kalorii

[...] ja wspomagaja ! wiec zacytuje tylko kolego wyzej Gregory, Debee mógł powtórzyć ten efekt, jednak powinien posłuchać się trochę Binia, który od początku podpowiadał, żeby kalorii dołożyć, wtedy by załapał więcej mięcha. to dobrze obrazuje moje zdanie po pierwszej minirelacji - zdania NIE zmieniam 4. powodzenia w dalszej przygodzie z silownia !

[...] są tak ważne dla naszego organizmu, a one z kolei pozbywaja sięz tego co pamiętam jak by to powiedzieć "bakterii". Substancje odżywcze - całe jajko kurze Ilość kalorii 75,0 kcal Białka 6,3 g Tłuszcze 5,0 g Węglowodany 0,6 g Cholesterol 215,0 mg Witamina A 317,0 IU Witamina D 24,5 IU Kwas foliowy 23,0 mcg Ryboflawina (B2) 0,254 mcg [...]

[...] o wyższym I/G 6.Należy dbać aby posiłek po treningowy zawierał węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1 7. Należy pilnować aby 25-35%spożywanych kalorii w diecie pochodziło z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek, avocado), a 1/3 z [...]

[...] sera żółtego - sałatki warzywne no i jako cheat meal banan, parę winogron i kawałek szarlotki. Muszę powiedzieć, że to jest masakra jakaś, soku nie wypiłam bo szkoda kalorii, kluseczek nie zjadłam, bo szkoda kalorii, gołąbka nie zjadłam, szampana nie wypiłam.... i tak długo by można było. Jak zjadłam kawałek szarlotki, gdzie ciasta było [...]

[...] Dodawaj po 25g. Na starcie dodaj nawet te 300 kcal więcej z węgli i fatu, ale aktywności nie zmieniaj. Nic Cię nie zaleje, nie bój się. Zalałoby Cię gdybyś nagle 3000 kalorii zaczął jeść. Jest też opcja o której pisał Faftaq - dowalić ileś tam kalorii zbliżonych do CPM, a potem dodawać powoli. W tydzień nie schudłeś tak i w tydzień nie [...]

dziara elegancka! jakis smok? U Ciebie w kolumnie nr 2 'kcal' to jest średnia kalorii z tygodnia czy kalorii z DT? Zmieniony przez - natalijka w dniu 2016-03-20 11:43:57

[...] w okresie ich przyjmowania należy zwrócić szczególną uwagę na prawidłowy sposób odżywiania i dobór właściwej suplementacji. Kalorie paliwem dla sterydów Odpowiednia podaż kalorii to podstawowy warunek, aby "sterydowa kadra kierownicza" miała motywację i należyty zapał do pracy. Zażywanie SAA niepoparte właściwą podażą kalorii to dla [...]

musisz zmniejszyc ilość kalorii lub dodac jakąs aktywność fizyczna. Waga przestala spadać ponieważ widocznie tyle kalorii ile potrzebujesz to dostarczasz dlatego nie mozesz schudnac. Mniej ważysz więc mniej kalorii potrzebujesz do utrzymania wagi. Zmieniony przez - Zohan95 w dniu 2013-03-25 18:22:01

Chociaż szczerze to mnie trochę nosi %-) Większa ilość kalorii odbiła się na mnie pozytywnie, ciekawy jestem jak przełoży się to na wyniki, bo kalorii jest więcej, ale cardio również. Jeszcze przypomniało mi się, że mam 35 min cardio 3x tygodniowo zamiast 4x 25 min, więc mogę w sobotę zrobić jeszcze :-D PS Ok :-)) Tak tylko pytałem. Nie gniewam [...]

Sama liczba kalorii,nie ma takiego znaczenia jak właściwy bilans makroskładników.Kaloria,kalorii nierówna,czego tematem jest moja dyskusja z Moralesem.Można rozpisać trzy diety o tej samej ilości kalorii i na każdej z nich organizm zachowa się inaczej(tycie,chudnięcie,utrzymanie wagi). Szacunkowa liczba kcal. w Twoim jadłospisie powinna oscylować [...]

Ale napelniaj sie .Warzywa maja malo kalorii a sa dosc spore objetosciowo.Woda nie ma kalorii , a o to chodzi w redukcji zeby wiecej kalorii spalac niz dostarczasz. W tydzien nie pozbedziesz sie rozepchanego zoladka. Zmieniony przez - lukste w dniu 2008-10-20 12:00:07

Dieta wygląda bardzo słabo. Rzeczywiście tutaj trzeba ułożyć wszystko od nowa, zaczynając od prawidłowej ilości kalorii. Głodówka jeszcze nikomu nie pozwoliła na zbudowanie estetycznej sylwetki i zachowanie i zdrowia na wysokim poziomie. 3000-3400 kalorii to bardzo prawdopodobny wynik. Sugeruję więc zacząć właśnie od tej dolnej granicy. Trzeba [...]

[...] ze słodzikiem). Na razie 28 g tych wstrętnych ww, mam w planie kawałek kiełbaski i trochę twarożku z ogórkiem na tzatziki zrobionego. Nie powinnam przekroczyć 32g ww, a kalorii chyba 800-900, jeszcze kiełbaski nie policzyłam. A teraz pytanie: Ugotowałam wołowinkę wraz z młodziutką marchewką i kawałkiem pietruszki. Marchewkę zżarł pies, ona [...]

sporo tych kalorii jak na ta wagę... ale jesli wynik jest prawdziwy - to wychodzi na to, ze dieta dostarcza mniej kalorii niz potrzebujesz. więc stosujac ja będziesz chudł. musisz albo zwiekszyc ilosc kalorii wdiecie, albo dokupic odzywki typu bialko/bulk/gainer/mct itp... jestes w stanie zwiekszyc kalorycznosc diety? jak liczyles zapotrzebowanie?

[...] Nie ma czegoś takiego jak spowolnienie metabolizmu do tego stopnia żebyś nie mógł zredukować. Głodówka jest słabym pomysłem, stopniowo dodawaj aktywności i zmniejszaj ilość kalorii. Przede wszystkim zwiększ ilość aktywności w ciągu dnia, piechota bądź rower zamiast samochodu. Jeśli celem nie są ciężary i masa mięśniowa to siłownia nie jest [...]

[...] u mnie 3161 kcal. Mój trening nie był taki lekki a kcal = 2280. Jak teraz to 3161 kcal miało by się do redukcji Dlatego poprawiłem dotychczasową dietę dorzucając trochę kalorii: ------------------------------------------ DIETA BMR = 66 + (13.7 x 85kg) + (5 x 179cm) - (6.8 x 22) BMR = 1975 kalorii dziennie 1975 * 1.6 = 3161 kcal 1) Jaja [...]

[...] ...wzorr na obw kola ...i wyjdzie No i konkret odpowiedź, dzięki wielkie :) ps czemu masz taka malo węglowodanów? Na chwile obecną muszę wyjść z głodówki, zaczynam od 1300 kalorii i stopniowo podnoszę kaloryczność o 100 kalorii tygodniowo aż osiągnę swój prawidłowy bilans. Węgli mam dodawać w odpowiednich dawkach co tydzień aż ustalimy mój [...]

[...] wieczorem WHEY na gęsto w ramach deseru i zapija piwem #-P W dni 'chude' też ja mu podtykam pod nos same dobre rzeczy, do 3000 nie dobija ale na pewno go nie karmię 1000 kalorii %-), może ten 1000 mu ucinam bo jednak trzeba 'objętościowo' mniej mu dać żeby się nie zorientował, że nie jest głodzony |-) Mimo to chudnie, ma dużo więcej energii, [...]

Dobra, ale jak mam ze 130 białka, 100 tłuszczów i 130 węgli zrobić 2100 i więcej kalorii? I to nie jest pytanie podchwytliwe :-) Moze czegoś nie rozumiem po prostu. Wychodzi na takich proporcjach 1950 kalorii a na razie mam znaleźć swój max kaloryczny, ustabilizować i później ciąć na redukcji... i mi się jedno z drugim wyklucza trochę. Zmieniony [...]

ale ja już 7 tydzień jestem tutaj i zaczynałam od 1300 kalorii, powoli podnosiłam aż do dzisiejszego 2100. Mam zacząć znowu od niskich kalorii i powoli podnosić? Przecież się zagłodzę już teraz %-)