kalorii

46cm to wielka pizza, cala ma ok 2000 kalorii z tego co kiedys obliczalem z podobnymi skaladnikami, moze troche wiecej.

w tym antku jest methyl z domieszka tury, dziala dobrze, masuje i wycina, czyste miecho i kable na wierzchu przy 20tys kalorii z KFC, bez zbednej diety i suplementacji a to wszystko w 4 dni, jezeli zamowisz w ciagu jednej godziny dostaniesz nie jeden ale dwa liscie tego super antka a to wszystko za kwote podana na dole ekranu... nie trac czasu [...]

1900kcal? Wydaje mi się że będziesz głodził organizm. Pozatym duża ilość areobów obniża testosteron a podbija kortyzol, możesz wcale nie być zadowolony z efektów. Jeszcze masz kondycje proponuję interwały. i podbicie kalorii. Masz możliwośc ćwiczenia na siłowni?

[...] żadnym cudem które miało by uniemożliwić odłożenie się rezerw energetycznych w fat. Epi zwiększa możliwości anaboliczne organizmu i ponoć ogranicza działanie enzymu aromatazy. Ale gdy kalorii jest za dużo organizm musi coś z nimi zrobić. A potrafi tylko jedno. Zmagazynować w tkance tłuszczowej. Krwinka, możesz ograniczyć lekko kaloryczność diety.

2400 kalorii będzie okej? Podbić węglami?

ok 2800 kalorii na redukcję

Wydaje mi się że najpierw powinieneś podbić zapotrzebowanie o 300 kalorii, a nie od razu 600 :p

[...] / oliwe / olej lniany - dużo węgli . mam rozumieć że jesteś ekto ? białka daj 2 - 2,2g - zamiast serków wiejskich polecił był zwykły twaróg - po treningu daj coś porządnego , węgle z wysokim IG np ryż biały + kurczak - zacznij może od mniejszej nadwyżki z czasem dodając kalorii i obserwując organizm Popraw co trzeba i wrzuć jeszcze raz.

[...] mnei spadło no ale myśle żeby podbić to tanim białkiem tj. litr mleka 0.5 da mi 30g bialka za 2zł jakoś albo tuńczyk z biedronki 23g białka puszeczka taka też jakoś 2-3 zł myśle stoi. i chyba tak zrobie bo co ja wymyśle innego przy mleku doda mi też 50 węgli i kalorii troche więc zdaje sie ok. Zmieniony przez - Maniano w dniu 2012-05-08 13:27:46

Zbyt duże odjęcie kalorii od zapotrzebowania. Daj 3000kcal na początek. Masło orzechowe, słonecznik i wędliny nie są produktami które powinny występować stale w diecie.

Tak czy siak wychodzi mi 2900 czyli o 300 kalorii za mało, za dużo białka i węgli o 100 za mało. Spodziewałem się, że będzie mała różnica. Czy określiłbyś składniki potrzebne do tej diety? znalazłem w magazynie TREC szejk z białkiem : 30g Whey, 100g płatków owsianych, 1 banan, 200ml wody/ 36g białka, 95g węgli, 8g tłuszcze 594kcal. + jest taki, [...]

[...] Co do tuńczyka chciałbym coś podobnego właśnie, czego nie trzeba przygotowywać, aby nie było w wygórowanej cenie. Dodałem kilka owoców + zamieniłem tuńczyka na filet z mintaja (jakiś pomysł, aby odjąć białko i dodać z 200 kalorii ? /SFD/Images/2015/5/22/8fc06a805429437cab7a20f1f348c9fc.jpg Zmieniony przez - kkrzywy w dniu 2015-05-22 10:20:14

W posiłku nr 2 dodałem sałatkę ( jak można to nazwać ) z awokado. Tak czy siak dalej brakuje 200/300 kalorii + nadwyżka białka ( wolałbym i tak zastąpić serwatką ( mniejszy budżet na produkty). Co do ryby jadłbym ją powiedzmy 3x tyg. na co ją zamienić oprócz piersi z kurczaka/ indyka. @EDIT dodałem kilka rzeczy wygląda dobrze, ale dalej brakuje [...]

[...] orzechami. Jeśli chodzi o Twoje napady głodu ciężko stwierdzić bez ukazania chociaż jednego jadłospisu dnia. Mimo wszystko widzę tu kilka opcji. Pierwsza to zbyt mała ilość kalorii. Druga zbyt dużo przetworzonych produktów. Trzecia złe proporcję makroskłądników a mianowicie za mało tłuszczy i białka a zbyt wiele węglowodanów. Być może większość [...]

nie za mało masz tych kalori ? u mnie przy wadze 80 wcinam 3800 kalorii

[...] po drugie aeroby plus trening FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tu mozesz obliczyc swoje zapotzrebowanie kaloryczne i przy redukcji musisz odjac na poczatek 100-200 kalorii Zmieniony przez - rutkow w dniu [...]

Trochę mało tych kalorii ile ty kg chcesz zrobić i jakie ćwiczenia w tyg?

[...] wegli-tylko jest jedno ale -..zakładajac iz białko jest o wiele (ponad dwukrotnie)słabsze jesli chodzi o kalorycznosc od weglowodanów czy tłuszczy -ile taka dieta liczyłaby kalorii??????(w tym sęk ,a nalezy pamietac iz oprócz definicji wcjąz chcemy budowac miesnie). Wspominajac o cukrzykach miałem na mysli diete tłuszczową. pozdrawiam to ja-wasz [...]

Nie mam pojecia jak to liczyles ale na oko przy takiej ilosci ryzu na pewno wychodzi o wiele wiecej wegli jak i kalorii.

Sugeruję obliczyć od początku swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Makroskładniki ustalić w ilości max 2,5g białka, 1,5g tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów.