kalorii

tak jest mozliwe dbajac o odpowiednia ilosc kalorii i rozklad makro

[...] możliwości należy podtrzymywać to co się osiągnęło jak się chce dobrze wygladać(dotyczy to oczywiście ludzi normalnych,a nie wyczynowców).Realny cel to taki,po którego osiągnięciu nie będziemy mysleć tylko o jedzeniu,albo odrazu zrobimy sobie tygodniowe obżarstwo.Cel najlepiej osiągać powoli i stopniowo,przez powolne obniżanie kalorii.xxxxxl.

1. sniadanie do bani II sniadanie do bani II salatak z warzyw do bani, zupa do bani z kolacji wersje kefir i owoc tez do bani. Nie komentuje tej ilosci kalorii co masz, skorzystaj z tego co rozpisala kolezanka i Morales ci podal w linku IMO 5 posilkow to rozsadniejsza ilosc niz 4, kalorie mozna rozlozyc lepiej. Bialko dla ciebie to przyjmij ze [...]

[...] która w organizmie potrafi czynić dosłownie cuda. Jest niezwykle przebojowa. W jednej chwili potrafi podjąć walkę z tłustym hamburgerem, przypomnieć ile to on ma kalorii i między czasie wzbudzić w nas spore wyrzuty sumienia. Tą niezwykłą aktywność i szybkość w działaniu zawdzięcza swojej budowie. Gdy dostała się pod lupę biochemików [...]

szczerze? opcja biało+owoc będzie najlepsza jak chodzi o szybkie dostarczenie białka i kalorii no i najzdrowsza

[...] ), ew. Hardbody Gainer 3600 MLO. Najlepiej pobierz ze strony głównej arkusz w Excelu, chyba się nazywa zapotrzebowanie czy jakoś podobnie. Oblicz, ile potrzebujesz dziennie kalorii, dodaj do tego jakieś 500kcal i obserwuj efekty. Co do samych produktów, polecam razowe pieczywo, polędwicę z indyka, piersi z kurczaka, makaron, ryż ( brązowy jest [...]

pij gainera i jedz dużo kalorii

pij gainera i jedz dużo kaloriiOgrzebałeś temat 20 letni tylko po to żeby napisać taką głupote ;/ brak słów . Nie doradzaj jak masz tak doradzac .

w kółko to samo... jeśli nie idzie to wina środka i same podróbki wszędzie. Zastanów się nad treningiem i dietą(odp. nadwyżka kalorii) bo *******enie puste ze jesz dużo o niczym nie świadczy, regeneracja, styl życia... - może tam jest niefart. Co do podróbek alchemii to nie wiem czy by się komuś chciało/opłacało podrabiać tyle zabezpieczeń, zeby [...]

to jest tak: organizm do trawienia i przetwarzania danego pokarmu zużywa pewną ilość energii...jesli jest jej potrzebna większa ilość niż suma kalorii spożytego pokarmu ( innymi słowy jeśli przetworzenie jedzonka kosztuje Cię więcej niż go zjadłaś ) to wtedy można mówić o ujemnym bilansie. Ale to z tymi owocami i warzywami to przesada, nie [...]

jaki rozklad b/w/t w diecie ila kalorii dostarczas a ile brakuje ci czego?

To znaczy, dieta podstawa, jednakże jeśli zapewnisz dodatni bilans kaloryczny to powinieneś urosnąć. Oczywiście polecam liczenie kalorii i makroskładników ale jeśli już naprawdę nie chcesz tego robić, to przynajmniej wylicz sobie dokładnie zapotrzebowanie, i ze 2, 3 dni jedz z bilansem dodatnim (wylicz kalorie) żeby wiedzieć ile to jest ten [...]

Nie da dużo tych kalorii będzie ?? w tłuszcz ci może sie odkładać .

pierwszym krokiem bedzie dokladne ustawienie diety- tak aby nie brakowało, ani nie było w nadmiarze żadnego makroskladnika, właściwa musi byc także ilość kalorii drugim jest rowniez korekta treningu siłowego i ew. dodanie aerobów lub HIIT-a. trzecim może byc dodanie jakiejś odzywki- białkowej zapewne a czwartym spalacz... i kreatyna.

nie zgodze się! Konkretne spalacze daja efekt utraty wagi bez zmian w diecie Oczywiście dobra dieta + aeroby znaczaco poprawiają efekt Upraszczając "ujmują" kalorii

Upały tak na was działają,że nikogo nie ma czy co? Wszędzie informujecie,że najpierw trzeba się zapoznać z głównymi artykułami (obliczanie kalorii itp:.),a dopiero potem pomagacie. W sytuacji kiedy ktoś się już z nimi zapozna to nikt nie pomaga? Zmieniony przez - Piotr4224 w dniu 2014-06-11 18:03:54

No jeśli waga stanęła po jakimś czasie w miejscu to trzeba dołożyć kalorii ale ostrożnie. Dołóż sobie na początek może 200 i obserwuj co się dzieje

kalkulatory szacuja tylko Twoje zapotrzebowanie i moga byc pewne roznice , dodaj kalorii ale nie tak duzo jak pisales , 200-300 wsyatrczy i obserwuj

[...] to oczywiście jak najbardziej warto jest ją wliczyć w swoje zapotrzebowanie kaloryczne i uzupełnić te brakujące straty energetyczne. Czy to tego samego dnia, jeżeli będzie taka możliwość, lub po prostu w ogólnej podaży kalorii podbić ilość spożywaną w perspektywie tygodnia. Nie będzie to miało żadnego znaczenia, jeżeli wyjdzie ogólnie na to samo.

[...] a i sylwetka będzie zdrowa. Masz 16 lat, liczę się z tym że nie będzie ci się chciało liczyć wszystkiego, tak jak i mi. Nic nie liczę, odżywiam się zdrowo z dużą ilością kalorii, a mimo to rosnę, magia? 5 posiłków dziennie w każdym posiłku ok. 30g białka. Jeśli chodzi o ww to musisz je dostosować do siebie. Jak cię będzie podlewało, to [...]