Interpretacja badań

Ja myślę, że Ty dokładnie nie wiesz ile kalorii jesz!

Nie ma takiej opcji... wszystko jest ważone, obróbka termiczna jest na grillu elektrycznym w 80% w reszcie przypadków na PAM, oliwe z oliwek jak mam w diecie to w kieliszku ważę ile ma ml, wszystko wręcz do przesady.

Jeśli tak jest to dobrze.
Utrata wagi w zasadzie jest niezła - jeśli waga początkowa jest liczona po kilku dniach trzymania diety. Ponad 0,5 kg na tydzień to dobry wynik utraty tłuszczu.
Te kilometry na dobę to tylko w pracy?
Ja chodzę prawie 10km w 100 minut oraz jeżdżę na rowerze 20-30km prawie każdego dnia. Oprócz tego trochę trenuję. Kalorii nie liczę ale szacuję . Teraz jestem wg mnie na redukcji

Tak, 40 km przez 24h zrobię w pracy średnio 3x w tyg. A co do aktywności fiz. ukierunkowanej na utratę wagi to 4x w tyg treningi obwodowe trwające 45min a dokładniej to to:








w miesiącu maj gdy miałem urlop trenowałem 4x w tyg (rozgrzewka w formie biegu przed siłownią 15 min + trening siłowy ok 40 min + 5-6 km biegu od razu po siłowni, jak miałem full wolnego czasu to mogłem sobie na takie coś pozwolić ale taraz stawiam na minimalizm w czasie a efekty są podobne jak nie lepsze.

Przepraszam - ale nie wiem na co tak w zasadzie narzekasz? Dieta monotonna? Są produkty których nie lubisz? To zamieniaj w ramach makro na te co lubisz. Drogie? to napisz dietetykowi ze prosisz o wymianę na tańsze produkty - chociaz i awokado i wołowinę to możesz tanio dostać. Powoli schodzi? Lepiej powoli, niż szybko plus fałd skóry do obcinania u chirurga plastycznego - to dopiero bedzie drogie. A 350g chleba na redukcji mądre nie było. Isolat? Daj WPC - efekt ten sam.


Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-06-07 11:33:02

Narzekam? Dzielę się swoimi obawami... dietę miałem ułożoną (początek 7:00 koniec godzina przed spaniem) miałem mieć 12h (i tylko na to bylem przygotowany pod względem prowiantu) a okazało się że mam 24 to w przerwę kobieta dowiozła mi jeszcze 4 bułki 4 x 80g (ciemne pieczywo - nie grahamka) z kurczakiem które pochłaniałem jedna co 2h (przecież nie wszystko na raz...)
jego dieta przewidywała 2350 kcal w ten dzień (12h) a ja zjadłem coś około 2400-2450 kcal na 24 h to chyba nie można nazwać mianem pod korek? A chodzi mi o to czy 2800 kcal jest wystarczające w 24h pracy.

Nie przejmuj się tak słowami dietetyka! Pewnie w ten sposób chciał Cię bardziej zmotywować.
Jeśli w pracy potrafisz wytrzymać na takiej ilości kalorii to prawdopodobnie nic Ci złego się nie stanie.
Ja jem więcej gdy słabo się czuję tzn. gdy nie mam sił.

A jaka była historia w te 6 tygodni, że nagle znalazłeś się na takiej podaży zaczynając z 3600 albo 3500 o ile dobrze kojarzę?
Moim zdaniem tak jak Ojan - nie lecisz poniżej BMR więc nic Ci się nie stanie. Jeżeli waga spada to dobrze. Utratę masz na prawidłowym poziomie, nie ma co przyspieszać na siłę.

Odnośnie tego pod korek to może dietetyk zrozumiał że zjadłeś to na raz .

Narzekasz i próbujesz kombinować:) Jak każdy, kogo redukcja już trochę zmęczyła i chętnie wróciłby do pełniej miski. Szukasz wymówek, żeby wejść na luz - nawet jak przed sobą się do tego nie przyznajesz.

Waga spada, to rób dalej co robisz. Po swojemu już robiłeś jak waga rosła, teraz posłuchaj dietetyka:) I przy takim zapasie jaki masz to 2800 nawet na kopalni by wystarczyło...

Ja bym to nazwał zasięganiem języka bo wydaje mi się ze za mało leci waga 200-300g na tydzień a nie dlatego ze chce źreć wiecej. Na silna wolę to ja nie mogę narzekać. klika lat temu jak robiłem po swojemu to waga spadała 500-700 na tydzień. Dobrnąłem z wagi 113 do 78 bez fałdów skóry do obcinania jednym ciągiem I nie przyznam się ani przed sobą ani przed nikim do czegoś co nie ma miejsca więc proszę mi nie imputować a korzystając z rad specjalisty myślałem ze pójdzie to jeszcze sprawniej.
Nie jestem aż tak zielony by nie wiedzieć co to jest PPM ktora w moim przypadku wynosi 2300 przy nic nie robieniu (gdy delikwent leży w łóżku) w pracy jakieś 1000 kcal jest palone dlatego stwierdzenie ze 2800 kcal to dla ,,chopa,, w kopalni wystarczy jest moim zdaniem dalece przesadzone chyba ze dla 60 kg kobiety.