| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Doping
|
cykl redukcyjny do oceny
|
22 |
2019-05-29 19:26
|
|
Po 35 roku życia
|
Wilka słów kilka v2
dziennik( jeśli można go tak nazwać) raczej tygodnik :) powstaje bardziej dla moich potrzeb jednak jeśli ktoś doda coś od siebie i lub coś doradzi będzie mi bardzo miło. . . noo i w tym dziale bo choć nie mam 35 lat to czuję się na 45 albo i więcej
|
148 |
2015-01-18 14:52
|
|
Doping
|
Enant solo
|
1 |
2019-02-14 19:36
|
|
Po 35 roku życia
|
Dziennik na IF
witam.
od jakiegoś czasu zbieram się z zaczęciem prowadzenia dziennika treningowego by w jednym miejscu były wszystkie moje przemyślenia i obawy.
do tej pory była redukcja do wagi 89 ale nie jestem zadowolony z wyglądu uważam że dążenie do
|
31 |
2019-01-05 17:48
|
|
Po 35 roku życia
|
Interpretacja badań
witam pomoże ktoś w odczytaniu badań? wizyta u endokrynologa dopiero w połowie maja a ja chciałbym co nieco dowiedzieć się już o swych wynikach.
nie wiem tylko czy dział dobry więc z góry przepraszam jak coś.
nie biorę nic co by mogło zaliczać się
|
53 |
2018-04-30 16:30
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Ile uciąć kcal
witam. chciałbym się dowiedzieć do ilu kcal można zjechać na redukcji maksymalnie i jak długo byc na takiej diecie bez wyraźnych konsekwencji w zdrowiu.
jaki wpływ na osiągi w sporcie ma bycie na deficycie tzn czy można poprawić np czas w
|
7 |
2018-10-16 16:40
|
|
Trening dla początkujących
|
prosze o rade
witam. jestem na redukcji od 01.11.2014r do 01.07.2015r, moje treningi to spartacus v1 i v2, bieg, w koncowej facie fbw siłowe. po zakonczeniu redu chce przejsc na mase. tzn zaczać cwiczyć jak na mase oczywiscie stosujac revers diety połaczony ze
|
23 |
2015-06-19 11:04
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Wilka pytań kilka
witam. z końcem miesiąca kończę redukcję chcąc przeprowadzić revers diety dodając po 100kcal co tydzień aż ,,wskoczę'' na dodatni bilans by zrobić mase. jednak mam pare pytan które nie dają mi spokoju prosił bym o sugestie ;)
1. czytałem że powinno
|
9 |
2015-06-29 21:49
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
kiedy + kcal?
witam. do końca redukcji zostało pare dni. aktualnie pochłaniam 1800kcal mniej wiecej b-180-190, w-100-110, t-70-80.
cwiczenia jakie wykonuje to fbw siłowe na rzeźbę 3x w tyg + 6x w tyg aeroby (bieganie, rower w terenie) w dt odrazu po siłce
|
1 |
2015-06-21 22:42
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Wilka słów kilka
dziennik powstaje bardziej dla moich potrzeb jednak jeśli ktoś doda coś od siebie i lub coś doradzi będzie mi bardzo miło.
tak więc może od początku
,,zrywów'' do tego by pozbyć się zbędnych kg miałem w swoim życiu klika a że jedyna skuteczna
|
3 |
2015-01-17 14:46
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Jakieś sugestie? sorry za dubla
witam. to mój pierwszy ...drugi :/ wpis i ogólnie pierwsze forum wiec wybaczcie jeśli pojawią się jakieś problemy techniczne ;)
prosił bym by ktoś kompetentny ocenił moja dietę i plan treningu i zasugerował jakieś zmiany bo na pewno nie jest
|
8 |
2015-01-16 14:29
|
