kalorii

ciotka ty robisz rotacje kalorii?

a jak rozklad kalorii wyglada?

a jak rozklad kalorii wyglada? Obli - jak tu kiedyś zajrzysz to proszę o info bo nie wiem czy mam zostać przy zaleconym przez Ciebie rozkładzie B 130 / T 75(3 dni) - 85 (1 dzień) / W 130 ------- miło się tak od czasu do czasu popilatesić ;-) Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-01-21 19:43:34

to cwiczenia silowe czym dluzej wystawias zmiesnie na dzilanie ciezaru tym wiecej wlokien jest uszkodzonych, ci co machaja ciezarem nie umieja cwiczyc i tyle w temaci epanow ;-) Jak dlugo jestes na rotacji kalorii?

No no ciotka, ambitne plany! Choć przyznam, że Twoja miska mnie... boli. Nie dość, że Ci węgle zabrali to jeszcze kalorii tak malutko 8-O Ale najważniejsze, że działa i w końcu ruszyło w odpowiednim kierunku. Wiem żeś twarda i dasz radę, i żaden mały głód Ci nie straszny %-)

To co przechodzisz na LC? Ile to kalorii miałas wtedy?

raczej nizsza ilosc kalorii ;-) A jak pomiary? to mnie interesuje i czy ten PMS to poważnie czy taki "przysłowiowy" Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-09-18 09:59:18

[...] raz robilem tego typu treing - mozna dac sobie w kosc :). Foto i wideo relacja zacznie sie dopiero od poniedzialku, poniewaz zostawilem aparat w domu i najwczesniej dostane go do Warszawy w niedziele. Co do diety, to bedzie jeszcze wiecej kalorii, bo przede mna maslo orzechowe + 40 g kazeiny :). Zmieniony przez - Gierol w dniu 2011-03-30 21:26:44

[...] mowice o tym ze liczy sie calkowity czas tj. nie wazne czy zrobisz 1x60min czy moze 3x20minut - efekt na koniec dnia bedzie taki sam! trening cardio=spalanie kalorii tylko i wylacznie zerowy efekt na EPOC wiec ile wykrecisz - tyle spalisz hiit/tabata - troche inaczej nawet nie troche ale calkiem inaczej spalisz malo,nawet bardzo [...]

solaros wydaje mi się, że trochę przesadzasz mówiąc, że w cardio spalimy tylko tyle kalorii ile nakręcimy. Przecież ta aktywność także podnosi metabolizm na jakiś czas. Pewnie krótszy niż HIIT, ale zawsze. Tak samo zresztą z ćwiczeniami siłowymi.

Sobota – 9 Kwietnia- DT DIETA & SUPLEMENTACJA: 2 kapsułki omega 3 przy śniadaniu i kolacji. Mam zapas kalorii, mogą jeszcze wpaść jakieś dodatki typu keczup, jogurt naturalny. śniadanie dzisiaj na bogato: TRENING: 45 minut aero Służy mi bieganie w lesie, powietrze czystsze, o wiele większy komfort i różnorodność trasy. Kilka [...]

[...] ale róznego mecha zjdałem ~1,5kg i w sumie tez sie czułem zapchany...a nie jadłęm zadnych wegli tylko miecho i wazrywa przez cały dzien i jajka na pewno wyszło duzo wiecej kalorii niz zwykle ale praktycznie ze samego fatu i białka, nie ukrywam ze niektóre miecho było normlane pieczone/smażone ale jak to u kazdego normlanego "zajdacza [...]

[...] bólów mnie kompletnie wymęczył. Na dodatek jeszcze musiałem posprzątać trochę żelastwa wokoło domu, dało ostro po bebechach. Może to głupie, ale pomogło okrutne podbicie kalorii i piwo Myśle że to przez drastyczne obcięcie węgli, w tym tygodniu nie jadłem ich za dużo i organizm mi się zbuntował. Jest dobrze w pasie 91, waga w okolicach 100kg. [...]

[...] posilkow dziennie, zeby byl podkrecony? bo wg tego co czytalem w temacie o j/nj to powinno sie dostarczac normalnie skladniki odzywcze... (wiem ze to nierowne ze obcinaniem kalorii), ale w twoim wypadku juz sporo obciales, czyli smiem watpic, aprzynajmniej pytam, ze moze juz przestales dostarczac odpowiednia ilosc papu. tak tylko pytam, nie jest [...]

Jak to nie masz czym? Bez przesady, ale 3500 kalorii nie jest jakaś wielką ilością. Jak człowiek zasiądzie do uczty, to w jednym posiłku można tyle zjeść. Rozumiem wartości powyżej 4500-5000 kalorii, ale 3500 spożywa większość mężczyzn aktywnych fizycznie. Możesz zrobić tak, że ustalasz sobie 1,5 grama białka zwierzęcego na kilogram masy ciała, a [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: infernol PŁEĆ:M WIEK: 20 WZROST:185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: [...]

[...] się śmieci to tak też się wygląda - fajne powiedzenie jest - "jesteś tym co jesz".... także warto się zastanowić co się je. Nie jestem zwolennikiem obliczania kalorii ale wystarczy zdrowo zacząć się odżywiać trochę ruszać a efekty stopniowo przyjdą. 32 lata zapuszczałeś się a teraz wymagasz od organizmu aby w krótkim czasie uzyska [...]

[...] że masz wolną przemianę materii (spowolnioną jeszcze przez śmieciowe jedzenie i mąkę) to minie sporo czasu zanim organizm "oczyści" i przyspieszy spalanie kalorii. Osiągniesz to poprzez odpowiednie jedzenie i trening siłowy (intensywność również bardzo ważna). Grunt aby nie zabrakło zapału i nie powrócić do wagi jak na [...]

Te rozpiski które wrzuciłeś są zdecydowanie za mało kaloryczne deficyt kaloryczny jaki powinieneś obrać na początku to 200 – 300 kilokalorii, a nawet jeżeli TE 3000 twoje wyliczone jest niezweryfikowane To należałoby w pierwszej kolejności zacząć od tego zera i dopiero po tygodniu czy dwóch obserwacji wprowadzać dalsze zmiany. Białko staraj się [...]

Źle podzieliłeś trening - w środę nie spalasz praktycznie żadnych kalorii... Jeśli chcesz dzielić, to podziel góra/dół (2 treningi) 4x w tygodniu albo FBW/obwody 3x w tygodniu.