kalorii

w sumie jeśli chodzi o chleb, to jeśli masz sprawdzoną piekarnię, gdzie robią chleb żytni na prawdziwym zakwasie, to możesz jeść. na razie i tak jesteś na etapie doprowadzania sie do ładu, przy cięciu kalorii bardziej trzeba będzie zwracać uwage na to, co jesz.

Mi to wygląda nie tylko na mało białka ale mało kalorii w ogóle. Chuba że porcje są gigant. Masz o formacje o kaloryce i makro? Wiesz waga zwiększa też zapotrzebowanie organizmu. A wagę mamy praktycznie identyczna więc wiem z doświadczenia że żeby schudnąć to trzeba jeść. Może tu był problem?

[...] a wczesniej przybrane kilogramy raczej sugeruja nadpodaz kcal a nie ich niedobor. Szczerze mowiac katering w Twoim przypadku to nie jest dobry pomysl. Nie wiesz ile tam jest kalorii. Ok przyjaciolka przyjaciolka i zaufanie zaufaniem ale wiesz, ze np samo niejedzenie miesa nie powoduje utraty kg jezeli jest za duzo kcal. Sa grubi weganie bo jedza [...]

W tym treningu nie ma właśnie nic na przód uda. Ja bym jednak jakieś ćwiczenie na tę partię - dużą i potrafiącą zużyć dużo kalorii - dał.

Dzięki rk24. Jak widać w rozpisce diety z węglami raczej nie szaleje - nawet w II i III posiłku węgli póki co nie daje (posiłki II i III w robocie - praca siedząca stąd mało kalorii bo ok 350na posiłek, a węglę głównie około treningowo). Liczę że nie zaleje za wiele - miski pilnuje (w razie czego będę korygować), foty kontrolne będę robić i [...]

U mnie po treningu hipki zero - mimo że najwiecej iu tam ładuje póki co. Ale tez posiłki po treningu mam jeden za drugim hehe - żeby jak najwięcej kalorii było po treningu a nie w ciągu dnia, bo praca siędząca itd.

Cos ci dało jak lecialeś slin 2× w ciagu dnia? Nabicie się poprawiało/i dalej poprawia choć już dawki podbite i 3 x ED leci już. Z antka zszedłem już, delikatnie kalorii dołożyłem (ok 200) i póki co jest pozytywnie. Od nowego tygodnia npp na 3x200mg week poleci.

Aha %-) Niezły jesteś .. Ja się staram zamknąć w 5 posiłkach dziennie, bo tak Krzysztof Ibisz radził %-) Ja skromne 8 :)) (licząc jako posiłek szejka potreningowego bo kalorii w nim sporo);-D Zmieniony przez - BESTIAXXL w dniu 2014-03-17 13:27:50

Wiem - ale skądś tych kalorii trzeba wziąść. Póki co nieźle to znoszę i nie czuje się złe czy coś.

Też jestem tego zdania :) Ogólnie lubię dużo białka w diecie - wtedy mnie tak nie nalewa mimo sporej ilości kalorii.

[...] że już flaki mi rozerwie od normalnego żarcia... To opierd0liłem 100g musli, 100g lodów truskawkowych, 250ml mleka 3,2% i do tego WPC 40g - wszystko wymieszane - pychotka8-) Waga niemal stoi mimo 5500 kalorii ale sylwetka całkiem całkiem - fatu nadal nie jest za dużo a to najważniejsze. Nie ma co cudów wymagać - od 10 lutego wpadło w końcu 13kg.

Na antku PMP i 200mg ED było spoko ale i też to był początek masy - nieco mniej żarcia szło, mniej kalorii i mniej był obciążony żołądek. Teraz jest już ciężej - nie raz trzeba się solidnie zmusić żeby wcisnąć planowane potreningowe posiłki bo tu ich zagęszczenie i objętość szamy jest największa. Nie raz też zgaga zaczęła się odzywać czego [...]

No i myślę że fakt że jestem na siłowni 6 razy w tygodniu robi swoje - nie ma kiedy za wiele się odkładać - niedziela wolna i tu jem mniej - ok 4000 tys kalorii nie raz raptem%-)

Wczoraj poszło 6150 kalorii - fakt nie planowo, a stało się tak bo narzeczona woła robiła - zjadłem, myślę sobie dobre, a mimo to się namęczyłem jak to ostatnio z wołem bywało ale w końcu dałem rade. Potem się okazuje, że drugiej porcji na jutro nie ma - zamiast jednej zrobiła dwie - i wpierd0liłem omyłkowo zamiast 250g to 500g w posiłku [...]

[...] 7) ŁYDKI WSPIĘCIA NA SUWNICY 4X10-12 Uwagi - nadal coś z prawym kolanem jest nie tak - przyczep czy ścięgno nie wiem - w każdym razie pobolewa przy przysiadzie nawet z samym gryfem więc znów chvjenka%-) Waga po dodaniu kalorii ruszyła - dziś 99,5kg. (czyli + 14.5kg od początku masowania) Zmieniony przez - BESTIAXXL w dniu 2014-04-24 08:30:27

[...] neutralny)4x12+10 Tył barków (seria łączona) 1)unoszenie hantli w podanie tułowia 4x12 2)ćwiczenie hantlami (nie wiem jak to nazwać) Biceps: 1)modlitewnik sztanga prosta 3x8-10 2)unoszenie hantli siedząc 3x8 3) 2 seria na bramie - ścianie uchwytów wyciągu górnego 15ruchów Waga znów UP - jednak 5800 kalorii ruszyło wagę i to z kopyta:-))

Przypominam, że śledzę. Ładnie tych kalorii.

No właśnie a póki co jest 5g/kg więc masakra. Ale dzięki za wypowiedź :) No zgadza sie, masakra, wiec po hooy tyle bialka ladowac ? Na insie tyle było i zostało - z czegoś kalorii musiałem nabić, a nie chciałem świni znów z siebie zrobić:-) I póki co się udawało - wpadło niemal 15kg od 10 lutego a BF jakoś znacząco się nie zmienił. Ale pomału [...]

I tak zeszłem z ilości - na insie było ponad 500}:-(. Potem jeszcze utnę. Kalorii jest mniej znów o kolejne 800-900 niż tydzień czy dwa temu. Wywaliłem: - mleko - twaróg - owoce Do wyj**@nia jeszcze (wkrótce) - wołowina (na rzecz kury - względy ekonomiczne) - makaron pełnoziarnisty (im niej przetworzonego żarcia tym lepiej - zastąpię kaszą [...]

[...] (seria łączona z drop setem) 3X8-10 TRIC: 1) Ściąganie liny wyciągu (metodą MTUT) 3 serie 2) Francus łamaną siedząc 3X10 3) Pompki w podporze tułowia tyłem 3x10 (jedna seria więcej niż zwykle) Waga mimo ucięcia kalorii i "czyszczenia" miski na stabilnym poziomie - ok 95kg. Niedługo znów przytniemy/lub dodamy cardio na czczo rano przed pracą.