kalorii

Wyszło mi 3tysiące kalorii.. czy to możliwe że aż tyle?

[...] : - Zażywane suplementy : 1x dziennie bialko do uzupelnienia diety i multiwitaminy olimp multiple sport Ostatnio przerabiany plan: stronglifts 5x5 Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 80kg, 105,50 Mniej kalorii = mniej energii Zmieniony przez - raden123 w dniu 2012-07-04 16:16:54

Musisz jeść regularnie, dość często, ale w niewielkich ilościach. Musisz mieć ujemny bilans kalorii czy jakoś tak się to nazywa No i jak się odchudzasz to pij dużo wody. A ten tłuszcz na bokach to jest najgorsze do spalenia... (przynajmniej u mnie) mimo iż trochę schudłem to boki mi zostały

acha, jesli jestes fanka slodzikow to w Stanach w sklepach Country Market bez problemu znajdziesz Stevia (slodzik zero kalorii w saszetkach), kosztuje toto niecale 3 dolary, ja kiedys dziewczynom poczta wysylalam i sobie bardzo chwalily smak (ja nie jestem fanka slodzikow osobiscie)

Zwykły monohydrat się nada: http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html?gclid=CNzY37CSsdICFVVkGQodc1IJjA Radzę jednak położyć nacisk na odżywianie. Bez kalorii i makroskładników żadne suple nie popchną rozwoju sylwetki.

Wyrzuciłem mleko, dodałem 2 obiad. Z trudem dobiłem do 3000 kalorii. Dodam ze pracuje jako informatyk więc brak jakiejkolwiek aktywności pomiędzy 9-17.30 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/45d1e014f612461c89879a6df56f7f52.png

[...] białka) Zaznaczam, że redukcję robię na diecie zbilansowanej nie niskowęglowej (tą już też robiłem, ale nieumiejętnie i spaliłem wszystko co zbudowałem) z obniżonym progiem kalorii. Więc trochę węgli rano mi nie zaszkodzi. Ale wracając do tematu. Przed siłowym: - posiłek z duża ilością białka - tu już są BCAA, - po siłowym BCAA w proszku, - [...]

Wypocilbys tylko wode, do spalenia kalorii potrzebne sa areoby i dieta.

[...] o 100%. Z tym problemem jest ściśle związana kwestia coraz powszechniejszej otyłości i chorób z otyłością związanych. Codzienna dawka cukru (125g) to około 500 pustych kalorii. My ludzie jemy za dużo, za słodko i za tłusto. Cukier niszczy skutecznie naszą odporność, ponieważ osłabia białe ciałka krwi, leukocyty, powodując, że nie spełniają [...]

Bieganie na przykład trening może być taki sam jak na masę czego nie rozumiesz?Obliczasz swoje zapotrzebowanie i obcinasz trochę kalorii

85 kg to jest bez problemu w zasiegu ;-) za mala liczba kalorii w diecie

Rower da rade- kazda czynnosc zwiekszajaca deficyt kalorii bedzie git. Na brzuch - nozyce, rowerek, unoszenie nog w lezeniu, russian twist, unoszenie nog w zwisie z drazka - jest tego tyle, ze nie da sie wszystkiego wypisac, rob kilka serii , najlepiej na dol, gore i skosne, tak jak napisano 2-3 razy w tygodniu. Dieta musi byc zdrowa z lekkim [...]

Jasne, rozumiem. Czyli po prostu posilki powinny byc, ze tak powiem bardziej "konkretne". To w takim razie w jaki sposob mogłabym obliczyc ilosc kalorii z jaka powinnam rozpocząc utrate wagi?

1 trening nie zrobi aż takiej róznicy by w każdy nietreningowy obcinać kalorie, obserwój, jak zobaczysz że coś nie tak to przytnij w nietreningowe z węgli te 200 kalorii.

Nie powinno to stanowić różnicy w kwestii kształtowania sylwetki, o ile w perspektywie tygodnia zjesz tyle samo kalorii i składników odżywczych. W praktyce może być jednak różnie. Dopóki sam tego nie sprawdzisz to się niestety nie przekonasz. Swoją drogą, to dlaczego wprowadzasz zamiany w treningu i masz zamiar wprowadzić w diecie, skoro jak sam [...]

Gainer to nie jest niestety złoty środek na masę a dodatek do diety jeśli cieżko jest przejeść daną ilość kalorii jeśli już wyliczysz sobie kalorie mozesz podbijać je np kremem nutlove jest bombą kaloryczną czy masło orzechowe do omleta przykładowo

A czy to nieprawda ze minimum polowa kalorii powinna byc dostarczona przed a polowa po treningu??

[...] jest siła i energia, w ciągu dnia tez mimo małej ilości snu 6-7h, ale Gdy przychodzi trening nóg (czwartek), to ciężko się robi, chodzę 3 dni na zakwasach, do tego mało kalorii daje w kość, duża ilość Cardio. Ciezko wtedy jest i potrzebuje całego weekendu by się zregenerować ( wtedy sobie nawet odsypiam 1-2h w ciągu dnia) do poniedziałku :D [...]

napewno za mało bd tych kalorii

Dieta nie spełnia wymagań ustrojowych. Nie ma uwzględnionych nawet kalorii. Możesz spróbować własnych sił i z nasza pomocą ustalić adekwatną strategię żywieniową. Tylko musisz dostosować się do zaleceń. http://www.sfd.pl/t922822.html http://potreningu.pl/articles/1732/zbilansowana-dieta-redukcyjna-czyli-jedz-wegle-i-chudnij [...]