kalorii

Straszne. Po wymiarach myślę bez urazy, że wyglądasz jak skóra i kości. Przy takim wzroście co ty chcesz palić? Zacznij od diety bo te 1700 kalorii jest masakryczne. Zadbaj o dietę i ćwiczenia siłowe.

50% podarzy kalorii

naucz się ćwiczyć bez wspomagania, z dietą i rosądnym treningiem. buduj podstawy i wdrażaj dobre nawyki, jak już to zrobisz i wejdzie Ci to w krew sięgnij po dobre suple. Teraz - na początek - jedynie gainer dla podbicia kalorii i/lub jako posiłek bezposrodnio-potreningowy. Monster mass, mass xxl - to dobre, ekonomiczne rozwiązania.

Czy ektomorfik powinien spożywać duże ilości mleko tłustego ( 3.2 % ) ( same lub z płatkami owsianymi ) ? Ektomorfik,w celu nabrania masy,powinien mieć dosyć dużą nadwyżkę kalorii w diecie(wiadomo,sprawa indywidualna jak dużo). Samo mleko tu roboty nie zrobi. Całokształt diety musi być prawidłowy;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-08 [...]

Dziękuję panowie! Jestem na etapie pierwszego układania diety pod siebie z głową i liczeniem kalorii a nie jedzenia na czuja jak przez ostatnich kilka lat. Orzechy lubię więc na redukcji dorzucę do 2-3 posiłków a na masie świetnie podbiją kalorie

Nie wiem czy 14 lat to odpowiedni czas na liczenie kalorii, zacznij moze od tego jak się odzywiasz, pokaż zrzut diety http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Zacznij od dobrej diety-białko i gainer według jej braków, ewentualnie do słabszych posiłków celem ich uzupełnienia/podbicia kalorii, dawkowanie kreatyny było miliony razy-użyj wyszukiwarki. Zmieniony przez - KOTC w dniu 2009-12-24 14:49:53

zbadaj zatem. jednak kortyzol bedzie szalal bardziej w ostatnim etapie redukcji, nie na poczatku, gdzie tych kalorii jednak jeszcze nieco bedzie

Gainer to nie jest białko. Pomóc Ci może jedynie w podbijaniu kalorii.

mozesz. pamietaj tylko o trzymaniu nadwyzki kalorii.

wtedy jest trudniej łapać mase wiec z tym bieganiem to ostrożnie.do budowania masy potrzebujesz kalorii.przy bieganiu je gubisz.

Nie jadasz miesa to masz jeszcze jajka, sery, ryby Sporo źródeł. A białko z odżywki 'wspomoze' diete w ten skladnik Od bialka czy sie tyje? Tyjemy od nadwyzki kalorii Bialko nie jest przyczyna tycia

Ćwiczysz 6 x w tygodniu to za dużo może ćwicz że 4 dorzucić więcej węgli i tłuszczu za dużo spalasz kalorii mało

Aeroby pomagaja w ksztaltowaniu dobrej jakosciowo suchej masy. Oczywiscie najwazniejsza jest dieta oraz dostosowanie sesji biegowych/plywackich do spozywanych kalorii i wysilku fizycznego w inne dni. Aeroby w dni nietreningowe.

Nie jest polecane jedzenie węglowodanów przed snem, a fakt tego czy złapiesz fat leży w głównej mierze od dostarczonych kalorii.

Jak Agnieszka wyżej. Wątpliwości warto skonsultować z ludźmi którzy się do tego przyczynili. Na pierwszy rzut oka ilość kalorii wydaje się być głodówką przy takich warunkach fizycznych. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-12-03 17:36:55

Pewnie po czesci przez diete duzo zlecialo...wbijanie towaru Cie nie przeraza a liczenie kalorii przeraza,grubo :D

[...] Możesz sobie kupić imege-3 i zestaw wit-min - i to jesz stale... Postaraj sie jeść wiecej, nakladaj wiecej, zjedz o jeden posilek w ciagu dnia wiecej... obserwij co tydzien wagę... jak waga nie idzie to jedz jeszcze wiecej... JAk pare miechow nie bedzie rezultatów to wtedy pomyslisz nad podbiciem kalorii (bo gainer to nic wiecej) z odzywki...

czy dasz rade na samej diecie - to sam musisz wiedziec, ilosc kalorii powieniees zwiekszyc w diecie o tyle ile dostarczales z gainerajeslidalej chcesz tyc. 5 treningow w dtyg tozuo (chyba ze nie jest to tylko silka) bcaa moze byc olimp mega caps

Jak brakuję ci kalorii jak najbardziej