kalorii

[...] że odłoży się w postaci tkanki zapasowej, razem z niestrawionymi węglowodanami, których masz prawie 8g/kg masy ciała. Wiem że prowadzisz aktywny tryb życia i spalasz dużo kalorii, ale wątpie że masz taki metabolizm żeby wykorzystać wszystkie węgle. Odrzuć przedewszystkim slodycze, bo to puste kalorie, jeśli chcesz magnes z czekolady to możesz [...]

[...] ... pisząc o hmb miałem na myśli gubienie tkanki tłuszczowej. Jak powszechnie ustalono do redukcji tkanki tłuszczowej przyczynia sie dieta ze zmniejszonym spozyciem kalorii. Hmb jest na tyle silnym antykatabolikiem i na tyle dobrze wykorzystuje dostarczane białko że REDUKUJĄC tkanke tłuszczową można zejść ze spożyciem białka do tak [...]

[...] bialka ok 7.5-8 (tak mi sie zdaje z tego co licze - czasem wiecej czasem mniej) wegli i 1,5g tluszczu i praktycznie nie nabieram masy tluszczowej . Mam tak ogromne zuzycie kalorii i tak aktywny tryb zycia ze bez takich ilosci bialka nie byloby mowy o takim treningu bo miesnie by nie wytrzymaly . W tej chwili moge ci napisac co bede robil od [...]

[...] chyba zamiast makaronu moga byc ziemniaki i musza byc 2 obiady w jakiej przerwie czasowej ale na sniadanie ciagle to samo to sie przejem --jak mozesz to podaj ile wiecej kalorii powinienem jesc jak zjadam 3715 srednio dziennie ---tak mi wyliczyl kalkulator to o ile wiecej musze jesc kalori !!! p.s. tak mi wyliczyl kalkulator ,bo liczylem ,bo [...]

do wszystkich : ile ma B ,T i W zamulacz no ziemniaki i ile ma okolo kalorii paczek . POZDRO 600 dla wszystkich --musze wziać sie do roboty!!!

[...] masę mięśniową to Twoja dieta w dni nietreningowe nie powina zawierać mniej niż w treningowe. Jeśli masz mocne tendencje do obrastania tłuszczykiem, to zmnuiejsz spożycie kalorii jedynie o tyle, ile zużywasz na treningu, czyli ok.300-700kcal. JADANIE POŁOWY POSIŁKÓW NIE DOPROWADZI DO BUDOWY MASY- PAMIĘTAJ- MIĘSMNIOE ROSNĄ NIE NA TRENINGU, ALE [...]

odnosnie tej skakanki to starszy kupil dzis z wyswietlaczem lcd w raczce z funkjami zuzycia kalorii, ilosci skokow itp. czego to ludzie nie wymysla

[...] treningu z ćwiczeniami ruchowymi . Wszyscy, którzy będą chcieli wzbogacić swój trening o ćwiczenia aerobowe, powinni się najpierw upewnić, czy spożywają odpowiednią ilość kalorii. Kolejnym krokiem jest zmiana planu treningu - skupcie się na ćwiczeniach na przyrost masy takich jak przysiady, martwe ciągi, wyciskanie na ławce. Zastawcie [...]

SCDriver: Tak mało kalorii?? To ja jedząc 4422 kcal to jem jakbym miał 86 kg :)

SCDriver: Tak mało kalorii?? To ja jedząc 4422 kcal to jem jakbym miał ponad 86 kg :)

Mam pytanko : Wiecie ile kalorii zawiera w sobie jeden banan??

Zła dieta i to przyczyna. Albo za dużo kalorii albo za dużo węglowodanów (raczej cukrów prostych) albo i to i to

popoludniu jest najlepiej cwiczyc dlatego ze jest dostarczona juz odpowiednia ilosc kalorii, i ma sie sile na trening

mam zamiar zapisać sie na kick boxing...chodzi ktoś z was na to?? jak tak to moze jakieś rady? ile kalorii jecie dziennie??

Bajanek duzo zalezy od predyspozycji fizycznych, widocznie masz tendencje do budowania sily, a masa Ci ciezko idzie - jest to typowe dla ektomorfikow. Zwieksz spozycie kalorii i bialka w diecie, powinno pomoc. Zycze powodzenia przy robieniu silki, sam cwicze w garazu z kumplami i lepiej mi sie trenuje tam niz na narmalnej.

[...] 2. porzadny trening silowy 3. regularny trening 4. calodzienne siedzenie w domu ze wzgledu na zlamana noge :) - czyli zapotrzebowanie na kalorie zmniejszone, a dostarczanie kalorii zwiekszone :) jestem zadowolony, na poaczatek czerwca planuje drugi cykl tez przy uzyciu kretki vitalmaxa jest tania i wchodzi tak smao jak olimpy i inne srimpy. no [...]

bartek, odpusc sobie te wszystkie bajery, zacznij po prostu jesc obiady i niech duzo kalorii zagosci w twojej diecie :) pzdr

[...] mam węgle, i jak najmniej łuszczy, a w 2-gim śniadaniu i kolacji z kolei dużo tłuszczy i minimum węgli. W każdym posiłku staram się mieć te 20-30g białka. Poza tym stosunek kalorii, wydaje mi się,że jest w porządku: białko: 39%, tłuszcz: 37%, węgle: 24%. Nad twarogiem popracuję (brakło mi inwencji).Jeśli jest coś, co powinienem jeszcze zmienić, [...]

Jeszcze mam tylko dwa pytania, na redukcji starałem się kontrolować liczbę kalorii, żeby nie wyglądało to tak że raz zjem 1800, raz 2000, raz 1500, trzymałem się w danym przedziale +/- 50 kalorii i czy robiąc masę muszę koniecznie też przestrzegać tej zasady? Czy mogę sobie ustalić większy przedział np. 3000-3500 kalorii? I drugie pytanie czy [...]

[...] zazwyczaj 4 kromki dziennie - za dużo? Wiem, że muszę zmienić nawyki, zacząłem od przejścia na zdrowsze składniki, ograniczenie cukrów prostych, ustalenia ilość wchłanianych kalorii. Teraz próbuję to dopracowywać, poprawiać proporcje makro w diecie. Omega-3 wrzucam w postaci oleju lnianego - 3 łyżki dziennie, ale to już jest dużo kalorii i dużo [...]