Nie przejmuj się tak słowami dietetyka! Pewnie w ten sposób chciał Cię bardziej zmotywować. Jeśli w pracy potrafisz wytrzymać na takiej ilości kalorii to prawdopodobnie nic Ci złego się nie stanie. Ja jem więcej gdy słabo się czuję tzn. gdy nie mam sił. :-)
[...] ma miejsca więc proszę mi nie imputować a korzystając z rad specjalisty myślałem ze pójdzie to jeszcze sprawniej. " To jesli było tak cudnie, to czemu znowu jesteś tu gdzie jesteś? Nadal uważam, ze jeden dzień bardzo niskich kalorii osobie z nadwagą/ a otyłej w szczególności nic złego nie zrobi. Życzę powodzenia i będę obserwować z partyzanta:)
dla mnie dziwne tylko jest dalsze ścinanie kalorii po 3 tygodniu skoro zaczęło spadać 0,5kg (chyba że to było na czas urlopu, ale wtedy po urlopie ja bym wrócił) ale o strategię to musisz zapytać trenera ;-) nie ma też co liczyć że każda redukcja będzie taka sama, nie ma też co liczyć na cudowną moc trenerów czy dietetyków szczególnie porównując [...]
Teraz już nic nie wymyślimy. Popełniłeś błędy wchodząc na głodową ilość kalorii i jest już trochę za późno. Warto pamiętać o tym, że głodówka nie jest rozwiązaniem w celu redukcji tkanki tłuszczowej. Istotne teraz jest jak wygląda sylwetka i jaki jest poziom tkanki tłuszczowej. Wrzuć zdjęcia sylwetki i zobaczymy co dalej robić. Nie rozumiem [...]
Dzieki ;), dieta jest jaka jest, staram sie przynajmniej kalorii nabić 31.05.12 20:50 1h Przysiad-lekko ... 125/5 Wycisk żołnierski ... 75/5,5 Podciąganie -/10x3 Unoszenia na bok+w tył 11/(10+10)x3 Biceps +skoki, rozciąganie Uwagi: Trening w domu, bo przespałem cały dzien.. powrót do żołnierskich, trening troche inny niz wedlug planu bo plecy coś [...]
[...] to jej nie zbudujesz na takich mikrych kaloriach - zerknij sobie choćby do dziennika Prin i zobacz jak fajnie można zmieniać siebie - trzeba jeść zdrowo i odpowiednią ilość kalorii. Jedzeniem cukru, jogutów i kury tego się nie zrobi. I zdecydowanie wygląda na to, że problem jest w Twojej głowie, bo na tym zdjęciu to chudość bije po oczach, a [...]
[...] malo. Ludzie mysla ze jak zjada od razu z kaloriami to sadza ze to jest droga do sukcesu a to jest NIEPRAWDA. Przy naglym ucieciu kcal organizm wchodzi w stan OSZCZEDZANIA kalorii bo jest w szoku i zaczyna magazynowac je z kazdego posilku = brak utraty wagi a nawet jej wzrost ! Kalorie musisz ucinac stopniowo = wtedy jest najszybszy i [...]
[...] (czyli policzyłem zapotrzebowanie + naddatek). Przyrosty mam dopiero od kiedy policzyłem i zacząłem codziennie jeść (aż szczęka miejscami miała dość, bo sałatkę 1000 kalorii się je godzinę ;) ). I w sumie to nawet nie masa spadła co tłuszcz - byłem otłuszczony w okolicach pasa co sumie dziwnie wyglądało, bo chudy, a z brzuszkiem, więc [...]
[...] trochę byłem zaskoczony stąd i ten wątek doczytywałem. W takiej standardowej diecie ketogenicznej (redukcyjnej) to faktycznie ilość białek jest znacznie niższa i większość kalorii pochodzi z tłuszczy. Przy 0.6-0.8 i tak małej podaży węglowodanów to pewnie bym jeszcze schudł podejrzewam... Chciałem mierzyć, ale urządzenia jak i same paski są [...]
[...] kcal mi nie wyszły :) chyba przez to że było 750g mięsa mielonego z indyka ( przed obróbka, nie było jak zwarzyć po bo dorzucałem tam warzywa itp. ), jutro będzie "cziken" to będzie mniej kalorii :) dziś przy bieganiu teoretycznie ( endomondo) spaliłem 700kcal więc chyba nie tak źle :) /SFD/Images/2015/12/8/7b67e537314e451f9503bac49a7fc5af.jpg
[...] równe nogi, ale mocną skoliozę. Może wydawać się, że to wina nogi, bo mam zrotowany kręgosłup. Zmieniam swoją dietę na zbilansowaną i nieprzetworzoną na razie bez liczenia kalorii, bo trochę przesadzałam i ciągle czułam się zdesperowana. Myślę, że to i tak będzie duży krok i organizm sam powoli wyrówna sobie potrzebne ilości i będzie [...]
To co jesz ma dwa bieguny, w zasadzie o tym czy redukcja jest skuteczna czy nie decyduje bilans kaloryczny czytaj limit kalorii tak jak to ujales wyzej, a w praktyce to wyglada tak ze bedac na - z kcal latwo o niedobory roznych witamin i mineralow, odzywinie sie zdrowa zywnoscia i jedzenie "fit" posilkow, znacznie zmniejsza ryzyko powstania [...]
Wczorajsze żarcie. Jak się to zapisze to jakoś mało tych kalorii wychodzi, a mam wrażenie, że co chwilę szamię coś :P Od stycznia pewnie dorzucę żarcia, będę musiał się zastanowić jak to zrobić żeby nie chodzić przeżarty i znowu bębna nie wyhodować... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aaefa2df2b504f31953cce3f5e5ceadb.png
[...] satysfakcjonują, zgubiłem prawie całkowicie brzuch, zdobyłem trochę mięśni i dużo siły. Jednocześnie paliłem BF i budowałem masę mięśniową. Od początku stycznia dorzucam kalorii, tak może na początku do 2300kcal, będę chciał robić systematycznie czystą masę, bez cykli masa-redukcja, jak tylko zacznie się pojawiać bebzon to będę ograniczał [...]
[...] mam gdzieś pod potylicą strach przed tym, że wywali mi bęben :P Ale staram się wrzucać te 2500kcal, jak przyzwyczaję się do tego to może za jakiś czas dołożę jeszcze trochę kalorii. Nie zmieniłem treningu, bo bardzo lubię ten schemat, ale zwiększyłem jego objętość, bo był już nie wystarczająco męczący. Teraz na podstawowe, wielostawowe ćwiczenia [...]
Dziwnie, że układałaś tą dietę na podstawie tego co czytałaś na forum... Dlaczego więc wywaliłaś tłuszcz? @-| Startuj z większej ilości kalorii, żeby potem mieć z czego ucinać przy zastojach. Zresztą takie kalkulatory nie są warte uwagi ;-)
[...] oryginale coś powinno spaść. Do rzeczy, planuje pociągnąć ten cykl do końca sierpnia, co można by dołożyć, żeby być bardziej zadowolonym z efektów? Daję obecnie lekki plus kalorii, w dNT obcinam o 200 kcal, doradcę coś panowie. Obecnie leci 250 mg enan pon/ czwartek. Hcg 5000 co ok 5 tyg , 2500 co 3 dni. Zmieniony przez - jakub209 w dniu [...]
Interpretacja badań
