kalorii

[...] precyzyjne i daje raczej wartości orientacyjne i uśrednione. Skądinąd też dziwiło mnie zawsze, że niektóre osoby liczyły zapotrzebowanie kaloryczne i trzymały się go co do kalorii. Ja jak obliczam czy układam dietę zaokrąglam do 100. Właśnie policzyłem sobie tym kalkulatorem i w moim wypadku wyszło mniej więcej ok (ok 3400kcal przy 3 - 5 [...]

[...] proporcje pewnie nie takie bo sporo wegli i tłuszczy liczac tylko na utrzymanie masy wychodzi, ja robiac mase daje max 4 g bo wiekcej mnie podlewa a tu ponad 5g i tylko utrzymanie no ale ja nie licze kalorii wiec mnie to nie dotyczy (obliczam pewien poziom wyjsciowy b/w/t i koryguje w miare potrzeby) ale byłem ciekaw jak w innych przypadkach,

[...] w ilosci 80-100 g wiec w nietreningowy zjedz go o polowe mniej i upchnij to miedzy posilkami jesli odjalbys caly posilek z gainerem to moglbys miec juz znacznie mniej kalorii, chyba ze bierzesz go nieduzo, powiedzmy 50 g to moglbys sobie podarowac wszystko zaleznie od tego jak szybko lapiesz mase, jesli masz z tym problemy to gainer w [...]

Bardzo dużo tych kalorii, ile wyszło Ci na zerowy? Nie trzaskaj tyle aerobów, im więcej tym niestety nie zawsze lepiej. Jak wygląda Twój ogólny stan zdrowia? Wagą się nie sugeruj, jak obwody?

[...] w tym treningu. Na godzine przed treningiem kobiety dostawały placebo a przed nast. treningiem dostawały kofeinę w dawce 5 mg /kg wagi ciała. Wyniki: Choć liczba kalorii spalona podczas obydwu sesji była podobna, to jednak ilość tk. tłuszczowej spalonej po kofeinie była znacząco większa. Podsumowanie: Dawki kofeiny używane w tych [...]

[...] i który właśnie wygrzebałem. Tam na pytanie "Czy przed treningiem warto napić się kawy?" jest: "na tak" - spalamy więcej tłuszczów, spalamy więcej kalorii, przypływ energii, "na nie" - niedobór soli mineralnych, wzrost ciśnienia krwi, rozchwianie emocjonalne, przyzwyczajenie. W 1 filiżance kawy jest podane [...]

malo kalorii jak na poczatek redu, zaraz nie bedzie z czego ciac, a za nisko byc nie moze bo nie bedzie efektów, ile jadles kcal do tej pory, liczyles moze? wegli na wieczor bac sie nie musisz, spokojnie moga znalesc sie w ostatnim posilku, jezeli sa odpowiednio wliczone w bilans produkty w kalkulator wrzucaj surowe, takie jak liczymy przed [...]

czyli co za malo kalorii źle za duzo też źle? te 4000kcal to nie jakos super dużo tak szczerze bo co niektórzy ciskaja po 4-5tyś. W takim razie jaki jest dobry przyrost wagi tygodniowo

[...] kilowiec chlopaku to nie jest tak ze sa potrzebne ci odzywki tylko odpowiedni odzywianie sie dieta , te tamaty beda pomocne w ulozeniu jej, w razie potrzeby podbicia ilosc kalorii np. gainer: http://www.sfd.pl/temat240536 - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! http://www.sfd.pl/temat173140 - Robimy mase - fakty nie mity [...]

NIE ****A, NIE! http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html nie ma podziału diet na spalenie tłuszczu i mięśni jak drastycznie obniżysz podaż kalorii organizm zwolni metabolizm i zacznie palić mięśnie Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2010-12-28 21:10:42

[...] masy ciala. Jak bedzie lekko wiecej tez nie bedzie tragedii. Co do zapotrzebowania to sa rozne kalkulatory, ale tez uwazam, ze to szit. Musisz przyjac jakas poczatkowa ilosc kalorii i obserwowac swoj organizm. Jak za bardzo zalewa tluszczem to zmniejszasz kalorie. Jak tracisz wage a celem jest masa to dodajesz troche. ;] Musisz sie tylko trzymac [...]

[...] 2-3 posilki na dzien, dzialanie nootropowe, ogolnie jest spoko. Teraz na dniach (lub jak dalej bede melanzowal do nowego roku :D) To chce przejsc na mase, dam jakeis 3200 kalorii i bede obserwowal czy cos sie dzieje, no ale chyba w tym roku nie jest to takie latwe hehe W skrocie - dzieki ketozie, oszczedzam swoj czas na zycie itd. I dlaczego [...]

Do zrzucenia zostało jeszcze około 15 kg,planuje to zrzucić do czerwca,więc z tych kalorii zejdę za około 4 miesiące,a potem najprawdopodobniej zrobię reverse diet. A jeśli chodzi o zamulanie metabolizmu to raz w tygodniu robię cheatday (oczywiście bez szaleństw),żeby mój metabolizm trochę pobudzić

[...] że nie ma co się przejmować skokiem wagi i tylko tego moja wypowiedz dotyczyła. Do zrzucenia zostało jeszcze około 15 kg,planuje to zrzucić do czerwca,więc z tych kalorii zejdę za około 4 miesiące,a potem najprawdopodobniej zrobię reverse diet. A jeśli chodzi o zamulanie metabolizmu to raz w tygodniu robię cheatday (oczywiście bez [...]

siła poszła niezmiemsko, wygląd nieźle, masa ujdzie(jak na ekto to ok) Jak jestes ekto i srednio idzie masa to dorzuc kalorii wtedy i lapki urosna

Dokładnie jak wyżej. Masa idzie z nadwyżki kalorii a nie z towaru. Towar tylko przyspiesza syntezę białka ale to białko musi być dostarczone. Muszą być dostarczone węgle aby organizm miał pod dostatkiem energii i nie musiał jej dobierać z innych składników, np właśnie z tego białka.

http://www.tabele-kalorii.pl/ zrobiłem taką dietę na jeden dwa dni, będzie dobra ?

Witaj, Daj bilans energetyczny na lekki plus powiedzmy 300 kalorii na plusie, jak koleżanka wyżej nie ma sensu redukcji gdyż masz mieć odżywiony organizm. Pozdrawiam

Aby zrobic mase musisz wytworzyc odpowiedniej wielkości nadmiar kalorii w diecie, jeżeli się odchudzasz wtedy musisz zadbac o odpowiedni deficyt. Nie da się tego połaczyc. I jak spalamy tłuszcz to z całego ciała a nie z konkretnych partii.

Witam, a więc chcę troszkę schudnąć, a wspominałyście coś o ciepłych posiłkach, co to ma byc i w jakich postaciach? I ile kalorii dziennie to wszystko będzie zawierać??? Czekam na odpowiedzi. Dzięki!!!