kalorii

[...] Niektóre kalorie nie są wliczone, np warzywa czy tłuszcze (przede wszystkim oliwa z oliwek). I mam jeszcze jedno pytanie. Czy np. Podczas obiadu mogę zamienić trochę kalorii z ww (np z ryżu czy ziemniaków) na ww proste w postaci owoców? Czy jeść obiad normalnie a owoce po prostu wliczyć jako dodatkowe kalorie w diecie? [...]

Owoce wliczasz dodatkowo normalnie, przecież mają sporo kalorii co poniektóre oraz węgli, więc wliczasz wszystko, nawet tą oliwę (której jak piszesz - nie wliczasz) Sądzę, że nie umrzesz bez tortilli więc nie wiem dlaczego droczysz się z użytkownikami, którzy próbują pomóc, a Ty na przekór swoje. Tortille możesz zrobić samemu z mąki [...]

Owoce wliczasz dodatkowo normalnie, przecież mają sporo kalorii co poniektóre oraz węgli, więc wliczasz wszystko, nawet tą oliwę (której jak piszesz - nie wliczasz) Sądzę, że nie umrzesz bez tortilli więc nie wiem dlaczego droczysz się z użytkownikami, którzy próbują pomóc, a Ty na przekór swoje. Tortille możesz zrobić samemu z mąki [...]

Jeżeli chodzi o kropki, tętno i ilość spalanych kalorii, to w zasadzie każdy smartwatch będzie działał w tej kwestii podobnie i na podobnej zasadzie liczył statystyki. Różnice będą w bardziej specjalistycznych funkcjach, które są w zegarkach typowo sportowych, a ich cena jest już trochę wyższa. Bez wątpienia podstawą będzie dokupienie paska do [...]

W temacie diety to mnie akurat nie pytaj :) Ale z wiekiem zmniejsza się metabolizm, przy nie zmienionej diecie tyjemy około 1 kg rocznie po 30-tce ( i takiej samej aktywności) Myslę, że clou całej sprawy to dobowa ilość kalorii, niezależnie od ilości posiłków, ale zdania są podzielone. Napisz o treningu.

Myślę że ciut mało tych kalorii wyliczyłeś na takie parametry jakie obecnie masz wzrost 200 cm waga 112 jak strzelałeś na oko lub korzystałeś z gotowych kalkulatorów to oblicz z tego http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

Jeśli masz siedzący tryb życia poza treningami siłowymi to kalorii nie musi być wcale za mało. Na podstawie zmiany kompozycji sylwetki należy wprowadzać zmiany - kalibrować dietę w odpowiedni sposób. Jak wyglądają pozostałe dni? w jaki sposób urozmaicasz menu? Kurczak wędzony to dość kiepski wybór, a także masło orzechowe - jeśli spożywasz je [...]

3500 kalorii to troszkiem mało jak na dietkę masową... zwłaszcza dla ekto...

[...] liczeniem... No cóż...Pytanie, czy akurat ten schemat do niego pasował. Też jestem ekto, i gdy po paru latach nicnierobienia wziąłem się za siebie, ważyłem mniej więcej tyle samo. Ale jadłem ok 5-6 tys kalorii i na przyrosty nie narzekałem. Zmieniony przez - tygrum w dniu 2009-02-20 16:18:56 Zmieniony przez - tygrum w dniu 2009-02-20 16:21:57

Panowie widzę u mnie dużą nędzę niestety.. :/ Bo mam zamiar więcej trenować piłkę nożną i siłkę, gdyż chcę zostać piłkarzem i obliczałem ile kalorii powinienem zjadać i mi wyszło, że powinienem zjadać 4776 kcal. Chyba, że piłka nożna nie jest liczona do treningów aerobowych i inaczej się w niej to oblicza.. Dodam, że obliczenia brałem stąd: [...]

Aha,spoko-podałeś. Nie wiem czy dobrze zrozumiałem ale w Twojej diecie "na masę" łączna ilość kalorii razem z warzywami wynosi 2600 przy zapotrzebowaniu 3300?

Nie musisz liczyć kalorii w ogóle. Zadbaj o jakość diety, możesz pisać tutaj co jadłaś, wrzucać zdjęcia czy coś. Na pewno dużo osób Ci doradzi co zmienić, pewnie będziesz potrzebowała więcej białka. Do tego jakieś ćwiczenia siłowe, na początek nawet nie musi być siłownia, jest dużo rzeczy, które można zrobić z samym ciężarem ciała. Bo jak teraz po [...]

[...] znaczące zapotrzebowanie na aminokwasy, które znajdują się w BCAA. Jeśli dodać do tego sytuacje, kiedy przygotowujesz się do zawodów i musisz ograniczyć ilość spożywanych kalorii żeby wyrobić się w limicie wagowym, to sytuacja robi się jeszcze trudniejsza, bo aminokwasy te muszą być dostarczone do organizmu z pożywieniem. W przypadku ich [...]

Dzięki , za podrzucone linki , to podrzucenie i podbicie kalorii z tłuszczy wydaje mi się dobrym pomysłem podliczę sobie wszystko , tylko wtedy by wychodziło tak z 3300-3500 kcal na dzień , może stopniowo będę podbijać te kalorie ? np. na początek o 200-300 , potem np. o 100 kcal co 2 tyg. np?

wlasnie poczytalem i wszyscy mowili ze trzeba znalezc swoje zapotrzebowanie i odjac 300-500 kalorii! na jakiej stronce wyszlo ze potrzebuje okolo 4000 wiec doszedlem do wniosku ze 3500 bedzie ok! ale jesli tylko 2500 mi wystarczy to z checia przezyce sie na 2500. Dla mnie to nie jest proble a moze lepsze beda efekty! Co prawda na 1200 wytrzymalem [...]

[...] bedzie przy 3 x silka i 3 x bjj zrobić mase. Co polecić - standardowo, podstawa kreatyna (ewentualnie wybrać stacka) do tego bcaa, izotonik na trening, dodatkowe witaminy i minerały i osobiście dodałbym jeszcze np. beta-alanine. Jak będziesz odpowiednio dużo spał i jadł odpowiednia ilość kalorii do tego wszystkiego to może coś z tego wyjdzie

Dla ekto poleca sie mniejsza ilosc posilkow z duza iloscia kalorii i wiecej tluszczu. Nie poleca sie tez duzej ilosci aerobow a jedynie trening silowy.

[...] KOLACJA PÓŹNIEJSZA 22:00/23:00 - TWARÓG - JABŁKO - HERBATA b; 20,06; 0,66, w; 8,34; kalorie 177 ############################################################ KALORIE 2237 !!!!! ZA DUŻO ! b; 137, 84 t; 60,66 w; 247,61 obiad sama kasza ! bez ryby wychodzi 2016 kalorii i co 3 dni zmniejszać zapotrzebowanie ?

nie nie jest jednak dobrze zle cos obliczylem wiec jelsi moj organizm potrzebuje 2550 kalorii to 2237 bedzie ok no nie ?

http://www.sfd.pl/temat231127/ Wykorzystaj tylko powyższy link i nie myśl na razie o odejmowaniu kalorii. Ustaw wszystko na zerowy bilans a po dwóch tygodniach wstępnych będziemy się zastanawiac nad ilością, jaką należałoby odjąc. Przypuszczam, że już wtedy samodzielnie będziesz wiedziała ile sobie odjąc. Spokojnie i powoli. Wsłuchasz się w [...]