kalorii

A może to też kwestia jedzenia - może kalorii trzeba lekko dołożyć skoro czujesz że się nie regenerujesz.

O kurcze faktycznie Cię wysuszyło ! Fajny brzuszek :-D Ale pilnujesz już kalorii ? Poprawił się apetyt ? Jak najsprawniejszego powrotu do zdrowia życzę i nie zajeżdżaj się kobieto dodatkową aktywnością , dbaj o siebie :-)

O kurcze faktycznie Cię wysuszyło ! Fajny brzuszek :-D Ale pilnujesz już kalorii ? Poprawił się apetyt ? Jak najsprawniejszego powrotu do zdrowia życzę i nie zajeżdżaj się kobieto dodatkową aktywnością , dbaj o siebie :-) Miss i kto to mowi %-) Ty to chyba najwiecej najrozniejszych aktywnosci masz na codzien :P i tak to jest ze jak sie czlowiek [...]

Ponieważ nadmiar oliwy może szkodzić organizmowi, wiadomo są to zdrowe tłuszcze, ale w odpowiednich ilosciach, 60g oliwy to ok 540kcal, dodajac do tego jedzenie i inne rzeczy ile bedziesz mial kalorii z tluszczy? A o technike dbaj zawsze, a nie tylko jak bedziesz chcial filmik wrzucic.

[...] makroskładników, które swoją droga skrupulatnie pilnuję gdyż będę je modyfikował i pod koniec testu byłoby to znacząco nieaktualne. Poza tym będę czasem gdzieś dodawał kalorii, a gdzieś odejmował w zależności od dnia. W posiłkach gdzie mam jakiś produkt łamany przez inny spożywam oczywiście tylko jeden z nich. Przewiduje także taktyczny [...]

Np to, że przez 10 godzin będę głodny i nie dam rady w ciągu 5 godzin zjeść 2,5tysiąca brakujących kalorii? Już nie wspominając o aminokwasach znajdujących się w tkance mięśniowej, które przy 10godzinach bez jedzenia zostaną uwolnione i spalane.

Np to, że przez 10 godzin będę głodny i nie dam rady w ciągu 5 godzin zjeść 2,5tysiąca brakujących kalorii? Już nie wspominając o aminokwasach znajdujących się w tkance mięśniowej, które przy 10godzinach bez jedzenia zostaną uwolnione i spalane. Ja tam problemu nie widzę. Mam 3 posiłki na masie po 1000-1200kcal. Czasami dwa, albo jeden jak mam [...]

[...] też w kurtce? %-) Ja też tak mam, że jak jem junk foody same, to chudnę, w moim przypadku pewnie dlatego, że na pozór jestem bardziej zasycony i finalnie spożywam mniej kalorii w ciągu całego dnia. Aktualnie tak jak jak to robię podczas testu: jeden taki posiłek/danie w ciągu tygodnia i ew. jakiś mniej pożądany zamiennik w stylu zamiast ryżu [...]

[...] i tłuszcze (masło orzechowe,oliwa z oliwek)? A i jeśli chodzi o kaloryczność. To oblicza Pan sobie mniej więcej swoje zapotrzebowanie kaloryczne i np : przy układaniu diety liczy Pan kalorię całego produktu czy np : piersi z kurczaka liczy Pan tylko białko i później mnoży 20g białka x 4 , bo tyle kalorii ma jedno białko . Jak to jest?

[...] kaloryczne i np : przy układaniu diety liczy Pan kalorię całego produktu czy np : piersi z kurczaka liczy Pan tylko białko i później mnoży 20g białka x 4 , bo tyle kalorii ma jedno białko . Jak to jest? Loozak przy obliczaniu diety redukcyjnej czy tez masowej oblicza sie wszystkie kalorie ktore bedziesz jadl,kazda kolaria sie liczy czy [...]

[...] dodawać jak najwięcej z białka , tylko żeby nie przekroczyć 2.5g/kgmc , tłuszcze i najmniej węglowodanów. W dzień treningowy/nie treningowy starałem się zachować tyle samo kalorii z diety , ponieważ gdy wyeliminowałem w dzień bez treningu suplementy typu białko po treningu , carbo to kalorię z diety były równe zapotrzebowaniu i nic mi na tym [...]

dziwne w ogóle jest to , że obliczyłem dzienną ilość kalorii na 3400 , a zjadam dziennie maks 2000 dajmy nawet 2500 to powinienem chudnąć, a waga cały czas stoi w miejscu 89 kg...... nie wiem o co chodzi

[...] , a już nie za bardzo chce chudnąć, dziwna sprawa bo nawet jak więcej pojem to nie tyje, myślę, że treningi są coraz dłuższe i cięższe, to chyba dlatego, że więcej spalam kalorii zacząłem też trochę biegać , znaczy zacząłem to może zbyt duże słowa , wymyśliłem sobie , że gdy będę chodził na drążek to będę do niego dobiegał i z powrotem do domu [...]

ja białka nie chce bo z jedzenia i tak dostarczam odpowiednią ilość , a białko ma sporo kalorii, a bcca pije do treningu i po treningu, a rano witaminy biorę co do pleców cud prawie przeszło , a jeszcze o 6 rano ledwo z łóżka mogłem się podnieść, chyba plaster rozgrzewający pomógł :), ale mimo wszystko i tak chyba odpuszczę dziś bo przysiady to [...]

[...] 215g kcal 2312 - według tabel zapotrzebowanie mam 2400-2600 i teraz tradycyjnie kilka pytań : - czy i w których miejscach zastosować odżywkę? - ile taka odżywka ma kalorii? - jaką kupić ? - czy nie za dużo tych węglowodanów w stosunku do białka ? ogólnie będe bardzo wdzięczny za wszelkie uwagi i zmiany bo myśle że takowe będą gdyż to [...]

mam teraz jakies 250 mg trenu a , tyle samo testa 50 t3.. i podlało :-) ale no ja daje naprawde duzo duzo kalorii.. A dzis posiedziałem w robocie i po 9h juz tej wody ni ma hehehe

brak snu, kalorii i koniec, jestem muł że ja p******ę

Ćwiczenia. Między 5 a 6 posiłkiem 40 minut aerobów na stepie, w tym 10 rozgrzewki. Dzisiejsze jedzonko. Jak dla mnie to aby dociągnąć do tych 1750 kalorii to całkiem dużo jest tego na talerzu. O zdjęciach pamiętam, mam nadzieję że tylko to dzieli mnie od Waszego wsparcia. Ale niestety weekendowo-rodzinna widownia wyjeżdża dopiero jutro, i [...]

[...] coś zjeść, mój facet patrzył na mnie jak na nawiedzoną, że odważam jedzenie w piżamie i jem zasypiając nad kanapkami. Ale mus to mus. Prawie się udało dojeść wszystko co do kalorii. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f991f7294be40fa994c052983dc8ca6.jpg Pitu pitu całkiem od rzeczy Ostatnio naprawdę mało ruchu, zazwyczaj tylko spacery z psem w wersji na [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 29 WZROST: 181 WAGA CIAŁA: 87 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87 OBWÓD BICEPSU: 44 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: -- OBWÓD BARKÓW: -- OBWÓD NADGARSTKA: -- OBWÓD KOSTKI U [...]