kalorii

Dopoki masz co zrzucic zawsze zrzucisz. Na potreningu oblicz swoje zapotrzebowanie i odejmuj kalorie caly czas poki idzie w dol jest spoko jak stanie w miejscu to odejmij wiecej. Na poczatek sprobuj odjac moze z 300 kalorii. A najlepiej jak Ci ktos doradzi ile mniej kalorii co sie lepiej na zrzucaniu zna

jol! samo bialko nie pomoze, tutaj potrzeba kalorii. zlicz swoje zapotrzebowanie oraz policz ile dziennie jadasz kalorii na poczatek

Kupiłam sobie elektroniczną jakiś miesiąc temu :) także też nie narzekam. Aczkolwiek muszę przyznać, że to całe ważenie, liczenie ile co ma kalorii, gramów w b t itd. jest naprawdę czasochłonne. No ale nie ma wyjścia, skoro już walczymy od siebie :) ja wracam do Warszawy jutro, więc już się naprawdę zabieram z powrotem do pracy.

Wszystko zależy od bilansu kalorycznego jak nie dosztarczysz organizmowi odpowiednio dużo kalorii to będziesz chudł, jak za dużo kalorii to będziesz przybierał na masie. Trudno jest pogodzić budowanie masy z utratą tkanki tłuszczowej na początku przygody z siłownią może się trochę udać jak człowiek nie przyzwyczajony do takiego trybu.

Niestety wygląda to źle. 1500 kalorii to ilość bliska Twojemu BMR, czyli wartości niezbędnej do prawidłowej pracy organów wewnętrznych. Dostarczając tak mało kalorii organizm chroniąc ważne dla życia serce i mózg wyłącza powoli mniej ważne dla życia organy. Teraz odpowiedz sobie dlaczego TSH jest wysokie? Zdecydowanie należy wejść na dodatni [...]

[...] wypadku może być przynieśc wiecej szkody niż delikatne suplementy, takie jak np gainer, (i minerały itp) - który de facto jest łatwą, lekką formą spozycia dodatkowej porcji kalorii. 16 -letni chłopak robiący klatę i biceps godzinę przed wiejską dyskoteką dostanie rozpiskę kreatyny na forum, pod warunkiem, ze napisze ze ma diete i cwiczy 6 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Marula100 PŁEĆ:mezczyzna WIEK:22 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:93 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:35 OBWÓD BICEPSU:43-44 OBWÓD ŁYDKI:45 OBWÓD UDA:60 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:102 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

Nie mam zamiaru podważać jego kompetencji, znam natomiast dwie prawdy: - Drastyczne obcięcie kalorii do połowy dziennego zapotrzebowania to szok dla organizmu i początkowo faktycznie kilogramy lecą w dół, następuje jednak blokada w pewnym momencie i zahamowanie postępów. Nie wspominając że to niezdrowe; - Każdy organizm jest inny i inaczej reaguje [...]

Dodam tylko, że na początku faktycznie spadnie waga jednak potem przy choćby lekkim podniesieniu spożywanych kalorii może nastapić tzw 'efekt jojo' co może spowodować szybki,nagle nabieranie wagi.

Przy zapotrzebowaniu 3400 ścinasz do 1700? O połowę? Jedz sobie jak chcesz, ale to jest głodówka niestety. Twoja sprawa jak jesz, ale do krytyki się nie czepiaj, bo to jest forum. I mam w nosie jaki to dietetyk jest, nie ścina się tak mocno kalorii.

[...] spożywasz. Węglowodany są bardzo demonizowane aktualnie - zupełnie niepotrzebnie. W zasadzie każde mięso możesz spożywać - kwestia to wliczenie w bilans ew. dodatkowych kalorii z tłuszczu w przypadku np. wieprzowiny. Ryby, owoce morza - również. Jeśli wcześniej nie liczyłeś kalorii, a skupiłeś się na ograniczeniu węglowodanów - ostrożnie [...]

[...] że zapotrzebowanie wynosi 2761 kcal. Po odjęciu 300 kcal jest to 2461 kcal. Teraz wszystko jest okej? Po Twojej uwadze myślę, że nie jest to duża różnica od ilości kalorii w mojej obecnej diecie, dlatego się upewniam. Poniżej moje obliczenia. BMR = 1928 TEA = 1275 TEA/7 = 182 BMR + (TEA/7) = 2110 2110 + NEAT (400) = 2510 2510 + [...]

opisz diete z plywaniem uwazaj (mimo ze spala dosc duza ilosc kalorii to spotkalem sie z badaniami, gdzie ludzie plywajacy byli tak glodni, ze zjadali nieswiadomie wiecj kalorii niz spalali) polecam tez trening aerobowy typu HIIT, oraz a moze przede wszystkim trening silowy (polecam HST) Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity [...]

[...] Dodatek niby nieistotny ale niektóre fmy oferują tyle tej witaminy w 1 tabletce. Do tego dochodzi jeszcze kwestja ,że produkt jest zupełnie bez kalorii ,nie zawiera ww i schłodzony naprawde extra smakuje. Produkt będzie oferowany w szerokiej sieci sklepów spożywczych ,marketów itp. Jesteśmy przekonani ,ze stanie sie [...]

[...] na sprawozdanie:)niestety tym razem niezbyt optymistyczne.waga stoi w miejscu.samopoczucie kiepskie.jakis przymulony jestem strasznie spiacy wiec dodalem wczoraj kolejne 600 kalorii i czuje sie o niebo lepiej.jutro wrzuce kolejne 200 zobaczymy co sie bedzie dzialo.moze to tez problem z moja tarczyca gdyz jak rok temu robilem badania to wyniki [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:buli. PŁEĆ:M WIEK:18 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:35 OBWÓD BICEPSU:41 OBWÓD ŁYDKI:41 OBWÓD UDA:60 OBWÓD BIODER:96 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:83 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:110 OBWÓD BARKÓW: [...]

Od razu skorzystam z waszego doświadczenia(będę sprytny:-PP) i spróbuje ominąć jeszcze jeden błąd. Na ile kalorii in plus robić masówkę żeby wyszło dobrze( bez tłuszczy) +200 czy +500 kc? Nie chce znowu się zalać:-( Czytałem i jest coś takiego jak bulking i dirty bulking - chciałbym uniknąć tego drugiego bo redukcja mogła by mi zając znowu ładnych [...]

Na ile kalorii in plus robić masówkę żeby wyszło dobrze( bez tłuszczy) +200 czy +500 kc? Nie chce znowu się zalać:-( Czytałem i jest coś takiego jak bulking i dirty bulking - chciałbym uniknąć tego drugiego bo redukcja mogła by mi zając znowu ładnych parę miesięcy a nie chce przekroczyć tym razem 95 kg. Wiem, że pewnie większość z was napisze [...]

nikt tego nigdzie nie pisał albo niestety nie doczytałem - czy w dni nietreningowe stosując moją dietę zrównoważoną powinienem brać tyle samo kalorii co zwykle?

ale czy wprowadzenie aerobów w okresie w którym chce delikatnie zrobić masę nie spowoduje spalania nadmiaru kalorii który wprowadzam? to nie jest taka zabawa w kotka i myszkę? wiem, że teraz abstrah**e ale to równie dobrze mógłbym zmniejszyć znowu kaloryczność bo to będzie analogiczna zamiana - czy się mylę?