kalorii

Matko! A limity kalorii Wam sie nie skończyły??:)

[...] na wakacjach mocno podjadłem i trochę po powrocie, dlatego znowu przyciąłem kalorie żeby zobaczyć czy zejdę jeszcze niżej z tkanka tłuszczową, aktualnie węgle na poziomie 40-50g. Zobaczę przez 2-3 tygodnie jeszcze, jeśli zmian nie będzie to kończę, dorzucam kalorii blisko zera, zwiększe trochę objętość treningową i budujemy jakieś mięśnie :-)

[...] jeśli jakiś był to spędzony na odpoczynku przed tv i ładowaniu baterii. Treningi są cały czas, ostatnio tak 4 razy w tygodniu. Teraz Święta więc bez skrupułów wpadnie sporo kalorii, i tak pewnie do sylwestra }:( W styczniu sobie przytnę kalorie a od lutego liczę na powrót na siłownię i spokojne masowanie. W tym roku aby począć świąteczny klimat [...]

Mam ogromny problem z ułożeniem diety, siedzę, czytam, liczę. zapotrzebowanie kalorii na redukcje wyliczyłem na ok 2800 na start. Czy trzeba dodać lub ująć to się zobaczy gdy zacznę stosować. Poreguluję węglami. Po za treningami mam małą aktywność. Jak to w końcu jest z tymi proporcjami białek węgli i tłuszczów? Białka ustaliłem na poziomie [...]

Gdy zastosuje 2 bialka, 3 wegli, 1 tluszczy wlasnie wychodzi ze zamiast uciąć 300 kalorii od mojego zapotrzebowania utne 1000 kalorii i wlasnie w tym sprawa ;) Popuri masz moze jakis pomysl na to ;)?No bo zmieniajac masowke na minusowe kalorie wyjdzie pewnie cos kolo 4.5-5 g wegli i pewnie cos kolo 2 g tluszczy, no bo bislka nie ruszamy juz. [...]

[...] szybsza przemiana materii powoduje większe "wymagania energetyczne" organizmu, a tym samym na samą "obsługę" metabolizmu przeznaczana jest większa liczba kalorii, niż przy spowolnionej przemianie - dzięki temu spalasz więcej kalorii praktycznie nic nie robiąc (tylko jedząc częściej ) pozdrowienia dla Rodziców Zmieniony przez [...]

To nie dokladnie tak, napisze kolejno jak to u mnie wygladało do tej pory. Pobudka 6:30 7:00 fajka kawa fajka i ten kalorii do 15-16 16: obiad co sie da i na full potem znowu kawa i fajki do 21 kolacyjka - full z racji tej ze moj dzien konczy sie ok 01:00 to przed snem druga kolacja i spac w trakcie dnia czekoladka batonik paczuc itp Moze dlatego [...]

sporo całkiem kalorii, jak z bilansem jest w poszczegolne dni?

No może źle napisałem, lepiej dołożyć aerobów. Ale tak z ciekawości: nawet odjęcie ok. 100 kalorii może niekorzystnie wpływać?

Dobrze że wypowiedział się ktoś doświadczony Nie do końca zrozumiałem przesłanie powyższego tekstu (może dla tego że do bardzo mądrych ludzi nie należę hehe ) Ale jeżeli Mosto ma dobrze ułożoną dietę z bilansem na 0, to raczej nie powinien ucinać kalorii, ze względu na to że jeszcze się rozwija . Mam rację ?

[...] po Twoich wypowiedziach, więc powoli musisz się tego pozbywać. Moim zdaniem, przy redukcji, z Twoim doświadczeniem nie ma się co spieszyć. A i młody jesteś, więc tak gwałtowne zmiany przyjmowanych kalorii nie wpłyną raczej pozytywnie. Oczywiście moja wiedza jest kroplą w morzu, ale tak mi podpowiada zdrowy rozsądek . Nie masz się co śpieszyć!

[...] - i idzie w dobrym kierunku to co pisza koledzy wyzej jest prawda i nie do konca zeby schudnac musisz zmniejszyc podaz kcal innej opcji nie ma albo spalac duzo wiecej kalorii niz dostarczasz (dluuuuuugie cardio) - ale to w pewnym czasie przestanie byc przyjemne dla psychy wiec zostaje umiejetne scinanie kcal + umiejetne dokladnie cardio [...]

[...] mniejsze, jesteś na dobrej drodze. Trzymaj się planu i mi tu ****a nie kombinuj i nie dokupuj supli i nie wymyślaj co chwilę czegoś nowego Trzymaj dietę i nie zmniejszaj kalorii jak schodzi smalec. Jak zmniejszysz znacznie, to potem rzucisz się na lodówkę i zjesz wszystko. Wiem z praktyki Aero mile widziane. P.S. Dzisiaj byłem na treningu, [...]

Rozumiem, w sumie chyba nie ma potrzeby liczyć co do jednego grama/kalorii, a nawet jest to niewykonalne, a dlaczego słonecznik do eliminacji? Trochę białka i kalorii jednak z tego mam. A serek zamienię na coś innego, chleb pszenny też :) Zmieniony przez - Czarek1093 w dniu 2020-11-01 19:14:08

Tak jest w miarę wiiarygodne 2800:) Ja bym zaczął jednak od 2700 bo jeżeli nie trzymałeś diety wcześniej to nie wiesz tak naprawdę ile kalorii potrzebuje Twoje ciało na utrzymanie wagi. Zacznij najpierw stosować dietę o kaloryczności około 2700 i obserwuj jak Twoje ciało zareaguje, czy waga będzie spadać , rosnąć czy będzie stała. Wiesz później co [...]

[...] "za dużo" w tylnym pasie bioder, jakby sie coś przylepiło z tyłu:). Gorzej mi się nawet biegało. Ciężko bylo to "zbić" - chyba ze 3 miesiace. Nie chcialam obcinac ani jednej kalorii, bo wiedzialam ze poleci gora ...Oczywiście z biustem na czele. Taka to sprawiedliwość:) Ale może fakt...luzuje i poslucham swojego organizmu:) Dzisiejszy bardzo [...]

[...] "za dużo" w tylnym pasie bioder, jakby sie coś przylepiło z tyłu:). Gorzej mi się nawet biegało. Ciężko bylo to "zbić" - chyba ze 3 miesiace. Nie chcialam obcinac ani jednej kalorii, bo wiedzialam ze poleci gora ...Oczywiście z biustem na czele. Taka to sprawiedliwość:) Ale może fakt...luzuje i poslucham swojego organizmu:) Dzisiejszy bardzo [...]

Większość ma problem z wyrobieniem kalorii na początku. Takie jedzenie jest większe objętościowo Później już tylko przychodzi głód, z którym trzeba się zaprzyjaźnić

oki troszke zmienimy uklad, widze ze dosc szybko sie przyzwyczajasz do nizszych kalorii zmierz temperature rano, bedziesz co pare dni mierzyla

[...] +melisa, pu-erh, czarna herbata, woda z cytryną -tych kabanosów z łososia już nie bede jadła, za dużo syfu jak przeczytałam na opakowaniu jest w środku. -za dużo tych kalorii? -mam uważać z węglami, ale chyba za bardzo uważam, do 70 ww miało byc. ________________________________________________________________ martasi, szkoda, że mamy [...]