarczysz w ilości 24g. Z witamin brakuje wyłącznie witaminy D - ją będziesz musiała kupić sobie na allegro, na priv podeślę link. Tiaminy [...]

A może po rocznym deficycie kaloryczym pora na przerwę, podbicie kalorii? Kobiety maja taką skłonnośc do wiecznego bycia na redukcji, a to zabija metabolizm.

[...] czczo lub po treningu siłowym ewentualnie przed snem. Trening interwałowy tylko i wyłącznie po posiłkach. Trening aerobowy Zalety: -Zależnie od czasu trwania spala więcej kalorii niż trening interwałowy. -Organizm regeneruje się szybciej niż w przypadku treningu interwałowego -Każdy początkujący jest w stanie wykonać ten trening. -Nie [...]

Witam Karolu Mam pytanie chodzi mi o olej lniany.Ile maksymalnie mogę go dać na noc do twarogu Dieta masowa bez liczenia kalorii \-)Jest jakaś różnica jak twaróg jest tłusty lub półtłusty.Dzięki za odp pozdrawiam

Jeżeli masa stoi w miejscu to znakiem tego że za mało kcal , dodaj kalorii i masa będzie dalej szła . Nie widze sensu aby zmieniać trening jeżeli jest progres .

to jednego dnia zaspokoich i jedno i drugie wyjscie na scene a po zejsciu troche wiecej kalorii

[...] wzrost:170 wymiary: biceps:35 udo:53 łykda:38 Trenuje 4 razy w tygodniu, ułożonej diety nie mam tylko zawsze staram sie zmieścić w makroskładnikach i kaloriach (3700 kalorii) obecnie jestem w okresie budowania masy,myśle że ten okres potrwa tak jeszcze z 5 miesięcy obecna suplementacja: 30g izolatu po treningu jeszcze około 7 miesięcy [...]

[...] tydzień lub dwa, gdy na spokojnie wprowadzę także aeroby i/lub worek treningowy. Na razie tylko dieta + siłka, trzeba się przyzwyczaić. Spostrzeżenia: Muszę chyba dołożyć kalorii w posiłku przed treningiem, bo ćwicząc jestem głodny. Po treningu od razu zjadłem banana i łyżeczkę miodu żeby uzupełnić glikogen, a za jakąś godzinkę (po 19.00) [...]

Trzymam za Was kciuki dziewczyny , bo ja w weekend zawalczę .... Co do dzieci to dobrze Was rozumiem , ja na szczęście mam już odchowane ale za to pyskate , doprowadza mnie to do szału i spalam przez nie więcej kalorii... sama nie wiem czy traktować to na plus :D

Soda kalorii nie ma, więc nią bym się nie przejmowała. Żelatyna już jakieś ma (coś koło 350 na 100 gram) - także tu już pewnie zależy ile jej idzie, ale to już szefostwo się wypowie.

aeroby sa zalecane dla wydoslnsci kraznie i spalenia ew troche kalorii tylko to i az to :D i nic wiecej :D

[...] to nalatują momentalnie. Jeśli jesteś typowym ekto to taki kalkulator średnio się sprawdza,dorzuć tam z 500kcal jeszcze i obserwuj jak reagujesz bo jeśli zaczniesz z niskich kalorii to później już nie zwiększysz,a jak waga poleci na wyższej kaloryce to mniejszy głód :-) Dorzuć jakieś cardio czy spacery i będzie szło. Zrób sobie pomiary głównie [...]

[...] to nalatują momentalnie. Jeśli jesteś typowym ekto to taki kalkulator średnio się sprawdza,dorzuć tam z 500kcal jeszcze i obserwuj jak reagujesz bo jeśli zaczniesz z niskich kalorii to później już nie zwiększysz,a jak waga poleci na wyższej kaloryce to mniejszy głód :-) Dorzuć jakieś cardio czy spacery i będzie szło. Zrób sobie pomiary głównie [...]

Wojtek, pomijam już fakt, że "zawsze coś", w sensie wycieczka, choroba, ojciec zostawia Cię samego w piwnicy, źle wiążesz paski, zrywa Ci się odcisk, nie dodajesz kalorii, zapominasz o nogach w dipsach itd itp, ale zakładałem, że masz świadomość, że projekt masa oficjalnie kończy się po tym tygodniu %-) Dokończ ten cykl do 22, zrób sobie [...]

Wojtek, pomijam już fakt, że "zawsze coś", w sensie wycieczka, choroba, ojciec zostawia Cię samego w piwnicy, źle wiążesz paski, zrywa Ci się odcisk, nie dodajesz kalorii, zapominasz o nogach w dipsach itd itp, ale zakładałem, że masz świadomość, że projekt masa oficjalnie kończy się po tym tygodniu Miszcz :)) Antek widzę, że znów jesteś w [...]

[...] na nową chemię. No cóż, myliłem się. Odpocząłem sobie kilka dni od supli i treningu. W poniedziałek i wtorek jadłem właściwie tak jak na cyklu (praktycznie identyczna ilość kalorii). We wtorek było super, chęć do życia i stawiania czoła wyzwaniom oraz super pozytywny nastrój. ------------------------------------------------------------------ Cóż [...]