kalorii

Chodziło mi raczej o to, że w dni bez treningów, bym miał większy deficyty kaloryczny (mniej o 50g ryżu). I jeszcze pytanko co do tych płatków, dobry błonnik: http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Dobry-B%C5%82onnik-p%C5%82atki-%C5%9Bniadaniowe-Bona-Vita.html Co o nich myślicie? Zmieniony przez - nicniewartekonto w dniu 2014-11-21 09:55:53

[...] o pozostalej aktywnosci fizycznej, aby to rowniez uwzglednic i wliczyc do bilansu kcal (pisze o tym bo byc moze tego nie zrobiles) jesli nic nie idzie to nie widze innego sposobu jak zwiekszyc ilosc spozywanych kalorii. Wina moze rowniez tkiwc w nieodpowiednim treningu lub zlej regeneracji. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-10-13 13:47:08

Do dietki wliczalem tez wysilek fizyczny wiec dalem wiecej kalorii. Treing raczej nie moze by zly ale skonczylym juz 1 cykl 5 tygodniowy i bede sie bral za nowy plan. Regeneracja jest u mnie w porzadku, spie 9 godzin. Plynow tez duzo pije jezeli to sie wogule wlicza do regenarcji

Stopniowo dorzucaj kalorii do diety i obserwój swój organizm Ps. może masz jakiegoś tasiemca, że nie możesz przybrać na wadze? Robiłeś jakieś badania na obecność pasożytów w organiźmie?

czyli nic nie zmieniac? nie dobijac kalorii ani wiecej wegli

Tego nie można liczyć. Jeść, chyba, i tak musisz jednak przy czynnym uprawianiu sportów , nieco inaczej to wygląda i jednak o wiele więcej tych kalorii i o wiele lepszej jakości .

Nie ma szans żeby upilnować wagę z dokładnością do 100g :) Więc nie ma co wyliczać kalorii +50 czy -50. Wystarczy że wrzucisz babci węgiel i już masz deficyt, albo poczęstujesz się czipsami od kumpla i jesteś 300kcal na +. Tak więc trochę rozsądku ;)

niestety ale tak pewnie wychodzi za malo kalorii w diecie brak bialka brak zdrowych tluszczy gowno typu jogurt same cukry proste + laktoza w ostatnim posilku ww wieczorem cukry proste z owocow Ty sie tu nie smuc tylko dzial odzywianie , tematy podwieszone uloz diete daj tam do sprawdzenia jak bedzie ok to zacznij ja stosowac i powinny byc [...]

ilosc kalorii to tylko jeden z niewielu czynnikow wypisalem Ci bledy chocby w ktorejs ze wczesneijszych wypowiedzi widze ze sceptycznie jestes nastawiona do poprawy swojej diety a to w sumie najwazniejszy czynnik do osiagnecia stawianego przez Ciebie celu

[...] Jak kolega wczesniej napisal zwieksz kalorycznosc przez wiecej wegli i zdrowych tluszcz np oliwa z oliwek..a najlepiej zaopatrz sie w gainera i dopieszczaj nim swoje posilki..waga skoczy na pewno a wtedy wez sie za np polska metke 1-4 15mg ed ;p i do niej przede wszystkim dobra dieta i duzo kalorii bo bez cegiel domu nie wymurujesz.. Powodzenia

Nie da się spalić tłuszczyku w wybranym miejscu. A dół brzucha to już wogóle ciężko jest ładnie odsłonić, nawet na redukcji. Jeśli masz masę z nadwyżką kalorii (wysokoww), i rzeczywiście jest więcej niż Ci potrzeba to raczej nie ma bata na spalenie.

Masy na takiej podaży kalorii nie zrobisz.

Jak masa nie idzie to raczej znaczy, że pali się tyle samo kalorii ile się dostarcza (mniej więcej), zatem zwiększenie intensywności treningu byłoby bez sensu. Raczej tą intensywność należałoby zmniejszyć po to aby "oszczędzić" kalorie. Dietetyk rozpisał Ci 280g węgli, ja radzę na początek 430g to jest chyba delikatna różnica? Jak po tygodniu nic [...]

[...] mięsa, 100g ryżu lub makaronu, warzywa, 20g oliwy Na ostatni (jak ma być tylko 5) może być jakiś twaróg, ze 200g, warzywa i pieczywo razowe. Tu masz link do licznika kalorii, wbij to tam wszystko, dopasuj szczegółowo ilości, tak aby rozkład bwt zgadzał się z tym co Ci napisałem wcześniej, a potem manewruj w zależności od tego co się [...]

[...] Ci KruQ, tam wszystko sobie pięknie rozpiszesz, masz produkty i masz podane składniki odżywcze BWT. wylicz sobie wszystko zaczynając od BMR, wtedy podajesz to co rozpisałeś w dziale odżywianie i jak jest potrzeba ktoś pomoże skorygować i pamiętaj o nadwyżce kalorii jeśli chcesz robić mase Zmieniony przez - Marcino24 w dniu 2013-05-04 10:18:28

[...] pozbyc wypukłego brzucha, zrobić mase, pózniej oczywiscie rzezbe. Plusem chyba bedzie w tej sytuacji to, ze szybko przybieram na masie na siłowni. Ale tak jak mowilem, chodzi tylko o ten brzuch. A moze do diety wrzucic mniej kalorii przez pierwszy miesiac? Bardzo bym prosił o krótką radę :) Zmieniony przez - eminem767 w dniu 2013-09-13 21:43:57

jak to mawia wasz harkorowy koksu. na masę to DUZO CIĘŻARÓW I DUŻO DUŻO KALORII

sytuacja ma się następująco : musisz wyliczyć jaki masz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html na początek starczy ci skorzystanie z kalkulatora ( jeśli jesteś osoba która łatwo przybiera na wadze w Aktywność fizyczna wstaw brak lub lekka ) musisz zacząć liczyć co jesz tu także odsyłam do [...]

[...] zadziała - to tylko suplement ułatwiający transport tłuszczu, w dodatku podczas wysiłku, więc ruch fizyczny jest konieczny. Na stronie www.vitalia.pl znajdziesz kalkulatory kalorii i ich spalania-ile trzeba dajmy na to, biegać, żeby spalić porcję frytek Można też kupić gotową dietę, jak się bardzo człowiek pogubi, ale nie kupowałam więc nie [...]

Nie potrzeba u mnie tak wysokiego białka. Nie będę wkładał każdego dnia, miał być przykładowy. Codziennie oprócz śniadania jem praktycznie co innego. Co złego jest w ilości kalorii? Co do rozkładu to już wyjaśniłem, nie potrzeba u mnie tak wysokiego białka jak 2.5g/kg, testowałem, jedyne co po tym mam to gazy, i nie jestem tak nasycony jak na [...]